Dê Gratitude a Go

Fonte: Alec Bourne / Flickkr

De acordo com o Statistic Brain Research Institute, 62 por cento dos americanos fazem resoluções de Ano Novo em algum momento de suas vidas. A maioria das cavernas antes do final de janeiro. Na verdade, apenas 8% são bem sucedidos.

Eu abandonei minha resolução anual para perder 10 quilos, mas em janeiro de 2016, resolvi manter um jornal de gratidão. Feliz por informar que eu mantive impulso no ano passado. Escrevo nele duas a três vezes por semana. Entradas geralmente curtas, como "cardeal no meu alimentador de pássaros", "chamada telefônica de um amigo meu, Jean", ou "crocus florescendo em meados de março".

Aqueles de nós, cujos entes queridos sofrem de abuso de substâncias também sofrem. Dependendo da circunstância, experimentamos uma ampla gama de emoções negativas, como raiva, ressentimento, medo, culpa, autocompasão, depressão, sofrimento, isolamento e preocupação. Você nomeia e experimentamos isso em um momento ou outro. E em tempos de crises e / ou recidivas nos afogamos em um tsunami de negatividade.

Precisamos de ajuda para combater essas emoções destrutivas, a fim de gerenciar nossas muitas situações desafiadoras. Alguns de nós participamos de programas de doze passos, como Al-Anon ou grupos menos orientados espiritualmente. Outros procuram ajuda de terapeutas profissionais ou membros do clero. Alguns compartilham com amigos confiáveis. Aqueles cuja fé é forte orar ou meditar.

A gratidão ajuda minha recuperação. Isso ajuda a neutralizar minha frustração e medo quando meu filho adulto não assume a responsabilidade pelo seu comportamento. Isso ajuda a diminuir meus sentimentos de culpa quando eu rumigo sobre o passado ou me acalma para permitir. ("O que eu fiz ou não?" "O que eu poderia ter feito de forma diferente?" "Por que não posso parar de tentar consertá-lo?") E isso ajuda a compensar o ódio próprio quando eu me acorde com auto-piedade. ("Por que eu?" "O que eu fiz para merecer isso?" "Por que nossa família não pode ser saudável e normal?)

Muitas pesquisas foram realizadas sobre os benefícios da gratidão. O Dr. Robert Emmons, Professor de Psicologia da UC Davis, escreve: "A gratidão está ligada a uma série de benefícios psicológicos, físicos e sociais: sistemas imunológicos mais fortes, pressão arterial mais baixa, mais sentimentos de alegria e maior sensação de conexão social, entre muitos outros ". Antes de sua morte por câncer aos 81 anos, o neurologista Oliver Sacks publicou um minúsculo volume de ensaios intitulado Gratitude . Ele escreveu: "Não posso fingir que estou sem medo. Mas o meu sentimento predominante é de gratidão … Sobretudo, sou um ser consciente, um animal pensante, neste planeta bonito, e isso em si tem sido um enorme privilégio e aventura. "Roshi John Daido Loori sugere que a gratidão pode ser transformativo. Ele escreve: "Expressar gratidão pode, de fato, mudar nosso modo de nos ver a nós mesmos e ao mundo".

Não estou sugerindo que expressar gratidão é uma panaceia para a turbulência que experimentamos. Isso é muito simplista. Mas pode servir como uma ferramenta para ajudar a lidar com os desafios. Isso pode ajudar a mudar nossa perspectiva de negativo para positivo. E por isso estou agradecido.

Para obter dicas sobre como manter um jornal de gratidão, consulte: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal

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