Eu não sei se é o equinócio de março ou a pitada de calor no ar, mas na semana passada, parece que a maioria dos meus clientes enfrentou escolhas de vida importantes e difíceis. Os idosos da faculdade, é claro, estavam lutando com perguntas sobre o que eles queriam fazer e poderiam fazer após a graduação, decisões difíceis nos melhores momentos e dolorosas no mercado de trabalho desfavorável de hoje. Outros clientes começaram a falar sobre conflitos sobre como iniciar uma família, e outros ainda estavam tentando decidir se permanecer ou não em um relacionamento, trabalho e / ou situação de vida.
Às vezes, o processo de falar com um estranho neutro e sem julgamento, como um terapeuta, é suficiente para iniciar o sistema interno de solução de problemas de qualquer indivíduo. Mas às vezes são necessárias outras ferramentas. Isso é quando eu encorajo os clientes a recorrer a algo que geralmente não é considerado uma atividade útil: sonhar acordado.
O devaneio mundano e muitas vezes maligno, seja tão simples quanto uma imagem de uma refeição deliciosa ou tão complicado como um argumento imaginado com o seu chefe, é realmente um "monólogo interno", de acordo com o psicólogo e autor de Yale, Jerome Singer. Embora algumas dessas conversas internas possam, é claro, interferir com a nossa capacidade de se concentrar em uma tarefa em mãos, um estudo realizado em Dartmouth sugere que nossos cérebros são capazes de produzir e que são necessários para um funcionamento psicológico saudável.
Vários colegas neste site do blog discutiram uma série de funções importantes que os devaneios realizam em nossas vidas. Susan K. Perry descreveu como "daydreams-to-order pode desbloquear sua criatividade" e Amy Fries escreveu sobre as muitas maneiras pelas quais essas fantasias podem aumentar a produtividade no trabalho. Joseph Cardillo explica que podem até ajudá-lo a se concentrar!
Eles também podem ajudá-lo a tomar decisões. Isso não significa que sejam mapas exatos para o seu futuro. Em vez disso, como eu expliquei em um livro que escrevi há algum tempo, existem duas maneiras pelas quais os devaneios oferecem orientação para qualquer decisão. Às vezes, trabalhamos em nossos devaneios sem perceber. De acordo com o estudo de Dartmouth, esta é uma das funções silenciosas que esses pensamentos supostamente inúteis fornecem. Outra vez, se ouvimos com atenção, as conversas imaginárias que estamos trazendo a nós mesmos fornecem informações cruciais para fazer uma escolha em relação a outra.
Existem duas formas básicas de melhorar o uso automático do cérebro desses devaneios para ajudá-lo a tomar uma decisão. Um deles é empurrar uma imagem ou uma história para um lugar onde você ainda não a aceitou. Este é um tipo de devaneio mais orientado, mas não do tipo que diz que se você o imaginar, isso acontecerá. O segundo é prestar atenção a daydreams aleatórios para ver quais dados úteis você pode obter deles.
Aqui está um exemplo de fazer um devaneio para um novo final: Mary Lee * se formou na faculdade o ano antes de começar a terapia comigo. Seu sonho era ser um cineasta independente, mas também precisava ganhar dinheiro para que ela pudesse dar os passos para seguir o sonho. Ela era uma jovem inteligente e trabalhadora e rapidamente encontrou dois trabalhos possíveis. Nem apelou para ela, mas ambos pagariam suas contas e deixá-la com tempo para perseguir seus objetivos. Mas ela não pôde decidir qual oferta aceitar.
Pedi a Mary Lee para me contar tudo o que podia sobre ambos os trabalhos. Ela começou com uma lista de prós e contras, mas eu a encorajou a preencher as fotos o máximo que pudesse, me dando muitos detalhes sobre cada uma. Quando ela me contou o quanto sabia, perguntei se ela poderia se imaginar em cada uma dessas configurações. Ela assentiu com a cabeça e ficou pensativa, mas não disse nada. Pareceu-me que ela estava observando um devaneio se desdobrou nos olhos dela.
Perguntei-lhe se ela poderia me dizer sobre o que estava pensando. Ela disse que podia se ver completamente em um só lugar. Ela gostou das pessoas e sentiu que poderia encaixá-las. Mas no outro, ela já percebeu, ela sempre sentiria que ela não pertencia. "Eu gostaria de ser um deles, mas eu sou muito diferente deles. Eu me senti estranho na entrevista e acho que é assim que eu me sentiria o tempo todo se eu estivesse lá ".
As próximas perguntas que ela teve de se perguntar tinham que ver se ela queria ir com o trabalho confortável ou aquele em que ela sentiria fora do passo, mas poderia ser desafiada a crescer e a aprender novas habilidades. A resposta a esta foi fácil: "Eu quero fazer meu crescimento no meu trabalho de cinema. Quero que meu trabalho seja fácil o suficiente para que não escorra toda minha energia. "Ela tomou sua decisão.
Obviamente, nem todas as decisões são tão diretamente ou facilmente resolvidas, mesmo usando seus devaneios como auxílio. Na minha próxima publicação, falarei sobre uma segunda maneira de usar seus devaneios internos: prestando atenção aos devaneios devidos ao surgirem, entendendo o que significam simbolicamente. Isso não significa procurar símbolos como os dos livros de interpretação dos sonhos, mas sim tentar entender o que seus símbolos significam para você . Vou explicar como isso funciona na minha próxima postagem!
* Todos os nomes e informações de identificação foram alterados para proteger a privacidade de indivíduos e famílias.
