Vamos fingir!

Na queda livre, ele ouve as recriminações internas começar: "O que vai ser desta vez? Quanto vai custar? Como vou pagar por isso? O que isso vai fazer para minha carreira? Então , como vou pagar por isso? "

Aterrando na neve dura, ele ouve o crack, sente a dor. Os pensamentos indesejados continuam: "Como você pode ser tão desajeitado / descuidado / estúpido?"

Esses "familiares" imitáveis ​​o acompanham quando ele se desloca pelas pistas, quando ele é apressado para um hospital próximo, enquanto aguarda o inevitável elenco, desta vez em seu braço. Agora, os pensamentos se juntam aos ecos da voz de seu irmão, durante a infância: "Mamãe ficará tão irritada". E, de fato, a voz de sua mãe: "Eu não tenho tempo para isso, Jordan".

Jordan (como sempre, disfarçei alguns aspectos dele por causa da privacidade) é um violinista profissional com sucesso moderado e grandes ambições. Essas ambições foram frustradas até certo ponto por seu estilo como uma preocupação crônica: além de toda a "conversa" mental descrita acima, a perspectiva de audições para posições orquestrais aumenta a preocupação. As fraturas complexas que ele sofreu quando esquiar significam alguma incerteza real sobre se ele estará completamente curado e ele poderá realizar uma audição programada.

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Em psicologa (o idioma que os psicólogos usam para descrever fenômenos comuns), a Jordânia é um catástrofe. Ele vive em uma terra de antecipação – antecipação do pior resultado possível. Nas palavras do meu colega Dr. David Carbonell, ele está "jogando" um jogo mental que pode ser descrito como "E se?" Ou "Vamos fingir". Como o Dr. Carbonell descreve em seu recente livro The Worry Trick ,

As pessoas geralmente não "e se" sobre coisas boas. É tudo sobre coisas negativas, terríveis e terríveis que poderiam acontecer no futuro.

Então, "e se" realmente significa "vamos fingir algo ruim".

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O Dr. Carbonell tem um maravilhoso senso de humor – e pensar sobre a ansiedade de uma maneira diferente, além de aliviar o senso de crise, pode começar a ser uma maneira na qual Jordan pode pensar sobre sua experiência.

Acabei de começar a me encontrar com a Jordânia. Podemos abordar sua preocupação de vários ângulos. Em certa medida, isso será baseado na literatura de pesquisa; alguns dependerão do meu próprio conhecimento e experiência com pessoas como ele; Alguns dependerão do que ele está procurando no nosso trabalho. E muito dependerá de como ele e eu trabalhamos juntos.

Se Jordan puder atuar na próxima audição – e se é aqui que ele gostaria que trabalhássemos agora – podemos começar com as habilidades mentais que ele achará úteis para lidar com a audição bem. Isso envolverá várias técnicas de habilidades psicológicas (PSTs) que eu escrevo tão freqüentemente nessas postagens de blog, como respiração diafragmática para gerenciamento de tensão, imagens como parte do processo de ensaio mental e físico e maneiras pelas quais ele pode ver de forma construtiva Essa audição como uma oportunidade, em vez de uma prova de sua própria valentia.

Mas concentrar-se apenas nesta audição pode ser um pouco míope. É claro para mim que Jordan não está apenas preocupado com a audição. Ele é uma preocupação crônica. Podemos decidir abordar todo o seu estilo de abordagem do mundo.

Podemos começar diferenciando as preocupações "reais" das preocupações "barrocas", aquelas curvas incrivelmente bonitas e intrincadas e curlicues de pensamento que enchem a mente inteira, mas não vão a lugar algum.

Jordan pode ser generalizado a partir dos PSTs que ele aprendeu. Isso é parte do motivo que eu gosto de trabalhar em problemas de desempenho com as pessoas: essas habilidades realmente podem funcionar de forma mais ampla do que simplesmente ser aplicadas a um evento de desempenho específico.

Podemos usar algumas técnicas clássicas cognitivo-comportamentais, como desafiar seus pensamentos preocupantes. Podemos abordar sua preocupação na perspectiva da aceitação e terapia de compromisso (ACT), para que ele possa apreciar que os pensamentos são … apenas pensamentos. Eles não definem quem ele é.

E se Jordan é um leitor, sem dúvida, eu recomendo que ele leia The Worry Trick .

Se Jordan se aproximar por um tempo, e se ele estiver interessado em algumas mudanças mais profundas, podemos começar a abordar essas experiências do passado que continuam a prejudicar seu senso de bem-estar. Eu costumo pensar nisso como reorganizando o "mobiliário interno" de si mesmo – tipo de feng shui do eu. Descobri, por exemplo, que a Desensibilização e Reprocessamento do Movimento do Olho (EMDR) pode oferecer mudanças significativas tanto para o desempenho quanto para o senso de si próprio de uma pessoa.

Com esses três níveis de envolvimento, Jordan e eu poderemos abordar o passado, o presente e o futuro. As habilidades de desempenho abordam as maneiras pelas quais um pode ficar focado – ou retornar ao foco – no presente. Quando abordamos suas preocupações, Jordan pode deixar o futuro se desenrolar à sua maneira. E, ordenando e eliminando suas experiências passadas e velhas crenças, ele não precisará fingir. Ele poderá abordar os desafios e as alegrias reais e reais de sua vida como realmente é.