Perfeccionista, Parte 2

Fonte: James Coplan, MD

Eu estive ausente dessas páginas por um tempo. Na minha defesa parcial, minha esposa e eu estamos preocupados em mudar para uma nova casa. Houve várias viagens de ida e volta de 800 milhas para a nossa nova casa e muita desordenação de nossa casa atual nos últimos 90 dias, que foram tensa tanto mental como fisicamente. No entanto, há outra razão, mais pessoal e irônica, para minha recente ausência: fiquei preso nos chifres do meu próprio perfeccionismo . Após a minha última publicação, senti-me sobrecarregado com a necessidade de a próxima parcela ser "perfeita". Então, abaixei e mostrei um milhão de coisas para fazer – qualquer coisa para evitar sentar-se no teclado e escrever! Assim, como qualquer bom terapeuta poderia dizer: "Vamos falar sobre isso".

Às vezes penso em mim como o capitão de um navio – o "SS Me." Eu visto um uniforme elegante e fico na ponte, emitido ordens. Mas muito abaixo dos decks, a sala do motor foi requisitada por uma faixa de gremlins. Eu posso dar todas as ordens que eu quero, mas são esses gremlins abaixo das plataformas que puxam as alavancas – ou não. Às vezes eles obedecem meus comandos. Igualmente freqüentemente, eles têm idéias diferentes sobre onde pegar o navio. Eu acho que eles seguem as ordens do capitão apenas muitas vezes o suficiente para me aplacar e me manter fora de seu caminho. Uma coisa é clara: eles são resistentes ao capitão fazendo uma inspeção da sala da máquina, barricando as portas da antepara e soando o alarme sempre que eu mesmo começar a pensar sobre isso!

Pior ainda, e em uma inversão da direção usual da cadeia de comando, os gremlins enviam as mensagens do capitão, se não ordens diretas: "Algo está errado e você precisa consertá-lo agora , ou algo terrível acontecerá. Você deve fazê-lo perfeitamente. Você não tem margem para o erro ! "Esses alertas terríveis provocam uma ou outra das duas respostas do capitão: uma sensação de urgência e controle de comportamento, muitas vezes culminando em algum tipo de explosão, ou o oposto diametral: medo premonitório do fracasso, liderando para evasão de tarefas e paralisia psicológica. Os gremlins não sentem necessidade de especificar exatamente o que pode acontecer terrível para provocar uma resposta. "Pavor sem nome" fará bem como um estímulo.

Se você é um neuropsicólogo, o capitão é seu córtex frontal, e os gremlins são seu sistema límbico. Se você é freudiano, pense em Ego e Id. Mas você consegue a ideia. Isto soa familiar? Se você é um perfeccionista, deveria!

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O que fazer sobre isso? Não consigo diagnosticar ou tratar indivíduos através de um blog. Mas em termos gerais, é justo dizer que a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar. Os medicamentos também ajudam, em combinação com "terapia de conversa". Um pouco de humor também pode ajudar. A citação na cabeça deste blog me forneceu algum alívio, mas não exatamente da maneira que você pensa. Ao invés de dirigir esta mensagem para o ajudante-buscador, dirijo isso para mim, como um lembrete: há limites quanto ao quanto posso fazer para agradar aos outros. Envolver essa mensagem com um pouco de humor torna mais fácil para mim aceitar. Eu também gosto da parábola "estrela do mar": originalmente aqui, mas adaptado inúmeras vezes, por exemplo, aqui e aqui. Como a citação emblazonada na minha caneca de café, a história da estrela do mar me lembra tanto o poder de ajudar os outros quanto os meus limites. Aceitar os próprios limites é muito difícil – mas é o antídoto para a urgência e auto-reprovação do perfeccionismo não controlado.

Até a próxima vez!

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