É seu adolescente Vamping em vez de dormir?

Os efeitos do uso de celulares no final da noite na saúde dos adolescentes.

Fonte: DepositPhotos

O argumento para estabelecer regras rígidas sobre o uso de telefones celulares depois que a hora de dormir de um adolescente ficou mais forte. Está se tornando cada vez mais claro que o uso de telefones noturnos, geralmente chamado de “vamping”, não apenas interfere nos padrões de sono dos jovens, mas também ameaça sua saúde mental.

O estudo mais recente em um corpo crescente de pesquisas sobre o tema deve enviar um grande sinal de alerta aos pais de alunos do ensino fundamental e médio. Conduzido na Universidade de Murdoch, em Perth, na Austrália, este foi o primeiro estudo de longo prazo que examinou como o uso de telefones noturnos e a saúde mental estavam conectados.

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O estudo longitudinal de 1.101 crianças de treze a dezesseis anos de idade, durante quatro anos de ensino médio, vinculou o uso de mensagens de texto e telefones noturnos tarde da noite a humor deprimido, baixa autoestima e habilidades de enfrentamento reduzidas. Esses sintomas andam de mãos dadas com menor desempenho acadêmico.

Lynette Vernon, a principal pesquisadora, relata que o número de adolescentes que escrevem e usam seus telefones durante o horário de dormir está crescendo a cada ano. Essa aceleração no uso de celulares durante a noite está claramente ligada à crescente falta de sono experimentada pelos adolescentes de hoje. Agora, também está ligado a um declínio no seu bem-estar.

O artigo do New York Times, Vampiros da Mídia Social: Eles Text by Night , relata histórias adolescentes comuns de aconchegar-se debaixo das cobertas com uma tela mal iluminada. Há muitas opções de atividades, desde enviar mensagens de texto a fazer download de músicas. Os pais ficam estressados ​​quando checam seus filhos algumas horas depois de dormir, apenas para encontrá-los ainda acordados com seus telefones. Os adolescentes estão estressados ​​também, porque se sentem emocionalmente incapazes de se desconectar depois de escurecer.

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Elizabeth Englander, professora de psicologia na Bridgewater State University, em Massachusetts, conduziu um estudo de 2014 sobre o bem-estar de adolescentes. Em uma pesquisa com 642 calouros da faculdade, ela descobriu que surpreendentes 80% dos homens e mulheres admitiam ser vampiros freqüentes durante o ensino médio. Esses alunos passaram, em média, de 1 a 2 horas em contato com seus telefones celulares quando seus pais achavam que estavam dormindo.

No estudo de Englander, 42% dos vampiros freqüentes relataram dificuldades com a depressão, em comparação com 25% de todas as crianças. O recente estudo longitudinal na Austrália fornece informações adicionais, sugerindo uma ligação de causa e efeito entre os estados de humor vamping e deprimido.

Os dispositivos móveis não apenas detêm os adolescentes do sono de que precisam desesperadamente, mas os dispositivos fazem com que eles se sintam menos sonolentos e afetem a qualidade do sono que recebem. Um estudo conduzido por Charles Czeisler na Nature explica como a luz artificial azul emitida por dispositivos eletrônicos ativa os neurônios estimulantes no cérebro. Essa excitação interrompe a capacidade do corpo de produzir melatonina, um hormônio indutor do sono.

Só o argumento da luz azul é suficiente para defender os telefones celulares dos quartos dos adolescentes, um momento crítico para o desenvolvimento cognitivo, social e emocional. Quando combinada com a pesquisa crescente que liga o uso de dispositivos noturnos a estados de espírito deprimidos, baixa autoestima, habilidades de enfrentamento reduzidas e o potencial de desempenho inferior, torna-se essencial que os pais tomem nota – e ação.

Os pais podem estabelecer limites noturnos saudáveis

Uma das tarefas de desenvolvimento importantes para os adolescentes é tornar-se cada vez mais responsável por seus próprios comportamentos. No entanto, esse tipo de desenvolvimento não acontece sem o apoio dos pais. A pesquisa é clara. Quando os pais estabelecem rotinas de sono saudáveis ​​e controlam o uso da mídia antes e durante a hora de dormir, as crianças têm resultados mais saudáveis.

Estabelecer limites e ensinar as crianças sobre o valor do sono e o uso saudável da mídia não é diferente do uso de andaimes em outras áreas do desenvolvimento. Os pais estabelecem diretrizes e regras para o comportamento e relaxam essas regras quando as crianças são capazes e estão dispostas a agir de forma responsável por conta própria.

Em qualquer idade que as crianças tenham seu primeiro dispositivo móvel, os pais devem estabelecer regras de uso claras, especialmente para o período noturno. Só porque os telefones inteligentes têm alarmes embutidos não é um bom argumento para usá-los como tal. Se o seu adolescente precisar de um despertador, consiga um.

Referências

Czeisler, CA (2013). Perspectiva: Casting light on sleep deficiency. Nature, 497, S13. doi: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL e Barber, BL (2018), Telemóveis no Quarto: Trajectórias dos Hábitos do Sono e Subsequente Desenvolvimento Psicossocial do Adolescente. Child Dev, 89: 66-77. doi: 10.1111 / cdev.12836