5 razões pelas quais as pessoas não seguem os objetivos de saúde

Considere uma experiência de pensamento. Imagine que você defina seu despertador à meia-noite para acordar às 6:00 da manhã na manhã seguinte para se exercitar. Mas quando o alarme dispara na manhã seguinte, a escolha que você fez na noite passada agora parece absurda. O calor e o conforto da cama fazem você mudar de idéia. O que foi escolhido na noite anterior agora é rejeitado. No dia anterior, sua preferência era levantar-se às 6:00 da manhã, enquanto quando chegou a hora de sair da cama, sua preferência é permanecer na cama mais tempo. Este problema deve ter acontecido de forma generalizada na vida da maioria dos estudantes. Há uma lacuna entre o que eles preferem fazer e o que eles realmente fazem. Por que as preferências às vezes mudam através da pura passagem do tempo?

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Fonte: Por Charlesjsharp (Trabalho próprio, de Sharp Photography, sharpphotography) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], através do Wikimedia Commons

1. O imediatismo de agora. O principal problema com a maioria dos maus hábitos (por exemplo, excesso e procrastinação) é que os custos ocorrem no futuro, enquanto os prazeres deles ocorrem no presente. O desejo de entrar em prazeres imediatos pode levar-nos a comer demais ou adiar tarefas desagradáveis (por exemplo, preparar um exame). Por exemplo, quando consumimos uma sobremesa muito rica, não recebemos um feedback imediato de efeitos adversos para a saúde. As consequências para a saúde (vida mais curta) passarão por um longo horizonte temporal que não conseguimos perceber isso agora.

2. Preconceito atual. Muitas vezes, queremos uma gratificação instantânea no momento, e queremos ser pacientes no futuro, como comer alimentos altamente calóricos, enquanto planejamos a dieta a partir de amanhã. Os adictos e os comedores em excesso querem interromper seus comportamentos em algum momento, mas não hoje. No entanto, quando chegar amanhã, a ação necessária será adiada novamente. Uma pessoa tendenciosa colocará muito peso nos custos e benefícios atuais e muito pouco nos futuros. E assim ele vai pular o treino ginásio hoje, na esperança de que ele faça uma escolha difícil amanhã.

3. Provisão de viés. As pessoas falsamente projetam seus sentimentos atuais (preferências) em seus sentimentos futuros. E eles não conseguem ver que não existe uma conexão sólida entre esses sentimentos. Por exemplo, as pessoas denunciam junk food quando não desejam (ou com fome) sem perceber o quanto eles querem esses deliciosos biscoitos quando estão com fome. Porque quando você planeja seu comportamento de dieta, você está freqüentemente em um estado de calma e legal, então você faz compromissos irrealistas. Essa idéia apoia a sabedoria popular antiga de que as compras no estômago vazio levam as pessoas a comprarem muito. Eles projetam seu estado de fome atual em sua fome futura prevista.

4. Atenção limitada e memória. Quando fazemos planos para o futuro, como um plano de perda de peso, um requisito crítico para o sucesso é que lembramos o plano quando chegar o momento da verdade. Por exemplo, se nosso objetivo atual é comprar alimentos saudáveis, ao entrar no supermercado, nós protegemos nosso objetivo, evitando estímulos irrelevantes de metas (alimentos com alto teor calórico) para obter acesso a nossa memória de curto prazo. A capacidade de eliminar rapidamente pensamentos tentadores da memória pode aumentar as chances de seguir nossos objetivos (comprar alimentos saudáveis).

5. Afectos Negativos. O efeito negativo é um dos principais desencadeantes da falha de autocontrole. Por exemplo, pessoas deprimidas desejam coisas específicas que trazem gratificação imediata e procrastina ou evita qualquer atividade que envolva esforço. O sofrimento emocional provoca uma mudança comportamental em direção a melhorias imediatas no humor, e assim as pessoas tomam decisões precárias.

Qual é a mensagem de levar para casa? A conseqüência mais básica da reversão da preferência é que somos estranhos para nós mesmos. Quando as pessoas se vêem como totalmente distintas do seu eu futuro, então o bem-estar do futuro não é de sua preocupação. Assim, os seres futuros são considerados estranhos, a quem se pode passar o dinheiro e impor um fardo às vezes pesado e não compensado.

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