Este artigo baseia-se principalmente na autobiografia de Albert Ellis (9/27/1913-7 / 24/2007) All Out ; Todos os números de página no texto abaixo referem-se a este livro. De acordo com Ivey (2016), Ellis é considerado o "criador da terapia comportamental cognitiva"; ele chamou sua versão inicial Rational Emotive Therapy, mas depois retitulou-a como Rational Emotive Behavior Therapy (REBT).
Com uma vida de produtividade que é difícil de combinar, Ellis escreveu mais de 80 livros (p.13) e 1800 artigos (por Debbie Joffe Ellis, Comunicação pessoal, 1/3/2016 e 800, como observado na página 13 e em outros lugares no livro). Todos os anos, entre 1943 e 2005, ele lê "muitos mais" do que 35 livros relevantes e populares "para acompanhar o pulso popular" (Ellis, DJ, Personal Communication 1/3/2016), tratou centenas de pacientes em indivíduos e grupos terapia, e supervisionou aproximadamente 200 terapeutas (ver também pp. 146-147). Além disso, ele fundou e dirigiu (1955-2005) o Instituto Albert Ellis em Nova York. Por conseguinte, é natural perguntar o que o tornou tão criativamente produtivo?
Ellis escreveu o primeiro rascunho (250 páginas) de All Out aos 73 anos. Por Debbie Joffe Ellis (Comunicação Pessoal 1/3/2016), ele voltou a trabalhar nesses últimos anos, mas morreu antes de completá-lo. Ela reuniu mais de 1200 páginas do manuscrito e escreveu o capítulo final, mas o editor editou o livro para 668 páginas. Um mestre de contos, com honestidade de Gandhian, revelou e refletiu sobre suas experiências e problemas (amor, sexo, trabalho, doenças) ao longo de sua vida e suas experiências para lidar com eles sem constrangimento ou culpa. Ele manteve notas abundantes sobre suas variadas experiências ao longo de sua vida. Seu extraordinário interesse em ler, escrever, tomar nota, refletir, experimentar para testar o que melhorou as coisas para ele e ensinar aos outros o que ele aprendeu pode explicar em parte suas realizações criativas. Não é surpreendente que Ellis tenha atribuído as origens de seus métodos de psicoterapia em grande medida às suas próprias experiências e muito menos à sua formação profissional e experiências com clientes (p.15).
"Pouco cientista humano", excepcionalmente interessado em encontrar formas de fazer seus sofrimentos menos miseráveis
Refletindo sobre sua infância, Ellis viu-se como "um pequeno cientista humano", intensamente interessado em observar, entender, fazer previsões, verificar e revisar previsões sobre como lidar com seus próprios problemas de vida (pp. 24-25). Em All Out, ele lembra que aos 4 anos
Eu conheci o inimigo (ou seja, meus próprios pensamentos catastróficos de ser encerrado no jardim de infância) e. . . Ratificava-me do estado de quase pânico no qual eu tinha me colocado, conclui que meu mundo inteiro não estava prestes a cair e decidiu ficar na aula e ver o que aconteceria. (pág. 27; itálico no original)
Comecei a pensar – filosofar – os aborrecimentos e medos que encontrei e como eu poderia deixar de me tornar indexamente ansioso, deprimido ou auto-compasivo. Eu nem sempre consegui. (pág. 29)
Eu comecei a aprender – ou devo dizer com mais precisão, comecei a me ensinar – algumas regras importantes de se rejeitar teimosamente para me virar sobre praticamente qualquer aborrecimentos ou dores inevitáveis. (pág. 30)
Tão cedo quanto 5 anos, ele começou a aceitar coisas que ele não podia mudar (pág. 36); Ele percebeu que ele poderia fazer uma escolha sobre como ele se sentia sobre as coisas. Por exemplo, ele aceitou a natureza transitória de suas dores de cabeça – que eles são "injustamente de volta (por que coisa ruim eu fiz para trazê-lo?), Mas que [eles] iriam" ou "Isso também deve passar!" (p. 71).
Assim, foi "pequeno Albert" (p.26) que começou a descobrir alguns rudimentos da Terapia Emocional Racional "derivado" de tais máximas como "" Sucedia ", isso também passará" e "Toda nuvem tem uma prata forro "(pp. 154-155), como uma forma de falar a si mesmo de depressão, raiva, ansiedade, solidão e dores de cabeça. Ele também observa que sua "principal teoria de [REBT] também decorre de [seu] amor precoce do amor e o que ele ativamente – mais ativamente – fez para superá-los" (p. 235).
Curiosidade colocada ao bom uso
Quando criança "curioso sobre tudo", ele não julgou os acontecimentos como "bom" ou "ruim". "O que aconteceu, ele" achou interessante – de fato fascinante. 'Nada como aprender!' Eu pensei, então aprendi e aprendi e aprendi "(p. 24).
Aos 7 anos, Little Albert, curioso sobre genitália feminina, enquanto paciente em uma enfermaria pediátrica, inventou o jogo da "lanterna" para que ele e seus companheiros se divertirem. O jogo envolveu crianças criando suas camisolas para se verem nu usando suas lanternas depois que as luzes estavam apagadas. Mais tarde, ele considerou este jogo como um precursor de seu "exercício de ataque de vergonha", projetado para ajudar as pessoas a verem que, mesmo que o que fizessem fosse ruim, mas "eles mesmos nunca são pessoas erradas ou erradas" (p.111).
Uma Filosofia do Desafio
Quando criança, Ellis adotou uma "filosofia de desafio" que vê os problemas da vida como problemas a serem resolvidos ", como um processo em vez de um problema final – isto é, como uma dificuldade a ser explorada e a ser atendida em vez de ser atirada por ou se tornar devastado sobre "(p. 128).
Loved Reading and Writing
Ele se ensinou a ler com a ajuda de um amigo antes de entrar na primeira série. Mesmo quando criança, ele leu vorazmente – emprestando dois livros por vez de sua biblioteca pública, que logo ficou sem livros interessantes para ele ler (pp. 206-207).
Durante o final da adolescência, ele leu HG Wells, Bertrand Russell, Virginia Woolf e outros (pág. 299). Em uma idade precoce, seu interesse em operetas românticas o motivou a se tornar uma autoridade "líder mundial" nas obras de Jacques Offenbach, Johann Strauss e outros (p.208). Como estudante (18 anos) no Baruch College of Commerce, ele "devorou todos os escritos de Freud, Jung, Adler e outros psicanalistas" (pág. 286), apesar de se especializar em contabilidade (p.259). Como jovem revolucionário aspirante durante os dias da faculdade, ele leu as obras de Stalin, Marx, Engels, Lenin e outros (pág. 268); ele leu 900 livros (90% de ficção) antes de completar 24 anos (pág. 340).
Quando sua "atividade revolucionária política" diminuiu, "ele" decidiu se tornar um "revolucionário do amor sexual" (p. 335). Ele lembra:
Eu leio centenas de livros e artigos sobre o amor, incluindo histórias, romances, peças e poemas. Você o nome e eu leio. Através desta leitura, através da minha própria experiência amativa, e através de minhas entrevistas em primeira mão e estudo de questionários de várias centenas de jovens mulheres, provavelmente me tornei a principal autoridade no mundo em emoções amorosas quando eu tinha trinta e quatro anos. (pág. 161)
Ellis poderia renunciar a atividades prazerosas para escrever e ressentir interrupções ao escrever. Ele não gostou de ter projetos inacabados. Seu principal interesse na escrita era ajudar as pessoas, embora, quando jovem, ele escrevesse também para "ganhar fama e fortuna" (p. 327).
Ellis começou a escrever letras e versos cómicos aos 16 anos, e ao longo da vida ele escreveu centenas de versos satíricos sobre as maneiras que nos tornamos miseráveis; Muitos ainda são populares hoje com os psicólogos. Ele amava o desafio de escrever letras e experimentou várias abordagens. Mas, sendo um "envolvimento perfeitamente inclinado" (p.83), às vezes ele os "arruinou", exagerando "seus esquemas de rima" (p.82). No entanto, quando isso aconteceu, ele não estava "horrorizado ou deprimido", apenas frustrado e desapontado "(pp. 82-83). Ele afirmou
Eu faço escolhas – geralmente uma ou duas escolhas principais – e eu empurro minha bunda. Apaixonadamente. Fervorosamente. E, sim com algum grau de compulsão obsessiva. Eu acho que essa é uma das minhas naturezas básicas, biologicamente propelidas (e de outra forma auxiliadas). Espero que seja até eu chutar o balde final. (p.83)
Tolerância à frustração
Ellis caracterizou-se por possuir altos graus de tolerância baixa (LFT) e alta frustração (HFT), que operava como aspectos distintos. Ele pensou que devia sua produtividade à HFT para fazer as coisas, persistiendo e não se queixar de "o desempenho da merda que o trabalho exige" (pág. 159).
Por Ellis, a LFT nele foi o "pior sabotador em fazer o que [ele] realmente" queria fazer "(pág. 19). Ele se venceu às vezes? Aparentemente tão e consistente com o REBT, ele criticou sua performance, não o "seu ser essencial" ou sua personalidade "(p.160). Ele admitiu que ele nem sempre foi bem-sucedido – ele às vezes se sentiu culpado e engajado em "abatido" (p.160). Ele refletiu que ele criou sua HFT porque ele sabia que sua LFT não funcionaria (p.252).
Aborrecido Tédio
Ele "odiava perder algum tempo" (pág. 524, itálico no original). "Então, eu tenho uma terapia incessante, supervisiono, dito cartas, escrevo livros e artigos. . . faça outras coisas – quase todas as outras coisas – para curtir o tédio, a letargia e a apatia "(p. 196).
Mesmo quando hospitalizado ou passando por procedimentos médicos, ele tentou permanecer ativo na medida do possível, compondo letras mentalmente ou segurando sessões telefônicas com os clientes.
Resumo
Ellis atribuiu sua criatividade ao aprendizado abordando questões de vida com intensa curiosidade, imaginação, auto-reflexão e esforço dedicado. Ele inventou e testou estratégias de enfrentamento sobre si mesmo e evitou julgar a si próprio e a personalidade essencial dos outros. Ele pensou em si mesmo como um "fazedor" – descobriu maneiras de fazer as coisas de forma mais eficiente e eficiente (p. 241).
Aos 92 anos, ele observou que ele escreveu cinco novos livros nos últimos anos e "dois em que estou trabalhando no momento" (p. 557). Debbie Joffe Ellis, sua esposa, lembra-se (aos 93 anos) de uma sessão com alunos no quarto do trauma do hospital, deitada em uma maca com "fluido intravenoso escorrendo em seus braços, fluido nutriente sendo bombeado para o abdômen, cercado por quinze alunos , seu professor e eu. Ele falou magnificamente sobre REBT, a importância de sofrer menos e desfrutar de mais "(p. 571). Ellis se esforçou até que ele chutou o "balde final" para tornar a vida melhor para si e para os outros. Adorava "aprender e ensinar" e "ensinar e aprender" (página 207) para ajudar as pessoas a se mudarem.
Autor Nota : Agradeço ao Dr. Debbie Joffe Ellis por seus comentários úteis sobre uma versão anterior deste artigo e também por me fornecer informações adicionais. Também agradeço o Dr. Joseph Browne pelos seus comentários úteis.
Referência
Ellis, A. (Com Ellis, DJ, 2010). Albert Ellis. Tudo fora! Uma autobiografia. Amherst, NY: livros de Prometheus.
Ivey, A. (23 de dezembro de 2015). Conhecer (e amar) Albert Ellis e sua teoria. Aconselhamento hoje. http://ct.counseling.org/2015/12/getting-to-know-and-love-albert-ellis-and-his-theory/
