A crença equivocada que o mantém mais forte

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Se você ouve isso de amigos depois de uma ruptura ruim ou vê-lo em um cartão de simpatia, o velho ditado, "O tempo cura tudo", é transmitido sempre que alguém vê os outros sofrendo.

Mas, como um terapeuta, vi em primeira mão o quão prejudicial essa crença pode ser.

A falsa noção de que o tempo é igual à medicina é um equívoco comum. Os indivíduos que procuram ajuda na minha prática geralmente dizem: "Eu não deveria estar me sentindo tão mal". Pode ser um ano depois de um doloroso divórcio, ou dois anos após a perda de um ente querido, e eles estão frustrados de que eles " ainda está lutando. Na verdade, muitos deles sentem como se a perda acontecesse ontem. Eles têm dificuldade em falar sobre a experiência, e quando eles fazem, sua dor é palpável.

Muitas vezes, sua angústia em curso decorre de suas tentativas de escapar de sua mágoa. Ao invés de lidar com sua dor ou enfrentar sua tristeza, eles tentaram se distrair de sua miséria. Eles tentaram agir de forma difícil, na esperança de que eles pudessem colidir a cabeça com a dor até o tempo curar as feridas. Mas, apesar da passagem do tempo, a sua angústia permaneceu, porque faltavam as habilidades necessárias para se recuperar da adversidade.

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O tempo não cura nada. É o que você escolheu fazer com esse tempo que faz toda a diferença.

O que a pesquisa diz

Um novo estudo publicado em Perspectives on Psychological Science confirma a idéia de que o tempo não cura. Pesquisadores da Arizona State University descobriram que, em geral, as pessoas não possuem muita resiliência natural. Quando os indivíduos experimentam eventos que alteram a vida, como um desastre natural ou um desemprego de longa duração, há uma boa chance de levá-los mais do que o antecipado a recuperar.

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O estudo confirmou que os estressores da vida podem causar um declínio no bem-estar que pode durar vários anos. Os pesquisadores relatam que uma crença previamente defendida de que a maioria das pessoas são resistentes pode impedir que indivíduos busquem a ajuda que precisam para se recuperar de forma mais eficaz; Eles acham que eles devem ser mais naturalmente resistentes por causa da crença equivocada de que todos os outros são.

Não há uma linha de tempo em Bouncing Back

O ditado bem-intencionado, "As coisas serão melhores em breve", perpetua o mito de que curar uma ferida psicológica é uma atividade passiva. Infelizmente, esperar para se sentir melhor pode não produzir os melhores resultados.

Supondo que o tempo cura – e, em seguida, colocar um período de tempo quando você acredita que você deveria se sentir melhor – é perigoso. Não só você pode tornar-se altamente crítico de si mesmo se você não se recuperar rápido o suficiente, você também pode faltar empatia pelo sofrimento prolongado de outras pessoas. Ao invés de se reunir em torno de um amigo atravessando um parto áspero, então, você pode estar tentado a assumir que ele deveria estar melhorando: afinal, seu divórcio foi há seis meses, certo?

Ou em vez de revelar sua própria angústia a um membro da família confiável, você pode sofrer em silêncio em vez disso, por medo de que você seja julgado com dureza. Mas esperar mais tempo para passar não é provavelmente a melhor opção.

Construa força mental

Ninguém nasceu mentalmente forte – mas todos têm a capacidade de desenvolver força mental. Semelhante ao desenvolvimento da força física, há exercícios para ajudá-lo a fazê-lo.

Hábitos saudáveis, como identificar o que você é grato e praticar a compaixão de si mesmo, podem percorrer um longo caminho para impulsionar seu músculo mental. Pensar realisticamente, regular suas emoções e comportar-se de forma produtiva são chaves para saltar de volta da adversidade.

Quanto mais forte você se tornar, mais resiliente será para os estressores da vida, tanto grandes como pequenos. Aumentar a sua capacidade de resistência requer uma prática intencional, mas vale a pena o esforço. Construir força mental aumenta sua capacidade de curar suas feridas psicológicas.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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