Formas naturais de reduzir a pressão arterial elevada

A hipertensão, que ocorre quando a pressão arterial em suas artérias é muito alta, pode levar a doenças de vasos sanguíneos como acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e dor nas pernas causadas durante a caminhada. Como não causa sintomas até que o dano já esteja feito, é importante ocasionalmente verificar sua pressão arterial. Embora às vezes seja necessário usar medicamentos para manter sua pressão arterial sob controle, isso geralmente pode ser feito de forma natural. Na minha experiência, a melhor abordagem é usar medicamentos para inicialmente controlar a pressão arterial. Uma vez que é normalizado, as terapias naturais muitas vezes podem manter sua pressão arterial em um nível saudável e permitir que você remova os medicamentos.

Infelizmente, a maioria dos médicos nunca consegue ou procura a causa subjacente da pressão arterial elevada. Dado que eles têm uma média de menos de sete minutos por visita ao médico, e que as empresas farmacêuticas que fabricam produtos de pressão sangüínea gastam uma fortuna a ensinar médicos sobre medicamentos e quase nada ensinando sobre tratamentos naturais, não é surpresa que a mentalidade do médico seja simplesmente dar medicação.

Ao contrário dos medicamentos para o colesterol, que podem ser mais nocivos do que úteis para a maioria das pessoas, os medicamentos para a pressão arterial realmente economizam muitas vidas. Se você tiver pressão arterial elevada, recomendo adicionar (ou continuar) os medicamentos para diminuir a pressão e depois usar os tratamentos naturais abaixo. Após três meses, você achará que pode diminuir seus medicamentos para pressão arterial e ainda manter uma pressão saudável.

Para começar, vejamos algumas das principais causas reversíveis da hipertensão. Esses incluem:

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1. Estar acima do peso. Para perder peso, veja meu artigo sobre terapias metabólicas para perda de peso. Certifique-se também de iniciar um programa de exercícios, pois isso também ajuda a baixar a pressão arterial elevada. Melhor fazer um programa de caminhada ao ar livre, já que a vitamina D da luz do sol pode realmente ajudar a diminuir a pressão.
2. Síndrome metabólica. Se você é do sexo masculino, com excesso de peso, pressão arterial elevada e colesterol elevado, e talvez até tenha resistência à insulina ou diabetes, você provavelmente possui síndrome metabólica. Isso geralmente é causado por um baixo nível de testosterona (mesmo que seja no nível normal baixo, por exemplo, um nível total de testosterona de 450), e simplesmente tomar testosterona natural (por prescrição) pode reverter todos os problemas acima, deixando você sentir muito melhor! Se você é do sexo masculino e com mais de 40 anos e tem pressão arterial elevada, convido você a ler meu artigo "tratando naturalmente a testosterona baixa". Isso pode fazer você se sentir muito melhor, restaurar a função sexual ideal e salvar sua vida.
3. Excesso de álcool ou cafeína – tente deixar estes fora por duas semanas e depois verifique sua pressão sanguínea.
4. Apnéia do sono. Considere isso se você está com excesso de peso e ronca.
5. As alergias alimentares também podem desencadear a pressão arterial elevada. Se o seu pulso ou temperatura regularmente subir depois de comer, considere a dessensibilização de alergia usando o NAET (www.NAET.com). Para ver se as alergias alimentares estão causando a pressão arterial elevada, considere uma dieta de eliminação para ver se a sua pressão diminui.
6. Exclua que você tem "hipertensão de casaco branco". A pressão sanguínea de algumas pessoas dispara sempre que vêem um médico. Para muitas pessoas, esta é a única vez que a pressão arterial aumenta, então eles acabam sendo tratados por hipertensão quando não o têm. Muitas mercearias e farmacias de farmácias têm uma máquina de pressão sanguínea para o público (você realmente sente-se nele), o que você também pode usar. Verifique três leituras de cada visita (uma logo após a outra) para garantir que elas sejam consistentes. Depois de se acostumar com as máquinas de pressão sanguínea, você pode achar que suas pressões sangüíneas são mais baixas.

Tratamentos naturais para baixar a pressão arterial elevada

Se você está acima do peso, trazendo seu peso para baixo por dieta e exercício pode ser uma maneira muito eficaz para diminuir a pressão arterial. Outras manipulações dietéticas também podem ser úteis. Estes incluem ter uma dieta rica em fibras, baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. Evitar o consumo excessivo de álcool também pode ser útil. Para que uma dieta com baixo teor de sal reduza a pressão arterial, sua ingestão de sal deve ser tão baixa que não seja sustentável – e eu penso que é totalmente perigoso. Por isso, eu simplesmente moderaria a ingestão de sal confortavelmente.

A correção de deficiências nutricionais também pode ser muito útil na redução da pressão arterial elevada. Usar suplementos nutricionais com o seguinte pode ser particularmente útil:

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1. Pegue um bom suplemento de vitamina em pó para obter níveis ótimos de vitaminas A, C e D mais magnésio.
2. Calcium 500-1,000 mg (levá-lo à hora da cama e considerar tomar parte da dose no jantar).
3. Potássio. A quantidade de potássio encontrada em uma banana e 1 xícara de tomate ou suco de V8 por dia também pode normalizar a pressão arterial.
4. Coenzima Q10 200 miligramas por dia também pode ser muito eficaz. Eu vi uma pressão arterial inferior tanto quanto 30 a 40 pontos em alguns casos graves. A deficiência de coenzima Q10 é especialmente comum em pessoas que tomam medicamentos para reduzir o colesterol. Certifique-se de usar as marcas de Terapia Enzimática ou Terapêuticas Integrativas, pois o controle de qualidade é um problema para muitas marcas da Coenzima Q10.
5. Chocolate escuro. Embora apenas diminua a pressão sanguínea em 3-4 mm, é bom e é rico em antioxidantes saudáveis!

Além disso, não se esqueça do componente mente / corpo. Alguns de nós são como panelas de pressão, e quando fechamos nossa "válvula de liberação de vapor", a pressão se acumula dentro de nós. Podemos parecer calmos do lado de fora, mas na verdade, temos pressão alta no interior. Dê-se a permissão para ter um bom ajuste hissy de vez em quando para se afastar. Isso pode ajudar sua pressão arterial elevada a descer.