Você é viciado em seu ex?

Um coração partido pode fazer seu cérebro entrar em retirada.

Fonte: Lopolo / Shutterstock

Meses depois que o namorado de Katie terminou com ela, ela ainda não conseguia tirá-lo da cabeça:

“Ele é a primeira coisa que eu penso quando acordo todas as manhãs. Eu lembro que não estamos juntos e eu choro. Então eu olho para sua página no Instagram e vejo ele continuar com sua vida, e isso parece tão injusto! Meus amigos me dizem que eu deveria seguir em frente, mas como eu posso? Ele está sempre na minha cabeça. Eu quero ficar bem de novo, eu quero. Mas sem ele, simplesmente não sou.

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Quatro meses depois de seu rompimento, Katie não estava mostrando sinais de se recuperar de seu coração partido. Infelizmente, a situação dela não é de modo algum incomum. Muitos de nós lutam para superar um ex quando estamos com o coração partido. Passamos meses se sentindo completamente obcecados com a pessoa que partiu nosso coração, incapaz de abandonar o relacionamento que perdemos. Nós ansiamos pela pessoa tão poderosamente que passamos por todos os nossos textos e imagens deles apenas para ter uma breve noção de como foi quando nos sentimos inteiros – quando nos sentimos bem pela última vez. Sem a pessoa que quebrou nosso coração ao nosso lado, nada mais parece importar. Ninguém mais parece valer a pena.

É como se fôssemos viciados no ex… porque somos.

Os estudos de Brains descobriram que a retirada do amor romântico ativa os mesmos mecanismos em nosso cérebro que são ativados quando os viciados em opióides se retiram da heroína. Em outras palavras, o amor é viciante, e a retirada do amor nos atinge como se fôssemos subitamente privados de qualquer “substância” da qual nos tornássemos dependentes: passamos pela retirada.

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O cérebro de Katie estava respondendo como o cérebro de um viciado. Estava tentando fazer com que ela encontrasse uma correção. E como Katie não podia ter seu ex de volta (a heroína), o melhor que ela podia fazer era se entregar a lembranças dele – as imagens, vídeos e textos (a metadona). Esses lembretes podem acalmar por um curto período de tempo, mas eles também tornam a próxima onda de desejos ainda mais forte.

Heartbreak é uma droga da qual é difícil se libertar.

Como sair do vício do desgosto

Superar o desgosto tem muitas semelhanças com o abandono de outros tipos de dependência, como drogas, cigarros, álcool ou jogos de azar. Você precisa levar a sério a pressão que sua mente criará para que você busque contato com a droga / pessoa / atividade, porque você terá que resistir a essa pressão e encontrar maneiras de administrar os intensos desejos que você sentirá.

1. Vá peru frio.

Para superar o seu ex, você tem que eliminar todos os pontos de contato com eles, pelo menos temporariamente, ou na medida do possível, se as circunstâncias não permitirem uma desconexão total. Isso significa excluí-los do seu telefone, bloqueá-los nas mídias sociais e copiar fotos e vídeos para onde eles são menos acessíveis.

2. Use a atenção plena para superar os desejos.

Os desejos vêm em ondas. Se você se sentir superado pela necessidade de alcançar seu ex, concentre-se em sua respiração, medite e enfrente a onda de necessidades até que ela desapareça. O pico de intensidade dessas ondas geralmente passa em poucos minutos.

3. Distraia sua mente.

Mantenha-se ocupado. O objetivo é encher sua mente com o que você pode, então há menos aberturas para o seu ex para aparecer em seus pensamentos. Como não podemos nos convencer a NÃO pensar em algo – podemos, mas não funciona – precisamos pensar em outra coisa, e manter-se ocupado e engajado com tudo o que pudermos é a melhor maneira de fazer isso.

4. Os deslizamentos tornam os desejos mais fortes.

Reconheça que você precisa ser o mais disciplinado possível, porque deslizar para cima e, por exemplo, passar por fotos de férias felizes de você e de seu ex vai atrasá-lo e aumentar a intensidade de seus desejos.

5. Reframe o que seu ex significa para você.

Quando você estava junto, seu ex era uma fonte de felicidade, segurança e estabilidade. Isso foi antes. Agora que eles quebraram seu coração, eles são outra coisa – heroína. Ficar longe; ele ou ela não fornece mais felicidade e segurança, apenas dor emocional.

A chave para se recuperar do desgosto é reconhecer que você é viciado e que precisa quebrar o vício. Fazer isso requer a mesma determinação e luta necessária para superar qualquer vício. Seja forte, seja determinado, persevere e você vencerá.

Para saber mais sobre a cura do desgosto, veja Como consertar um coração partido (Simon & Schuster / TED Books 2018).

Copyright 2018 Guy Winch