Como colocar experiências dolorosas por trás de você

Se você é como muitos dos meus pacientes, sofreu algo traumático no passado e quer saber como superar essa experiência dolorosa.

Atravessar a experiência e encontrar uma maneira de curar e, em última análise, continuar com a sua vida pode ser um grande desafio, e obter ajuda de um amigo, terapeuta ou membro do clero confiável pode ser uma parte importante do processo de cura.

Aqui estão três estratégias que você pode começar a usar hoje para começar a colocar sua dor atrás de você.

Não faça o passado seu presente.

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Costumamos trazer o nosso passado machuca no momento presente, dando nossos pensamentos sobre isso demais tempo de antena. Mas o que muitas pessoas não percebem é que você não precisa arrastá-lo com você para hoje. Você não pode fazer-se esquecer o passado, mas você pode escolher a frequência com que você se deixa convencer.

Seus sentimentos de perda e tristeza sobre o que aconteceu podem muito bem ser uma parte real da sua experiência presente e não estou sugerindo que você apenas afaste os sentimentos (isso só leva a outros problemas, como vícios).

É importante aprender como auto-calmar e pedir aos entes queridos para serem apoiados quando sentir dor. Mas também é importante lembrar que, dando memórias ou pensamentos, o tempo de antena pode realmente atuar como um gatilho para emoções angustiantes e, finalmente, contribuir para o seu sofrimento.

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Este é o momento perfeito para praticar a atenção plena para que você possa observar seus pensamentos e emoções de uma maneira mais distante e aceitável. Para saber como iniciar uma prática de atenção plena, leia esta publicação.

Reescreva a história que você conta a si mesmo.

Se você deixar seu passado defini-lo, você está se limitando tanto em quem você pode ser e no que você pode experimentar no futuro. Sua vida é uma experiência em constante mutação e mudança. Cada dia oferece novos pensamentos, sentimentos e experiências que continuam a moldar quem você é e como você se vê e o mundo.

Uma maneira poderosa de aproveitar isso é tomando tempo para repensar a "história" de sua experiência de vida dolorosa, desta vez se lançando como o sobrevivente não a vítima. Certifique-se de se concentrar nas forças que você percebeu e as lições que você aprendeu com a experiência.

Não deixe que os mitos sobre a cura entrem no caminho.

Eu reparei uma e outra vez que meus pacientes que estão lutando com uma experiência dolorosa do passado geralmente adquirem vários mitos comuns sobre a cura. Acreditar que esses mitos podem impedir a recuperação e mantê-lo preso em sua dor e sofrimento.

Você erroneamente se contou a si mesmo uma das seguintes falsas crenças?

· Eu nunca posso ser inteiro novamente, esse dano é permanente.

· Se eu deixar minha ira / dano, significa que o perpetrador ganha.

· Não posso seguir em frente até receber uma desculpa.

· Eu preciso de alguém para corrigir isso / eu.

· Não mereço me sentir melhor.

· Se eu simplesmente ignorar isso, ele acabará por sair.

Você não pode mudar o que aconteceu no passado, mas você pode mudar a forma como você responde essas experiências dolorosas. Sua vida é o que está acontecendo com você agora. Você e você sozinhos têm o poder de mudar a experiência do próximo momento, escolhendo como você responde pensamentos, memórias e sentimentos dolorosos.

Se você está sofrendo e descobrindo que está impactando sua capacidade de avançar em sua vida, você não precisa administrar isso sozinho. Peça a um amigo ou médico confiável para ajudá-lo a encontrar um terapeuta em sua área ou você pode encontrar recursos imediatos aqui.

Conscientemente,

Erin

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