Escolha a coragem em vez de reagir com medo

O medo pode se tornar um hábito. Decida ser forte e corajoso em vez disso.

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“O medo é uma reação. A coragem é uma decisão. ”- Sir Winston Churchill

Recentemente ouvi dizer que uma das melhores coisas que você pode aprender na vida é encarar o que você teme com força e coragem.

É realmente uma decisão tomar essa postura. Muitos de nós não percebem isso, especialmente tipos ansiosos (como eu).

Eu tenho enfrentado uma situação de trabalho estressante desde o verão passado. É um processo administrativo que os médicos temem. Demora muito tempo extra e normalmente provoca estresse significativo. Quando soube pela primeira vez que nosso escritório tinha que passar por isso, fiquei desanimada.

Uma vez que é o tipo de coisa que se justifica em ser trabalhado, é fácil se empolgar. Afinal, você deveria. Você se sente ansioso, se compadece dos colegas por estar ansioso, diz às outras pessoas em sua vida o quanto está ansioso. Todo mundo entende isso. Afinal, essa é uma “coisa grande” que as pessoas se preocupam.

A realidade disso, no entanto, é bastante fascinante de se observar. Realmente, não há ameaça real. É inconveniente, com certeza, mas vamos sair bem do outro lado. Vai ser uma lufada de memória em alguns anos. E mesmo se as coisas corressem mal, o que é improvável, seria o fim do mundo?

Não.

Quando ouvi essas palavras de sabedoria que mencionei anteriormente, que devemos escolher ser fortes e corajosas diante das coisas que nos assustam ou intimidam, acho que isso é algo que podemos escolher.

Você não precisa esperar para se sentir forte e corajoso. Você não precisa procurar evidências de que é razoável ser forte e corajoso (embora ajude).

Você pode, em um instante, optar por se desdobrar de uma postura defensiva, vítima-encolhida e se levantar. Decida enfrentá-lo com força, dignidade e coragem. E é isso. Não mais tremores, nem mais piores. Apenas aceite e decida encarar bem. De sua altura total.

Como mencionado acima, eu sou uma pessoa ansiosa. Eu vou deixar meus medos (muitas vezes infundados) ocuparem muito espaço em minha mente e corpo se eu não estiver vigilante contra isso.

Eu prefiro fugir de coisas estressantes / assustadoras e evitar conflitos. É meu padrão automático quando algo me sugere ou me dá motivos para evocar medos vagos. Quando não tenho a opção de recuar fisicamente, dentro dele posso sentir que ainda estou fugindo gritando. Não é um sentimento confortável, especialmente se a situação se prolongar por meses. E eu nem vou começar a falar sobre o impacto dos hormônios do estresse que grassam no corpo por tanto tempo, ou que freqüentemente ao longo da vida.

Claro, existem situações em que fugir é uma resposta apropriada. Estes, felizmente, são raros para a maioria de nós. Já passei por algumas situações verdadeiramente dignas de fugas na minha vida, o que explica em parte porque agora reajo a situações mais benignas.

Na maioria das situações que assustam você, embora (presumindo que você tenha falado com seu médico ou outro profissional de saúde mental qualificado sobre isso e não há algo mais sério acontecendo, como TEPT grave), seria útil para você reunir suas forças. e diga a si mesmo para ter coragem, para não ter medo e enfrentá-lo. Diga a si mesmo que tudo ficará bem, que você ficará bem. Porque provavelmente será ok.

Mesmo que as coisas não funcionem da melhor forma, será mais útil ser atormentado pelo medo e pela preocupação enquanto estiver passando por ______? (insira uma situação estressante ou provocadora de medo)

Recuse-se a deixar o medo assumir, especialmente se você tiver uma tendência a se preocupar com tudo (como eu!).

Quando você imaginar um confronto ou situação potencialmente estressante, visualize-se encarando-o com calma e coragem (em vez de imaginar todas as coisas que poderiam dar errado). Isso desativa a situação instantaneamente. Não só isso, aumenta significativamente a probabilidade de que, quando a situação surgir em tempo real, você lidará com isso muito melhor.

Com esta situação particular que estou enfrentando, sinto que rasguei a máscara do monstro (falso). Eu sou “suposto” para ser trabalhado e estressado, mas eu não posso realmente ficar devidamente trabalhado mais, desde que eu sei que vai ficar bem. Eu sei que posso e vou enfrentá-lo com dignidade e força. Nesse caso, sentir medo e falar com todo mundo sobre ter medo de Chicken Little é mais um hábito do que qualquer outra coisa.

É esse o caso para você também?

De uma chance. Mesmo que reagir com medo tenha sido um hábito para a vida inteira, você pode mudá-lo. Tire a máscara do monstro e olhe diretamente nos olhos. Você pode até tentar rir.

Oh, que diferença faz.

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