Seis atitudes pais devem incutir em seus jovens atletas

As atitudes certas vão preparar as crianças para o sucesso e a felicidade.

Fonte: CCO

Quando a maioria das pessoas no mundo dos esportes pensa em psicologia do esporte, elas pensam em treinamento mental, isto é, em ajudar os atletas a se prepararem mentalmente para terem o melhor desempenho quando são mais importantes. Os músculos mentais que ajudam os atletas a se fortalecer incluem motivação, confiança, intensidade e foco. E as ferramentas mentais que ajudo os atletas a colocar em suas caixas de ferramentas mentais incluem conversa interna, rotinas e imagens. Este treinamento mental é certamente importante para os atletas no dia da competição. E é certamente uma parte fundamental do meu trabalho com os atletas, com a ênfase em garantir que suas mentes estejam tão preparadas quanto seus corpos para realizar o seu melhor.

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Ao mesmo tempo, uma área muitas vezes negligenciada da psicologia do esporte começa bem antes da chegada dos atletas ao local competitivo. Estou falando sobre as atitudes que eles têm sobre si mesmos, a concorrência e os resultados. As atitudes são tão importantes para o sucesso esportivo porque são os filtros que orientam o que os atletas pensam, as emoções que sentem, como reagem ao esporte e, finalmente, como se saem no dia do jogo.

O problema é que as atitudes podem ser saudáveis, úteis ou insalubres e interferir nas aspirações e esforços dos atletas. A principal razão pela qual os pais mandam seus jovens atletas para mim é porque suas atitudes em relação à competição estão atuando como âncoras que os sobrecarregam, em vez de as alçarem, que os elevam. O foco de grande parte deste trabalho envolve ajudar os atletas a desenvolver atitudes que os impulsionem a realizar o seu melhor.

Ter a atitude “certa” ou uma atitude “positiva” tornou-se quase clichê em sua cultura esportiva. A verdadeira questão é que atitudes específicas os atletas devem ter para realizar o melhor e atingir suas metas competitivas. Este post vai compartilhar com você seis atitude “garfos na estrada”, que pode definir atletas para o sucesso inspirador ou fracasso desalentador.

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Vida ou morte

Deixe-me compartilhar uma metáfora que, embora um pouco politicamente sensível, é, no entanto, muito descritiva dessa distinção entre a vida ou a morte. Imagine que, pouco antes de seus jovens atletas entrarem em uma competição, um homem com uma arma se aproxima deles e diz: “Se você não vencer, eu irei até aqui e matarei você”. de emoções você acha que seus atletas vão experimentar? Terror! E como eles provavelmente irão se apresentar? Bem, como eles estavam morrendo de medo, isto é, mal. Agora, claro que não haverá ninguém no final de uma competição que irá matá-los fisicamente. Estou falando de um tipo diferente de morte, a saber, uma espécie de morte psicológica e emocional que inclui as auto-identidades dos atletas (que eles se vêem como), auto-estima (se eles se sentem valorizados), e metas, esperanças, e sonhos (todos eles aspiram a ser). Com uma atitude de vida ou morte, toda vez que os atletas entram em uma competição, eles estão colocando suas vidas psíquicas em risco. Nesta situação, há alguém no final que eles acham que vai matar sua “alma”. Quem pode essa pessoa ser? Infelizmente, são frequentemente seus pais, embora também possam ser treinadores ou, dolorosamente, os próprios atletas.

Você quer que seus atletas vejam esportes como sobre a vida, não a morte, em que seu esporte é inspirador, excitante, gratificante, alegre e divertido. Esses sentimentos são o combustível para a paixão pelo esporte (enquanto o medo, a frustração, a raiva, a tristeza e o desespero drenam o tanque de combustível). Você também quer que os esportes de seus filhos sejam uma parte importante de suas vidas, mas não a própria vida. Com essa atitude de “vida”, quando seus filhos experimentam o sucesso, eles sentirão o poder energizante de seus esforços. E quando eles falharem (o que eles inevitavelmente farão; isso é apenas uma parte dos esportes e da vida), eles sentirão desapontamento, mas eles sobreviverão. Não importa o que aconteça, eles saberão que ficarão bem. Se os atletas puderem aceitar essa atitude de “vida” no fundo, estarão livres para atuar com confiança, compromisso e coragem, em vez de se preocuparem, duvidarem, ansiarem.

Desafio ou Ameaça

Descobri que uma distinção simples parece estar no cerne de saber se os atletas são capazes de elevar-se à ocasião e realizar o seu melhor quando realmente conta ou desmorona sob o peso das expectativas e condições difíceis no dia de uma competição: ver a concorrência como uma ameaça ou um desafio.

O que acontece quando os atletas abordam uma competição como uma ameaça. Fisiologicamente, os músculos se contraem, a respiração fica superficial, o equilíbrio volta e o centro de gravidade aumenta. Psicologicamente, sua motivação é fugir da ameaça. Sua confiança cai. Emocionalmente, eles sentem medo, impotência e desespero. Em suma, tudo, tanto fisicamente quanto mentalmente, vai contra os atletas, tornando virtualmente impossível para eles superarem a ameaça e encontrarem sucesso em seu esporte. De onde vem a ameaça? Mais poderosamente, do medo do fracasso (mais sobre isso em breve).

Uma reação de desafio produz um conjunto inteiramente diferente de respostas. Fisiologicamente, eles são estimulados, mas também relaxados, com a quantidade certa de adrenalina para que se sintam fortes, rápidos e rápidos. Os músculos estão soltos, a respiração está estável e o equilíbrio está centrado. Psicologicamente, a motivação singular dos atletas é superar o desafio. Eles estão confiantes de que podem superar os desafios da competição. Seu foco é como um feixe de laser no desafio diante deles. Quanto às emoções, elas sentem excitação, inspiração, orgulho e coragem. Em suma, todo o seu ser físico e psicológico é direcionado para triunfar sobre o desafio e suas chances de encontrar sucesso são altas. O importante para os atletas entenderem é que ameaça versus desafio está em suas mentes, sobre como eles percebem isso.

Sucesso ou fracasso

O medo do fracasso é epidêmico entre os jovens em nossa cultura obcecada por conquistas. No entanto, é interessante que os atletas não tenham medo do fracasso, mas sim que as conseqüências que eles atribuem ao fracasso, na maioria das vezes, de que seus pais não os amem, seus amigos não gostem deles, será um desperdício de tempo e dinheiro. , isso significará um fim para seus sonhos esportivos. O medo do fracasso preocupa tanto suas mentes que, na verdade, elas não focalizam o sucesso, e o que é preciso para alcançá-lo. Seu objetivo singular é evitar o fracasso (leia minha série de quatro partes para saber mais sobre o medo do fracasso). A ironia é que o medo do fracasso faz com que os atletas experimentem a coisa mais assustadora para eles, a saber, o fracasso.

Em contraste, os atletas sem medo de fracassar são levados apenas a fazer o melhor para alcançar o sucesso de suas metas. Para experimentar o sucesso, esses atletas estão focados em:

• Melhorando.
• Dando o seu melhor esforço.
• Indo todos para fora.
• Se divertindo.
• Fazendo progresso em direção aos seus objetivos.

Não é de surpreender que, quando os atletas se concentram em buscar o sucesso, em vez de evitar o fracasso, tenham maior probabilidade de ter um bom desempenho e obter os resultados desejados.

Processo ou resultado

Uma das piores atitudes dos atletas envolve a crença de que eles devem se concentrar no resultado de uma competição. Muitos atletas (e técnicos e pais) parecem pensar que ter um foco no resultado aumentará suas chances de obter os resultados desejados. Ao contrário, no entanto, estar preocupado com os resultados realmente reduz essas chances por duas razões. Primeiro, se os atletas estiverem focados nos resultados (que ocorrem no final da competição), eles não estão focados no que precisam fazer para obter esses resultados. Em segundo lugar, estar obcecado com os resultados cria expectativas, pressão e ansiedade, e nenhum deles é amigo de um bom desempenho.

Em um mundo ideal, os atletas teriam uma atitude de processo, o que significa que eles só se concentrariam no que eles precisam fazer para ter o melhor desempenho. Essa atitude de processo concentra-se no que é controlável no dia da competição, garante que os atletas estejam totalmente preparados, constrói a confiança e reduz a dúvida, a preocupação e a ansiedade. Quando focados no processo, eles são mais propensos a ter o melhor desempenho e obter os resultados desejados.

O problema é que os resultados são importantes. E seu atleta provavelmente é uma pessoa competitiva que está em um esporte competitivo que reside em uma cultura competitiva. Então, você não pode esperar que os atletas não pensem nos resultados mais do que você pode fazer com que eles não pensem em um elefante rosa (quanto mais você disser que não, mais eles não podem tirar aquele elefante rosa da sua cabeças). A princípio, em vez de resistir à atitude de resultado (o elefante rosa), os atletas devem reconhecê-lo e aceitá-lo (“quero chegar ao top 10”), mas mudam o foco para um hipopótamo azul, ou seja, uma atitude de processo os atletas se perguntam: “O que eu preciso fazer agora para dar o melhor de mim?” Com o tempo, o hipopótamo azul ficará profundamente enraizado nas mentes dos atletas e o elefante rosa recuará para a memória.

Objetivos ou Expectativas

As expectativas parecem boas coisas para os atletas. Em teoria, as expectativas podem forçá-los a trabalhar duro e ter o melhor desempenho. Na realidade, porém, as expectativas podem parecer um colete de 50 quilos. Antes das competições, elas criam pressão para satisfazer as expectativas, desencadeiam o medo do fracasso se não o fazem e causam negatividade e ansiedade. Após as competições, se os atletas se saírem bem, a melhor emoção que conseguirem é o alívio para evitar o fracasso. Se não se saíram bem, os atletas se sentem arrasados. Você sabe que está comunicando expectativas ou que seus atletas estão sentindo quando usam frases como:

• “Eu devo…”
• “Eu preciso…”
• “Eu deveria…”
• “Eu tenho que…”
• “Eu tenho que …”
• “Eu melhor …”

Depois de cada uma dessas frases é uma ameaça (um “… ou então”) se as expectativas não forem atendidas. Isso “… ou então” continua com “… algo ruim vai acontecer.”

Objetivos são animais muito diferentes. Eles são edificantes e impulsionam os atletas para frente. Os objetivos inspiram motivação, confiança e foco. Antes das competições, os atletas se sentem excitados e determinados. Depois das competições, se eles atingirem seus objetivos, eles ficarão felizes, inspirados e orgulhosos. Se não o fizeram, estão desapontados, mas mais determinados do que nunca a trabalhar duro para alcançá-los no futuro. Frases que refletem uma atitude de objetivo incluem:

• “Eu gostaria de…”
• “É meu objetivo para …”
• “Estou trabalhando duro para …”
• “Estou direcionando toda a minha energia para …”
• “Estou animado para …”

Luta ou Vôo

Sobrevivência é o instinto mais poderoso dos humanos. Quando estamos em situações de vida de morte e quando percebemos uma situação como uma ameaça às nossas vidas, esse instinto desencadeia nossa reação de “lutar ou fugir”. Quando eram pessoas das cavernas há 250 mil anos no Serengeti, nossa melhor chance de sobrevivência, quando ameaçada por um tribal-guerreiro ou um tigre-de-dentes-de-sabre, era fugir (contanto que mantivéssemos distância entre nós e a ameaça, sobreviveríamos). Então, por eons, aprendemos que a melhor coisa a fazer era fugir.

Infelizmente, o que funcionou para nossos ancestrais primitivos não funciona nos esportes de 2019 por dois motivos. Em primeiro lugar, a sobrevivência no esporte não significa sobrevivência física, mas sim atletas realizando o seu melhor e obtendo os resultados necessários para subir na escala competitiva e manter seus objetivos esportivos vivos. Segundo, quando digo que os atletas fugiriam de uma competição, não quero dizer que eles literalmente fugiram do evento. Em vez disso, quero dizer que eles ficariam com medo e executariam com cautela e tentativamente. E todos nós sabemos que a performance lenta não ajuda os atletas a sobreviverem em seus esportes.

Então, muito do meu trabalho com atletas é levá-los a lutar, não fugir, em competições. Uma grande parte dessa mudança de atitude ocorre quando eles percebem que o esporte não é vida ou morte ou uma ameaça, o fracasso não vale a pena, e que um foco nos resultados e na criação de expectativas e pressão são mais propensos a garantir o fracasso. do que sucesso. A luta também pode ser desencadeada ao fazer com que os atletas usem imagens para ver e se sentir executando agressivamente, usando uma respiração agressiva, adotando uma mentalidade agressiva e estabelecendo um objetivo simples no dia da competição: Traga-o!

Em conclusão

Se você puder impedir seus jovens atletas de irem para o “lado negro” dessas atitudes e incutirem as cinco atitudes positivas que acabei de descrever, vocês estarão dando a seus filhos ferramentas poderosas que eles podem usar para perseguir seus sonhos esportivos. Ainda mais importante, porém, essas atitudes são dons maravilhosos que você lhes dá, que as servirão bem na escola e em todos os seus futuros esforços de realização.

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