É hora de erradicar os estigmas.
A vida é dura mesmo sob as melhores circunstâncias. Sem saúde física e mental, é difícil aproveitar a vida e prosperar. Faz sentido cuidar de nós mesmos e isso inclui obter ajuda quando sofremos física ou psicologicamente. Quando nos sentimos doentes, chegamos ao médico. E quando nos sentimos tão mal que pensamos em ferir a nós mesmos ou aos outros, ou quando não podemos nos engajar positivamente no trabalho ou nos relacionamentos, ou não podemos realizar o que queremos, devemos buscar ajuda para nos sentirmos melhor. Isso é o que todos nós merecemos.
A saúde mental não deveria ser uma palavra suja. Estigmas ainda prejudiciais prevalecem, permitindo que a ignorância acabe com vidas. Julgar os outros ou a nós mesmos pelo nosso sofrimento é simplesmente severo, para não mencionar contraproducente. Quando foi a última vez que dizer a uma pessoa deprimida para “superar isso” funcionou? Tente nunca! E usar a vergonha como uma tática para “encorajar” alguém a ser o que você acha que deveria ser apenas aumenta o sofrimento de uma pessoa.
Os problemas de saúde mental não devem ser considerados como problemas de saúde física. Na verdade, eles estão completamente relacionados: os problemas de saúde mental afetam a saúde física e os problemas de saúde física afetam a saúde mental. Precisamos de um mundo onde ninguém se sinta embaraçado ou envergonhado com o sofrimento deles. Precisamos de um mundo onde o sofrimento evoque apenas gentileza, compaixão e o desejo de ajudar.
Aqui estão 5 maneiras iluminadas de pensar sobre a saúde mental:
1. Todo mundo sofre.
Eu nunca conheci alguém que é feliz e calmo o tempo todo. Simplesmente não é possível, não importa quão boa a vida de alguém pareça do lado de fora. A maioria das pessoas sofre, em algum momento de sua vida, de ansiedade, depressão, agressão, transtorno de estresse pós-traumático, vergonha, transtornos de abuso de substâncias e outros sintomas. E, se uma pessoa tem a sorte de nunca sofrer psicologicamente, com certeza ama alguém que sofre dessa maneira. Em vez de viver vidas de desespero silencioso, para parafrasear Henry David Thoreau, vamos incentivar uma conversa honesta. Se alguém se sentir desconfortável com uma conversa honesta, podemos conversar sobre isso também.
2. Os exames de saúde mental são uma parte importante do bem-estar.
Você se sente envergonhado quando faz um check-up em seu internista? Provavelmente não. Pelo contrário, é provável que você se sinta orgulhoso por estar cuidando da sua saúde. No entanto, a maioria das pessoas tem vergonha de chamar um psicoterapeuta para uma consulta. Isso não faz sentido lógico. Um exame de saúde mental é uma ótima idéia, especialmente se você está sofrendo e não é capaz de funcionar da maneira que deseja. Você deve se sentir muito orgulhoso por cuidar da sua saúde mental.
3. Ginásio para o cérebro.
É exatamente assim que descrevo a terapia para os meus pacientes que se sentem mal por terem “que vir à terapia”. Em nossa sociedade, elogiamos as pessoas por trabalharem na academia. Pensamos neles como mantendo sua saúde e cuidando bem de si mesmos. Bem, isso não é diferente para uma pessoa que deseja melhorar seu bem-estar psicológico. A terapia desenvolve novas redes de células cerebrais, acalma a mente e o corpo, torna mais fácil enfrentar os desafios da vida e ajuda-nos a prosperar à medida que nos tornamos as melhores versões do nosso eu que podemos.
4. A educação nas emoções é uma mudança de jogo.
Vivemos em uma sociedade desafiadora porque não é muito estimulante. É por isso que as taxas de ansiedade, depressão e transtorno de abuso de substâncias dispararam. De acordo com um novo relatório perturbador do CDC, as taxas de suicídio estão aumentando constantemente. No mínimo, nossa sociedade poderia fornecer uma educação acessível e compreensível sobre as emoções. Isso nos ajudaria a entender como nossas experiências de infância se traduzem em afetar diretamente nossa saúde mental de adultos (para o bem e para o mal). A educação emocional desmistifica os mitos como “as emoções são apenas para pessoas fracas” e podemos controlar nosso sofrimento com “mente sobre a matéria”. Nossas escolas deveriam estar nos ensinando ferramentas informadas sobre o trauma, como o Triângulo da Mudança. Nossas instituições educacionais deveriam estar ensinando habilidades para administrar relacionamentos e conflitos interpessoais de forma construtiva, de modo que o bullying, por exemplo, se tornaria uma coisa do passado. Os pais devem ser ensinados sobre as emoções para que não criem, sem querer, vergonha e ansiedade em seus filhos. A educação sobre emoções e como as emoções afetam o cérebro, o corpo e a mente, dependendo de como trabalhamos com elas, tem grande poder de mudar a sociedade para melhor e até mesmo reverter a atual epidemia em depressão, ansiedade e vícios.
5. Questione os pressupostos, julgamentos e medos em torno da saúde mental e da doença mental.
Muitos de nós temem a diferença. Quando as pessoas sentem, agem ou parecem diferentes do que nós, tendemos a julgá-las. Julgamento, enquanto uma forma de proteção emocional equivocada alcançada pelo distanciamento de nós que tememos ou não entendemos, é destrutiva para todos nós. O julgamento é a base do estigma e justifica a maneira horrível como tratamos as pessoas que sofrem de doenças mentais e transtornos de abuso de substâncias. O julgamento envergonha aqueles que sofrem, e isso é tudo de nós. Não admira que as depressões baseadas na vergonha sejam galopantes em nossa sociedade. Em vez de julgar os outros por emoções e sofrimento, podemos, em vez disso, estar curiosos sobre nossas suposições e questionamentos onde aprendemos a julgar ou a temer as pessoas que lutam psicologicamente?
A maior parte do sofrimento pode ser facilitada com apoio, tratamento adequado e uma variedade de recursos. Vamos nos orgulhar de aumentar nossa saúde mental coletiva e individual. Que diferença faz para dizer sinceramente a alguém que procura ajuda: “Bom para você! Eu poderia usar alguma ajuda para mim também! ”Porque todos nós podemos.
