Uma empresa de alta tecnologia baixou, e sessenta e três dos profissionais de serviço demitidos foram voluntários para um experimento. Os candidatos a emprego foram distribuídos aleatoriamente em um dos três grupos. Os sujeitos do grupo experimental foram obrigados a escrever por cinco dias consecutivos, vinte minutos por dia.
Eles foram instruídos a escrever sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos em torno da demissão e como suas vidas foram afetadas. Eles escreveram notas diárias sobre suas experiências de pesquisa de emprego, incluindo seus sentimentos sobre o que aconteceu durante o dia.
Um segundo grupo de escrita foi instruído a escrever sobre suas experiências de pesquisa de emprego todos os dias, mas para restringir o material aos fatos. Evite escrever sentimentos. Este foi Grupo de Controle Grupo 1.
O terceiro grupo não manteve um diário diário. Este foi o Grupo de Controle 2.
Writers Get Results
Três meses depois, não houve diferença significativa entre os não-escritores e os escritores apenas fatos em encontrar emprego. O grupo experimental, no entanto, foi mais bem sucedido em encontrar empregos em tempo integral:
Sessenta e oito por cento do grupo experimental encontraram empregos versus 48% daqueles que escreveram diários sem conteúdo emocional e 27% do grupo que não mantiveram um diário.
Aqueles que mantiveram diários com emoções também consumiram menos álcool do que qualquer um dos outros dois grupos.
Por que os diários funcionam para você?
Não houve diferença significativa entre os três grupos em termos de chamadas feitas por telefone, reuniões de rede ou cartas enviadas. A diferença parecia ser o valor do diário na elaboração de pensamentos e sentimentos em torno da negatividade da perda de emprego e, em seguida, tentando encontrar novos empregos. A inibição desses sentimentos negativos é, por sua vez, um trabalho psicológico e fisiológico que contribui para uma situação já estressante. E isso pode explicar a diferença no consumo de álcool.
Muitos de nossos candidatos a emprego têm essa atitude em relação a suas denúncias:
"Não tem sentido passar da história. Concentre-se no futuro ".
O problema com essa atitude é que não entender o que aconteceu aumentou a probabilidade de cometer os mesmos erros novamente.
Se você tem um amigo imparcial ou consultor de carreira, use o indivíduo para aprender com o passado. E se você não possui esses serviços, coloque seus pensamentos / sentimentos no papel. O ato de escrever ou digitar coloca tudo "lá fora", onde você pode lidar com isso.
O apoio a esta teoria pode ser encontrado em outros estudos. No estudo de 200 funcionários corporativos, constatou-se que uma correlação entre grandes doenças físicas (câncer, hipertensão, etc.) e falta de vontade para discutir abertamente o trauma.
Não gosto de palavras? Experimente imagens
Um dos nossos candidatos tem habilidades artísticas. Cada dia, ela atraía suas emoções e mostrava para nós. As primeiras semanas foram preenchidas com imagens mostrando que ela torturava seu último chefe combinado com imagens de si mesma como uma mulher sem-teto que procurava lixeiras para comida. Com o passar do tempo, as imagens ficaram mais positivas. Sua imagem final era ela mesma cruzando uma linha de chegada em um poderoso cavalo branco. Seus braços foram levantados na vitória e ela estava sorrindo.
Se você não possui as habilidades artísticas, experimente as imagens do google e selecione uma fotografia que reflita seus sentimentos e depois dele no seu diário.
O que entra em um diário
Se o seu diário deve ser composto de palavras, talvez cada dia possa conter as seguintes questões;
A quem liguei para o telefone. Eu cheguei?
O que foi que eu disse? Como a outra pessoa respondeu?
Como me senti ao término da chamada?
Quem vi hoje? O que foi que eu disse? Como eu me senti?
Quais são os meus planos para o dia seguinte?
Quais são as minhas esperanças?
Quais são os meus medos?
Não Facebook
Não é desejável para adolescentes pré-adolescentes e meninas adiantadas para manter diários confidenciais. Talvez eles estejam em algo que os adultos deveriam copiar. Mas diários verdadeiros devem ser mantidos em sigilo e exibidos apenas para pessoas altamente confiáveis. Em outras palavras, não use o Facebook como seu diário!
Referências
Stephanie P. Spera, Eric D. Buhrfeind e James W. Pennebaker. "Escrita expressiva e lidar com a perda de emprego". Academy of Management Journal, 1994, 37,3, pp. 722-733.
