1-2-3 GO! Kick-Start seu plano para uma vida mais saudável

Primeiras coisas primeiro.

O mundo apresenta muitas opções para normalizar seu relacionamento com alimentos, mas você precisa escolher o que funciona. Você é o único que sabe o que é certo para você. Todos os dias, a partir do momento em que você acorda, você é apresentado com escolhas. Dê uma volta ou sente no sofá? Comer uma maçã ou comer uma torta de maçã? Ninguém mais pode assumir a responsabilidade e tomar essas decisões por você. Você pode pensar em dar uma volta ou comer uma maçã é sempre a decisão "certa", mas na verdade, sentar no sofá ou desfrutar de uma fatia, uma torta pode realmente ser o que é certo para você agora.

Obter em forma nunca é uma proposição de tudo ou nada. Você não pode simplesmente parar de comer, e você não pode esperar mudar todos os seus hábitos de alimentação e exercício durante a noite. Isso é muito drástico e se você tentar mudar demais ao mesmo tempo, sem alguma preparação, as mudanças provavelmente não durarão. É por isso que as dietas de moda não funcionam; Você não pensou neles, e você não pode cumprir com eles.

O que você pode fazer primeiro é cercar-se com as ferramentas que você precisa para começar a fazer mudanças permanentes em sua vida. Suas ferramentas incluem sua atitude, sua força, seus objetivos, suas habilidades de tomada de decisão, sua rede de apoio, seu jornal, os livros e artigos que você lê sobre saúde e qualquer outra coisa que o conduz e lembra que você fique focado em ficar saudável. Quando suas ferramentas estão no lugar, então você pode seguir as áreas mais específicas de alimentos e exercícios.

Agora é a hora de decidir como você quer ser diferente e assumir a responsabilidade pelas mudanças que ajudarão a melhorar seu relacionamento com alimentos. Você não pode culpar outras pessoas e situações por suas questões alimentares; Isso é apenas uma maneira de desistir da responsabilidade por você e sua própria saúde. É o mesmo que dizer que você não tem controle sobre o que acontece com você, que outras pessoas e forças externas determinam seu destino e seu peso. Em vez de apontar um dedo para qualquer um (incluindo você mesmo), siga estas etapas para controlar seu autocontrole:

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• Decida o que você faz e não quer acontecer na sua vida a partir de agora. Tem um plano. Pode ser um plano flexível, mas começar a delinear objetivos para você.

• Assuma a responsabilidade por si mesmo. Não culpe nem espere que outros solucionem seus problemas.

• Encontre formas de lidar com situações difíceis. Estar preparado ajuda.

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• Seja responsável perante você mesmo. Faça alterações porque deseja mudar, não porque outra pessoa queira mudar.

• Restaure o equilíbrio na sua vida. Em última análise, isso significa que sua saúde física, emocional e espiritual está intacta.

• Fique comprometido. Faça uma alimentação saudável, aumentar a atividade física e outras prioridades de etapas positivas em sua vida até se tornarem hábitos. Continue a usar as ferramentas que você reuniu para se manter inspirado e motivado.