Você é plástico de vidro ou aço?

Descubra como cultivar a resistência ao estresse.

Fonte: Foto de Juan Jose da Unsplash

Constantemente nevou no trabalho? Por trás da bola oito como as contas se acumulam? Quando confrontados com o estresse, a maioria de nós lida da melhor maneira que sabemos. Geralmente isso significa confiar no senso de rua – os recursos que aprendemos da vida junto com nossa perspectiva da situação. Mas às vezes isso não é suficiente para enfatizar a prova de nossas vidas, especialmente se tivermos um histórico de estresse. Você ainda está limpando seu último estresse?

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Respondendo sim ou não a cada uma das seguintes perguntas, o questionário mostra se você é de vidro, plástico ou aço ao enfrentar o estresse.

___1 Você costuma buscar a aprovação dos outros por meio de pessoas agradáveis?

___2. Você é resistente a mudanças?

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___3. Você se julga duramente?

___4. Você trocaria sua vida por outra pessoa?

___5. Você gasta muito tempo ficando chateado ou irritado com coisas que você não pode controlar?

___6. Você tem medo de deixar outras pessoas se aproximarem de você?

___7. Você waffle ou folda sob pressão?

___8. Você se sente incompleto ou precisa de alguém ou algo para te completar?

___9. Você costuma colocar suas necessidades atrás das dos outros?

___10. Você é alguém que questiona sua capacidade de fazer as coisas?

___11. Você se sente digno do amor de outras pessoas?

___12. Você pode transformar uma situação ruim em uma boa na maior parte do tempo?

___13. Você consegue olhar para o lado positivo em vez do lado escuro na maioria das situações?

___14. Quando você está sozinho, você gosta da sua própria companhia?

___15. Você está aberto a novas idéias quando se trata de maneiras diferentes de fazer as coisas?

___16. Você espera o melhor da maioria das situações?

___17. Você acredita em si mesmo?

___18. Você tende a elogiar a si mesmo ou a dar-se a meninas ou a meninos?

___19. É fácil para você expressar seus verdadeiros sentimentos?

___20. Você tem mente aberta?

Calcule sua pontuação

Comece com 60 pontos. Subtraia 2 pontos para cada resposta sim e adicione 2 pontos para cada não responder às perguntas de 1 a 10. Subtraia 2 pontos para cada não e adicione 2 pontos para cada resposta sim às perguntas 11 a 20. Quanto maior sua pontuação, mais estresse forte você é.

Se sua pontuação é:

90-100: você é de aço. O estresse se reflete em você.

70-89: Você é de plástico com alguns problemas de estresse, mas com alguns traços resistentes ao estresse para construir.

Abaixo de 69: Você é de vidro, sob risco de ser abalado pelo estresse.

Buff Up Stress Hardiness com os três C’s

Estudos mostram que pessoas resistentes ao estresse têm três características notáveis. Se você marcou na direção de plástico ou vidro, aqui estão algumas dicas para desenvolver essas características e polir mais aço:

Controle Veja-se sendo uma causa em vez de um efeito em sua vida. Seja o dono do seu destino, assumindo a responsabilidade pelo que acontece e respondendo de forma mais positiva a situações além do seu controle. Pergunte a si mesmo que fatores estressores você pode controlar, concentre-se neles e deixe o resto acontecer. Encontre maneiras de contornar obstáculos estressantes em vez de ser vítima deles.

Desafio Trate a adversidade como um desafio em vez de uma ameaça e tente encontrar algo no evento estressante que você pode aprender e crescer. Procure oportunidades para superar as pressões, em vez de negá-las ou evitá-las. Exponha-se a pequenos desafios que aprimoram as habilidades para os maiores que certamente virão. Boas-vindas a situações que oferecem uma chance de melhorar e transformar aspectos negativos em positivos.

Comprometimento. Comprometa-se com algo maior que você. Deixe a curiosidade sobre a vida levá-lo para um território novo e inexplorado, em vez de para dentro, para um retiro. Quando você tem adeptos do seu lado, isso lhe dá o “capital social” para impulsionar sua motivação. Alinhe-se com os outros e permita que suas lutas compartilhadas o fortaleçam e ofereçam uma causa maior aos seus esforços. Seu compromisso com os outros, com o bem comum e com o espírito de equipe supera suas próprias preocupações. Se você ficar desanimado e sentir vontade de desistir, saber que os outros estão contando com você ancora seu espírito e o mantém vivo.

Estudos mostram que quando as pessoas tomam conta de suas vidas, abraçam os desafios e se ligam aos outros, elas são menos propensas a desmoronar sob pressão. Aceite suas limitações pessoais enquanto se esforça para se esforçar para tentar coisas novas. Mas não se force a se tornar alguém que você não é. E certifique-se de dispensar grandes doses de autocompaixão – conversas estimulantes, garotas ou garotos, e muitas recompensas – ao longo de seus objetivos.