Stress está matando seu relacionamento? Por que você não está sozinho.

Fonte: Max Pixel

Estresse. Essa palavra define sua vida agora? Se assim for, você não está sozinho. Todos nós experimentamos estresse. Pode ser algo importante: um novo movimento, uma preocupação com a saúde, uma relação tóxica. Mas, muitas vezes, é algo menor: uma semana ocupada no trabalho, uma criança portada doente em um dia cheia de reuniões, a corrida pós-trabalho / escola para colocar o jantar no tempo, o pedido de última hora de um chefe. Esses pequenos aborrecimentos diários podem se somar e ter grandes conseqüências ao longo do tempo para nossos relacionamentos. Por quê? O estresse em outras áreas da nossa vida se espalha em nossas relações pessoais. O conflito entre o trabalho e a vida é hoje uma fonte importante de estresse e a pesquisa mostrou uma e outra vez que trazemos o estresse e a tensão do trabalho e outras áreas da nossa vida, conosco, prejudicando nossos relacionamentos pessoais.

Como estressores externos afetam relacionamentos

Stress derrama nossas vidas pessoais de diversas maneiras, afetando a qualidade de nossos relacionamentos próximos.

Quando as pessoas estão estressadas, elas se tornam mais retiradas e distraídas e menos afetuosas. Eles também têm menos tempo para atividades de lazer, o que leva à alienação entre parceiros. Stress também traz os piores traços das pessoas, o que pode levar seus parceiros a se retirarem, porque quem quer estar perto de alguém quando está agindo o pior? Ao longo do tempo, o relacionamento torna-se mais superficial (menos participação e envolvimento nas vidas uns dos outros) e os casais se tornam ainda mais retirados, experimentando mais conflitos, angústia e alienação no relacionamento.

O estresse esgota as pessoas, reduzindo seus recursos cognitivos. Também aumenta a vigilância. Isso significa que quando você está estressado, é mais provável que você perceba comportamentos negativos e menos capaz de impedir que você reaja mal com eles . Isso também significa que você é menos paciente e menos capaz de dar ao seu parceiro o benefício da dúvida quando eles se comportam mal. O estresse também torna as pessoas mais irritadas e hostis, o que aumenta a probabilidade de lutar. Ao lutar, o estresse pode tornar as pessoas menos capazes de ouvir ou mostrar interesse e empatia. Em suma, o estresse transforma os não-assuntos em problemas e impede sua capacidade de lidar com o problema de forma construtiva.

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O estresse também afeta nossa saúde física e mental e coloca pressão adicional sobre o relacionamento.

O estresse pode particularmente prejudicar os casais que estão em relacionamentos rocosos porque esses casais tendem a ser mais fortemente afetados pelos eventos diários (bons e maus) do que os casais em relacionamentos mais estáveis. No entanto, mesmo para relacionamentos saudáveis ​​e estáveis, o estresse pode fazer com que as pessoas vejam problemas em seus relacionamentos que não estão realmente lá .

Um casal que geralmente se comunica bem pode ver sua comunicação quebrar durante uma semana que foi particularmente estressante e, como resultado do estresse e recursos minados, eles sentem que existem problemas reais de comunicação em seus relacionamentos. Do mesmo modo, um casal que é tipicamente afetuoso pode ter pouco carinho quando forçado e, como resultado, acredita que eles têm um problema com carinho e tempo juntos, ao invés de reconhecer que é apenas o estresse. Essas percepções equivocadas podem criar insatisfação com os relacionamentos de outra forma saudáveis ​​e levar as pessoas a tentar resolver o problema errado (comunicação, carinho) ao invés de identificar e resolver a fonte atual do problema (estresse).

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Então, como lutar contra esse derramamento de estresse? Na minha próxima publicação, descreverei maneiras de nos ajudar e nossos parceiros de relacionamento lidam efetivamente com o estresse.