Solidão: mídias sociais, internet e smartphones

A solidão é uma epidemia, e também parte da nossa humanidade comum

Fonte: Pixabay

Se você tem a semente da solidão, a semente da insatisfação, há muitas nuvens prontas para banhar a sua semente com a chuva e fazê-la crescer. Aplicativos de namoro, e-mail, mensagens de texto, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo – levamos nossa semente desesperadora para essas pessoas em nossas palmas abertas, procurando satisfação, entretenimento, pertencimento, conexão – vamos chamá-lo de amor – para fazer nossa semente longe. Podemos encontrar distração por um tempo, mas, invariavelmente, as chuvas molham nossa semente, e o brilho brutal da consciência de que estamos sozinhos em nossas telas, não obtendo o que realmente precisamos, faz com que nossas sementes cresçam e cresçam. Ela cresce em uma grande árvore de angústia e agonia, suas folhas prontas para capturar a brisa de todos os nossos lembretes diários de como nós não somos perfeitamente amados e cuidados, neste mundo de comunicação infinita, e infinitos radiossilenciamentos, nos entorpecendo nossas raízes muito.

Gostar, comentar, retweetar torna-se passivo em pequenos lembretes ativos de conexão comunal. Mas esses pequenos atos são seixos jogados no grande oceano entre nós, pedrinhas jogadas da nossa ilha solitária e enluvada. Quando eu escrevo uma postagem de blog, ou coloco algo na mídia social, ou apenas sento em meditação às vezes, pensando em alguém que eu sinto falta, alguém que me fantasmaou, mais ou menos, ou se afastou, me sinto como uma pequena ilha chamando continente distante, na esperança de se aproximar, para se juntar a mim. Eu sou “isso”, tentando marcar o mundo, mudar este jogo para blob tag, onde todos nós estamos eventualmente juntos. Normalmente, eu sento esperando por aquele toque calmante que para sempre me animou ao todo. Isso nunca vem. Minha ilha permanece estéril e solitária naquele momento. A árvore da agonia agita e sussurra, inquieta no vento solitário.

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Qualquer que seja a semente que regarmos, cresce. Podemos nos lembrar de todas as conexões que realmente temos, de todos os modos, até mesmo o mais isolado de nós está conectado ao ar, terra, corrente; outros seres vivos; outros anônimos que, em seus modos pequenos e às vezes distantes, tornam este mundo habitável e bem-vindo. Talvez nossa consciência de como regamos nossas sementes de solidão ou pertencimento possa crescer, e podemos fazer melhores escolhas de atenção e ação, escolhas que nos trazem a uma maior profundidade, felicidade e realização.

A mídia social coça nossa ânsia inevitável de conexão, validação ou fuga do tédio ou da solidão, mas não acho que isso possa realmente nos ajudar a pertencer. Pesquisadores apontam para o aumento de 30% na solidão, depressão, ansiedade e suicídio entre jovens de 15 a 19 anos, depois que o smartphone se tornou onipresente em 2010. A mídia social e os smartphones não são todos ruins – mas são bons e ruins. Temos que nos conhecer bem e descobrir como eles funcionam e não funcionam para nós. Para onde vamos quando vamos nas redes sociais? Por que estamos rolando, verificando, olhando neste momento? O que estamos procurando ou tentando escapar? (Leve o meu Desafio de Desintoxicação da Mídia Social e descubra por si mesmo.)

Como escrevi em Facebuddha, “pesquisas significativas indicam que aqueles que estão angustiados tendem a ficar insatisfeitos com as respostas que recebem no Facebook (Bazarova et al, 2017). Aqueles com baixa auto-estima buscam tranquilidade online, mas muitas vezes acabam sentindo que não pertencem e são um fardo ”(Clerkin et al, 2013). Além disso,

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“Os ricos ficam mais ricos no Facebook. Aqueles que têm estilos de apego seguro tendem a obter mais vínculo social e capital social on-line. Os evitados não se beneficiam – os pobres ficam mais pobres. Alguns pobres se beneficiam – aqueles que estão ansiosos ou ambivalentes se beneficiam ao passar o tempo on-line, embora, como mencionado, esse tempo pareça ter um custo nas atividades escolares e sociais. ”(Citação de Facebuddha, citando pesquisa de Lin, 2015)

Como bebês, nossas vidas dependem de sermos amados. Nós nunca superamos realmente essa necessidade básica. Mas quando não conseguimos, podemos nos voltar contra nós mesmos ou contra o mundo, no que descrevo como um complexo de rejeição em meu livro. Podemos sentir raiva, frustração ou inadequação. Podemos nos culpar, pensando que há algo inerentemente errado conosco, que somos defeituosos. Podemos até pensar que não cometemos erros (como todos os humanos), mas que somos um erro. Estas são as principais crenças da vergonha. Nós acreditamos que não somos amáveis.

De fato, continuamos olhando para nossa experiência on-line, penso eu, para dissipar sentimentos profundos e submersos de vergonha, inadequação e insuficiência, com a esperada popularidade e inclusão. Para a maioria de nós, as mídias sociais podem lançar um feitiço fugaz, quase romântico, que nos atrai para o vício de checar nosso feed de notícias, nossos bate-papos em grupo, nossos grupos favoritos, várias vezes ao dia. A mídia social é como aquela paixão misteriosa e atraente que continua nos guiando, apenas para nos afastar e virar as costas no momento seguinte. “Qual é o som de um coração esmagando?”, Um mestre zen poderia perguntar. É o som do seu próprio coração, solitário e desconsolado, cada um bate um pequeno naufrágio ao largo das costas do grande continente da esperança.

Reconhecer que você carrega um fardo humano comum, e ser gentil e gentil consigo mesmo por ser um humano, finalmente sozinho em sua pele, é o começo da sabedoria. Mesmo no relacionamento mais próximo, muitas vezes há solidão. Talvez Hafiz tenha dito melhor, no poema ilustrado abaixo. Aqui está esperando que todos nós vivamos com a lua cheia em cada olho.

Feliz Dia dos Namorados, para todos, mas especialmente para todos os corações solitários e partidos do mundo. (Como outro remédio para sentimentos dolorosos, você pode tentar as meditações guiadas ‘Suavizar, Acalmar, Permitir’ das oficinas do Mindful Self Compassion preparadas pelos doutores Kristin Neff e Christopher Germer.)

(c) 2019 Ravi Chandra, MD, DFAPA

Fonte: Imagem do Pixabay, palavras de Hafiz

Referências

Bazarova NN, Choi YH, Whitlock J, Cosley D, Sosik V. 2017. Sofrimento psicológico e expressão emocional no Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Clerkin EM, Smith AR e Hames JL. 2013. Os efeitos interpessoais da busca de confiança no Facebook. J Affect Disord. Nov; 151 (2): 525-30

Lin JH. O papel do estilo de apego no uso do Facebook e no capital social: evidências de estudantes universitários e uma amostra nacional. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 mar; 18 (3): 173-180