O livre arbítrio é a capacidade que temos como seres humanos para fazer escolhas que não são determinadas apenas por circunstâncias externas. Podemos aumentar o alcance e a eficácia do nosso livre arbítrio quando nos tornamos conscientes de onde colocamos nossa atenção.
No exercício a seguir, você experimentará uma experiência tangível de uma abordagem do corpo primeiro versus mente primeira.
Imagine que você está sentado na praia observando as ondas se levantarem e caem alguns metros antes de você. Ouça as ondas do mar enquanto eles batem na praia e cheiram o ar salgado, sentem a doce brisa do oceano em sua pele, veja a cor do pulverizador do sol em todo o céu.
Agora, tome um minuto e ouça os pensamentos passando por sua mente. O que estão dizendo? A voz em sua cabeça pode estar comparando o tempo na praia com a temperatura atual onde você mora. Você pode até achar que seus pensamentos começam a examinar sua lista de balde, e essa longa viagem atrasada que você queria tomar. A próxima coisa que você conhece sua mente se perdeu para muitos outros pensamentos.
Agora que você testemunhou seu próprio fluxo de pensamento, vamos mudar sua atenção.
Volte para a cena da praia e envolva todos os seus sentidos. Desconfie intencionalmente sua atenção de seus pensamentos para o seu corpo enquanto você se imagina na praia.
Respire fundo, através do seu nariz e pela sua boca. Observe tudo o que você observa que você não estava ciente de alguns momentos atrás.
Observe as sensações corporais que surgem. Explore seu corpo de sua cabeça para os dedos dos pés. O que você sente e sente no seu corpo; não apenas o que você pensa em sua mente.
Você acabou de fazer uma mudança de atenção fundamental de uma mente-primeira para uma orientação de corpo primeiro. O foco de sua atenção passou de pensar na cena da praia para experimentar o que você sente quando imagina estar naquela praia comigo. Você expandiu sua experiência envolvendo o que está acontecendo dentro do seu corpo, além do que está acontecendo fora ou flutuando em sua mente.
É importante notar que não é necessário silenciar a mente ou interromper seus pensamentos para ampliar sua atenção e incluir o que o seu corpo está sentindo e lhe dizer mais largura de banda para lhe dar informações, feedback e a melhor direção.
Aqui está um vídeo muito curto que irá ajudá-lo a ir corpo primeiro mais.
Ao longo do dia, aviso:
Quando penso em _________, tenho os seguintes pensamentos _________
Quando penso em ________ e ouço meu corpo, aviso e sinto ________
Para mais dicas de conscientização corporal www.wholebodyintelligence.com
