10 abordagens de estilo de vida para ajudar no tratamento do câncer de mama

O cuidado focado nas práticas do corpo e da mente pode ajudá-lo em sua jornada de cura.

Fonte: Rawpixels.

Ter câncer de mama e passar pelo tratamento pode ser o maior desafio que alguém enfrenta. O cuidado integrativo ao câncer de mama – isto é, o cuidado focado em práticas mentais e corporais, produtos naturais e mudanças no estilo de vida, além do tratamento convencional – pode ajudá-lo em sua jornada de cura:

• Ativando sua capacidade de curar
• Ajudando você a se sentir melhor fisicamente e emocionalmente

Por que cuidar do câncer de mama integrativa? Evidências mostram que o cuidado integrativo ao câncer de mama ajuda:

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• Liderança e Resiliência
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• Alivie os sintomas do câncer e os efeitos colaterais do tratamento
• Minimize a ansiedade, o estresse e a depressão
• Aumente sua sensação geral de bem-estar

Aqui estão 10 abordagens complementares e de estilo de vida, que podem ser usadas como parte do tratamento integrativo do câncer de mama. Todas essas abordagens devem ser usadas junto com, e nunca em vez de, o tratamento convencional do câncer, e devem ser incorporadas ao tratamento por meio de uma estreita coordenação com um médico. Estamos confiantes de que os pacientes com câncer que adotarem com segurança essas abordagens em sua jornada de cura sentirão os benefícios imediatos e de longo prazo.

1. Acupuntura e acupressão

O que é acupuntura?

Acupuntura envolve a inserção de agulhas muito finas através da pele em pontos específicos do seu corpo para ajudar a estimular o fluxo de energia. A acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa, que sustenta que a energia (qi) flui através dos caminhos (meridianos) do corpo. Para reequilibrar a energia, as agulhas de acupuntura são inseridas em pontos específicos ao longo desses caminhos. Acupunturistas, médicos e outros profissionais de saúde fazem acupuntura.

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O que é acupressão?

Como a acupuntura, a acupressão estimula o fluxo de energia por todo o corpo e faz parte da medicina tradicional chinesa. Em vez de agulhas, mãos e dedos ou um dispositivo especial são usados ​​para estimular o fluxo de energia. Um terapeuta pode fazer acupuntura ou você, um membro da família ou um amigo pode fazê-lo.

Quais sintomas e efeitos do tratamento a acupressão ajuda durante o tratamento?

• Fadiga
• Náusea e vômito de quimioterapia
• Dor
• Estresse

E quanto a acupuntura?

• Ansiedade e estresse
• Ondas de calor
• Fadiga
• Náusea e vômito de quimioterapia
• Dor
• Problemas de sono

2. Massagem Terapêutica

O que é massagem terapêutica?

Massagem terapêutica é esfregar ou pressionar os tecidos moles do seu corpo – músculo, tecido conjuntivo, tendões, ligamentos e pele – para melhorar a saúde e bem-estar. Existem muitos tipos de massagem, incluindo sueca, shiatsu e massagem profunda. Massoterapeutas costumam usar as mãos e os dedos para fazer massagem, mas eles também podem usar seus antebraços, cotovelos ou pés. Massagem terapêutica é feita por profissionais médicos treinados e certificados.

Quais os sintomas e efeitos do tratamento que aliviam a terapia de massagem durante o tratamento?

• Ansiedade e estresse
• Dor
• Problemas de humor e depressão

3. Meditação

Você provavelmente precisará experimentar diferentes tipos de meditação para ver o que funciona melhor para você e se adequa ao seu estilo de vida.

A redução do estresse baseada na conscientização é um tipo popular de meditação que ajuda você a acessar e construir sua capacidade natural de se envolver ativamente no cuidado de si mesmo e encontrar maior equilíbrio, facilidade e paz de espírito. Ele inclui uma gama de práticas de meditação, incluindo uma varredura do corpo, meditação sentada, meditação andando, prática de bondade amorosa e posturas suaves de Hatha Yoga.

Os participantes podem praticar a redução do estresse baseada na atenção plena em casa todos os dias.

Quais os sintomas e efeitos do tratamento que a meditação ajuda a aliviar durante o tratamento?

• Bem estar geral (qualidade de vida)
• Calma
• Clareza
• Concentração

4. Musicoterapia

O que é musicoterapia?

Musicoterapia é o uso da música para tratar o câncer ou outras doenças / condições, reduzir os sintomas ou prevenir doenças ou lesões. Pode incluir criar, cantar, mudar para e / ou ouvir música.

Musicoterapeutas são treinados para projetar usos personalizados de música para cada paciente. Eles são certificados em musicoterapia. Alguns estados regulam musicoterapeutas.

Quais os sintomas e efeitos do tratamento que a musicoterapia ajuda a aliviar durante o tratamento?

• Ansiedade e estresse
• Náusea e vômito de quimioterapia
• Depressão
• Dor
• Má qualidade de vida

5. Técnicas de Relaxamento

Quais são as técnicas de relaxamento?

Quando seu corpo está relaxado, você respira mais lentamente, tem pressão arterial mais baixa e sente uma maior sensação de bem-estar. Técnicas de relaxamento ajudam a produzir a resposta de relaxamento natural do corpo. Você pode fazer Técnicas de Relaxamento sozinho ou obter ajuda de um terapeuta ou treinador. As técnicas de relaxamento incluem:

• Técnicas de respiração
• Relaxamento muscular progressivo
• Imagens guiadas (concentrando a mente em imagens positivas)
• Treinamento autogênico
• Biofeedback
• Auto-hipnose

6. Yoga

O que é yoga?

Yoga é uma prática antiga da mente e do corpo da medicina tradicional indiana (ayurvédica). Ele combina poses de fortalecimento e alongamento e respiração profunda e meditação ou relaxamento.

Existem mais de 100 tipos de yoga. Alguns são rápidos e intensos. Outros são gentis e relaxantes. Nos EUA, Hatha Yoga é o tipo mais comum de yoga praticado. O Hatha Yoga combina uma série de poses com a respiração.

Pessoas com câncer de mama devem fazer uma aula de yoga ensinada por um instrutor de yoga certificado que tenha experiência em trabalhar com pacientes com câncer.

Como as pessoas com câncer usam yoga?

• Ansiedade e estresse
• Depressão
• Fadiga

7. Alimentação Saudável

Tratamentos de câncer de mama, como cirurgia, radioterapia e quimioterapia colocam muitas demandas em seu corpo. Tratamentos e seus efeitos colaterais, e apenas ter câncer, podem afetar a maneira como você come e como seu corpo tolera certos alimentos e utiliza nutrientes.

Durante muitos tratamentos de câncer de mama, você precisa de calorias extras e proteínas para manter seu peso e curar mais rapidamente.

Como é a alimentação saudável para as pessoas em tratamento?

Cada mulher com câncer de mama tem necessidades nutricionais diferentes. Esta é uma lista geral de alimentação saudável durante o tratamento do câncer, que pode ser adaptada à sua dieta com a ajuda de um médico.

• Tente comer muitos legumes e frutas
• Coma quantidades moderadas de grãos integrais e proteínas vegetais como nozes, feijões, lentilhas, tofu e tempeh
• Coma porções moderadas de peixe, frango, carnes magras e laticínios desnatados ou com pouca gordura
• Limite a quantidade de alimentos ricos em gordura que você come, especialmente aqueles de origem animal. Escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura. Asse ou assar alimentos para reduzir a gordura
• Limite sua ingestão de alimentos salgados, defumados e em conserva

8. Suplementos Dietéticos

O que são suplementos alimentares?

Suplementos dietéticos incluem vitaminas, minerais, ervas ou produtos feitos de plantas, partes de animais, algas, frutos do mar ou leveduras. Eles vêm em muitas formas, incluindo comprimidos, cápsulas, líquidos, chás, concentrados e pós.

A qualidade dos suplementos dietéticos varia. Alguns são feitos em laboratórios limpos e controlados e possuem rótulos precisos, enquanto outros não têm nenhum de seus ingredientes prejudiciais listados em seus rótulos.

Sempre fale com seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético. Se você já está tomando suplementos dietéticos, informe o seu médico sobre eles.

Como as pessoas com câncer usam suplementos alimentares?

• Para fortalecer seu sistema imunológico
• Para ajudar com os sintomas e efeitos colaterais do câncer e quimioterapia
• Na esperança de parar o câncer

Descubra mais informações aqui.

9. Exercício e Atividade Física

Por que exercício e atividade física?

Tratamentos de câncer de mama, como cirurgia, radioterapia e quimioterapia colocam muitas demandas em seu corpo. Tratamentos e seus efeitos colaterais, e apenas ter câncer, fazem você se sentir mal fisicamente e emocionalmente.

Cada mulher com câncer de mama tem necessidades diferentes. Aqui está uma visão geral do exercício durante o tratamento do câncer em geral. Seu médico ou equipe de tratamento do câncer pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios adequado para você.

Quais são os benefícios do exercício e atividade física durante o tratamento do câncer?

O exercício pode diminuir os sintomas do câncer e os efeitos colaterais do tratamento, como:

• Ansiedade
• Depressão
• Fadiga
• Náusea
• Ganho de peso

Outros benefícios gerais do exercício incluem:

• Melhorar o equilíbrio e diminuir o risco de quedas e ossos quebrados
• Mantendo os músculos fracos
• Reduzindo o risco de doença cardíaca, osteoporose e coágulos sanguíneos
• Ajudando você a ser mais independente com suas atividades cotidianas

10. Suporte Social

O que é suporte social?

Atualmente, o apoio social é considerado o tratamento do câncer mainstream, não a medicina integrativa. A Sociedade para Oncologia Integrativa e outros especialistas dizem que há uma forte base de evidências para o apoio social.

Um ambiente de cura ideal inclui interações sociais e profissionais que promovem um sentimento de pertencimento, bem-estar e coerência são relacionamentos de cura. Cultivar relacionamentos de cura é uma das formas mais poderosas de estimular, apoiar e manter o bem-estar e a recuperação.

O apoio social da família e dos amigos pode significar ajuda prática – passeios de e para os tratamentos, ajuda nas compras ou na cozinha, ajudar a cuidar dos seus filhos, ajudar na limpeza em casa – ou grupos de apoio como grupos falantes, grupos de arteterapia, grupos de meditação aconselhamento ou comunidades on-line.

Como as pessoas com câncer usam o apoio social?

O apoio social pode:

Reduzir:

• Ansiedade e estresse
• Humor e depressão
• Fadiga
• Dor

Melhorar:

• Estresse
• Humor

O cuidado integrativo ao câncer de mama pode ser uma ótima maneira de aliviar os sintomas do câncer e os efeitos colaterais do tratamento; minimizar a ansiedade, o estresse e a depressão; e para aumentar sua sensação geral de bem-estar.

Com a ajuda de seu médico e a coordenação com sua equipe de tratamento oncológico, você pode adicionar cuidados integrativos ao seu plano de tratamento individualizado adotando essa rotina de abordagens complementares e de estilo de vida baseadas em evidências e seguras em sua rotina. Isso não significa recusar a medicina convencional; significa incorporar abordagens integrativas no seu tratamento convencional do câncer.

Para mais informações, consulte o Guia de 10 Passos para o Cuidado Integrativo do Câncer de Mama.