Você está sabotando seu amor-próprio?

3 bandeiras vermelhas que podem estar dizendo que você precisa trabalhar em seu amor próprio.

Este mês, temos falado muito sobre amor próprio na minha página do Instagram. Temos tido conversas significativas sobre o que é, por que é tão difícil de alcançar e os principais desafios sobre isso.

Fonte: Mariana Plata

O amor-próprio é a base para todos os outros relacionamentos em sua vida. Em palavras simples, não se pode derramar de um copo vazio. Não se pode dar se não tiver:

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• Você não pode ter um relacionamento saudável com outras pessoas se você não tiver um relacionamento saudável consigo mesmo.
• Você não pode ser compassivo com os outros se você não praticar a auto-compaixão em sua própria vida.
• Você não pode cuidar dos outros se você não se cuidar primeiro.

O amor-próprio, embora tenha um toque bonito, muitas vezes pode ser uma das práticas mais difíceis de realizar. Por quê? Porque nós vivemos em uma sociedade que promove e celebra a sua exaustão e como você está cansado. Beneficia de suas inseguranças.

É por isso que amar a si mesmo é um ato revolucionário. A sociedade “normalizou” as maneiras pelas quais sabotamos priorizar e cuidar de nós mesmos.

O primeiro passo é perceber quando essas auto-sabotagens aparecem. Aqui estão três bandeiras vermelhas que você pode estar sabotando suas práticas de amor-próprio.

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Você continua se comparando

A mídia social está cheia de armadilhas de comparação. E, uma vez que caímos neste buraco do coelho e não fizermos um esforço para sair, nosso amor-próprio fica comprometido.

Eu não vou te dizer para não se comparar, porque somos apenas humanos. É natural cair nessas armadilhas. O que eu vou perguntar é que, quando você se comparar, certifique-se de desafiar essa comparação. Como? Com gratidão. O que é maravilhoso sobre você? O que te faz mágico, único e especial? E lute ativamente contra essa armadilha comparativa com uma perspectiva de gratidão sobre você.

Pensamento preto ou branco

“Bom vs. mau.” “Magro vs. gordo”. ”Bonito vs. feio.” Estes são todos pensamentos negros ou brancos que são contraproducentes para nossa saúde mental. Especialmente para o nosso amor próprio. As coisas não são boas ou ruins, elas são. Seu corpo não é bonito ou feio, é. Funciona. Ele ajuda você a atingir suas metas diárias e diz o que precisa ser ajustado.

Esses pensamentos brancos ou negros apenas acolhem a vergonha, que é uma emoção poderosa que promove uma auto-imagem negativa, baixa auto-estima e promove auto-aversão. A vergonha é o arqui-inimigo do amor-próprio, e só é curada pela prática da autocompaixão, um componente-chave do amor-próprio.

Você não prioriza suas estratégias de autocuidado

Semelhante à auto-compaixão, o autocuidado é uma parte crucial do amor-próprio. A maneira como cuidamos do nosso corpo (exercício, comer saudavelmente, dormir o suficiente, beber muita água); nossa mente (buscando ajuda do nosso sistema de apoio, falando sobre emoções difíceis); e nossa alma (meditando, journaling).

Se você não está conseguindo um espaço no seu dia para incluir pelo menos uma das áreas mencionadas acima, você não está priorizando a si mesmo. E, se você não priorizar a si mesmo, quem será?

Diga-me o que você pensa sobre essas bandeiras vermelhas: elas fazem sentido para você? O que você adicionaria? Deixe-me saber nos comentários abaixo.