Alguns empregos são inerentemente estressantes. Demandas elevadas, baixo controle. Eles tomam seu pedágio nas pessoas de forma física, emocional e comportamental. O estresse do trabalho crônico pode levar a problemas crônicos da hipertensão e úlceras à depressão.
O estresse é tão subjetivo quanto objetivo. Pessoas diferentes percebem o mesmo trabalho como desafiador e emocionante, exigente e estressante. Muito depende do indivíduo, mas não há dúvida de que alguns empregos são potencialmente muito estressantes com longas horas, exigindo chefes e clientes.
Todos nós temos estratégias de enfrentamento no trabalho e depois. Alguns caem diante da televisão, copo de vinho cheio na mão. Outros fazem uma jogging ou tentam um pouco de jardinagem terapêutica. Você pode telefonar para um amigo, levar o cachorro para passear, experimentar um pouco de meditação.
Mas o quão fácil é "desligar" depois do trabalho? Você pode levar seu trabalho para casa de duas maneiras: eletronicamente e / ou psicologicamente. Laptops, iPads e Blackberrys podem significar que você nunca desliga – literalmente. Eles são tão malditos como benção, especialmente se você é comandado – em vez de se voluntariar – para usá-los.
Mas e a ruminaçăo? Pensamentos repetitivos, intrusivos e quase involuntários sobre o trabalho. Mark Croply, um psicólogo da saúde na Universidade de Surrey (Inglaterra), fez um estudo sobre a área. Ele achou que entre dois terços e três quartos das pessoas dizem que acham "difícil se relaxar após o trabalho". Um bairro completo de todos os tipos de pessoas diz que pensa em questões relacionadas ao trabalho em seus momentos de lazer, incluindo feriados, fins de semana e pausas prolongadas.
Não se trata de equilíbrio entre trabalho e vida, tanto quanto os limites de vida profissional. Trata-se de não deixar que as questões do trabalho dominem fora do trabalho, durante as atividades de lazer.
Um relatório em Leisure Studies (Vol. 28, No. 3) investigou os comportamentos típicos de ruminadores altos e baixos. Previsivelmente, o primeiro tinha "viver para trabalhar" e as filosofias "trabalhar para viver". Os ruminadores altos não eram realmente claros sobre suas horas contratuais de trabalho (por exemplo, 35-45 horas por semana), por isso não estavam claros quanto estavam sobrecarregando. Era em parte um elemento de sua cultura de trabalho, mas também era sua escolha.
O problema é pior para quem experimenta o efeito Zeigarnik, descoberto há 80 anos. As tarefas inacabadas e incompletas são lembradas melhor que as tarefas concluídas que são "colocadas na cama" e parte "apagada do sistema". Para aqueles que trabalham em projetos complexos de longo prazo que raramente são facilmente concluídos, é ainda mais fácil para habitar sobre eles em casa.
Curiosamente, os ruminadores baixos saudáveis eram mais intrinsecamente, em vez de extrinsecamente motivados. Houve uma grande diferença na forma como eles lidaram. Os ruminadores altos pareciam retirar-se e se cortar dos contatos sociais mais, tanto no trabalho como depois. Mas os ruminadores baixos pareciam fazer o contrário. Eles tinham mais prazeres cumpridos e muito mais harmonia trabalho-família.
A questão é, o que diferencia aqueles que podem, e fazer, lançar o grande interruptor vermelho na viagem para casa e aqueles que não podem soltar e retirar o plugue? A notícia não é boa para os ruminadores. Eles são seis vezes mais prováveis - em comparação com os não-ruminadores – para relatar problemas com a concentração, cinco vezes mais prováveis de experimentar ansiedade e outros sintomas somáticos e quatro vezes mais prováveis de relatar fadiga, depressão, irritabilidade e preocupação. Os hormônios do estresse são maiores o tempo todo e são particularmente propensos a "erros cognitivos": todos esses pequenos erros e esquecimento que experimentamos diariamente. Os rotinas são cansados, temperamentais e pobres na tomada de decisões.
Existem consequências agudas e crônicas desta capacidade de relaxar. Problemas de sono e distúrbios do humor podem levar a doenças psiquiátricas e cardiovasculares.
A idéia não é tão diferente do conceito de workaholismo dos anos 90: um vício triste e doente para o trabalho. Aqui, o indivíduo coloca o trabalho acima de tudo para as funções psicológicas que promete cumprir: auto-respeito e auto-estima; identidade. O paradoxo com os workaholics é que muitas vezes não são tão produtivos. Eles trabalham duro não são "inteligentes". E ao longo do tempo, eles perdem o senso de suas prioridades. Eles são vistos como patéticos e não heróicos, compensadores e não preenchidos.
Workaholics permanecem no trabalho. Os rotinas levam para casa, pelo menos em suas cabeças. Isso significa que eles têm pouco ou nenhum tempo para lazer restaurativo, para atividades recreativas, para o tempo para recarregar suas baterias. Como resultado, eles não se permitem o período de incubação mais importante, tão bem compreendido pelos pesquisadores de criatividade, que sabem que é melhor parar de trabalhar em um problema para resolvê-lo.
Os roedores precisam aprender como desligar. Em última análise, é muito melhor para eles e as pessoas que eles trabalham para o que eles fazem. Um trabalhador cansado, obcecado e propenso a erros não é bom para ninguém.
Portanto, os ruminadores precisam ser encorajados; permissão dada; e ensinou a relaxar. Para tirar tempo; Desfrute amigos e familiares. Um empregado queimado e fatigado é um empregado menos produtivo.
Outra dessas histórias de "consequências imprevistas". Ao tentar tornar as pessoas mais produtivas (dando-lhes gismos eletrônicos), você os faz menos assim. Nossos avós sabiam disso, mas depois escolheram diferentes metáforas. Todo o trabalho e nenhum jogo fazem Jack um menos produtivo, ansioso e propenso a erros, ruminador alto.
