"Na sua vida, espera algum problema; Quando você se preocupa, as coisas duram. "
Bobby McFerrin cantando "Não se preocupe; Seja feliz"
"A ilusão de foco pode ser resumida em uma única frase: nada na vida é tão importante como você pensa que é quando você está pensando sobre isso".
O psicólogo e economista vencedor do Prêmio Nobel Daniel Kahneman
McFerrin está filosofando; Kahneman está resumindo dados empíricos, mas ambos estão abordando um problema prático que todos enfrentamos quando se concentrar em problemas, efetivamente tornando-os duplos e quando ignorá-los trazendo-os de volta ao seu tamanho real.
As descobertas de Kahneman precisam de um pouco de explicação, pois suas implicações são muitas, para se deleitar e se preocupar.
O efeito shrink wrap:
Antecipar algo maravilhoso é invariavelmente mais emocionante do que ter. Nós superestimamos a alegria de adquirir algo porque superestimamos a atenção que devemos dar uma vez que a possamos. Concentrando-se em sua chegada, todo encolhido, atraente de atenção, emocionante e novo torna mais importante do que será uma vez que venha dar por certo.
O efeito da vida encolhida:
Por outro lado, antecipando um revés, nossa atenção focada nos faz superestimar quanto tempo nos decepcionará. Nós esquecemos que nos ajustaremos ao recuo. Por exemplo, as pessoas tendem a superestimar como as vidas dos paraplégicos encolhidos serão um ano após os acidentes que os colocam em suas cadeiras de rodas. Nós superestimamos a quantidade de paraplégicos que pensam sobre sua condição e subestimamos o quanto eles se ajustarão às suas vidas e chegarão a assumir seu atraso por certo. Este é o ponto de Bobby: porque a preocupação concentra a sua atenção, quando se preocupa, torna os contratempos duplicados.
A Ilusão de foco exagera todos os resultados da pesquisa, inflando nossas opiniões fortes em direções opostas. A luz de nossa atenção focada faz com que os altos se vejam mais altos e os baixos baixem. Quando o pesquisador apontar sua atenção para algo, você fará uma maior coisa do que você fará, uma vez que sua atenção mude para outros assuntos.
A Ilusão de foco também pode tornar a terapia distorcida também. As horas gastadas no que é errado podem fazer o que é errado parecem mais importantes do que deve ser. O efeito é especialmente paradoxal para os pacientes que buscam terapia para se sentir melhor sobre suas vidas para que possam continuar com eles. Freud disse que a pessoa saudável ama e trabalha. Adorar trabalhar no que não está funcionando pode prejudicar a saúde.
Aqui está um gráfico figurativo, não baseado em dados reais, mas ilustrando como o Focus Illusion funciona. Na área "sem foco", as mudanças incrementais nas circunstâncias possibilitam mudanças incrementais em seus sentimentos sobre suas circunstâncias. Mas uma vez que sua situação chama sua atenção, mudanças em suas circunstâncias têm um efeito exagerado sobre seu humor.
À luz da Ilusão de Foco, como devemos viver?
Obviamente, se concentre no positivo; ignore o negativo. Em outras palavras, não se preocupe seja feliz. Dessa forma, você vai de emocionante para fino, não emocionante para terrível.
Mas antes de deixarmos isso, um pouco de verificação de realidade. Primeiro, não temos controle total sobre o foco de nossa atenção. Em segundo lugar, muitas vezes é bom que não, porque a atenção ao que é ruim é o impulso que nos motiva a melhorar as coisas.
De fato, concentrar-se em emocionantes e horríveis são os dois lados da mesma moeda auto-mobilizadora. Nós os experimentamos não isoladamente, mas em contraste comparativo uns com os outros. Sentindo-se horrível com a sua situação, você está realmente dizendo: "Não seria emocionante experimentar o oposto disso?" Sentindo-se emocionado com sua situação, você está realmente dizendo: "Não seria horrível experimentar o oposto disso? "Neste sentido, o Focus Illusion não descreve três estados, mas dois: enfocando um contraste entre o que é e o que poderia ser, versus não se concentrar no contraste entre o que é e o que poderia ser.
Apreciar o bem mobiliza você para protegê-lo e preservá-lo. Quando você aprecia o contraste entre o que você tem e as terríveis alternativas, você trabalhará mais para defender o status quo. Sim, isso pode causar problemas. A parceria fanática pode torná-lo necessitado, apegado e desesperado. O patriotismo fanático pode fazer você ser beligerante, espinhoso e desagradável. Ainda assim, estar entusiasmado com o que vale a pena preservar, muitas vezes coloca o fogo certo na barriga.
E o certo de Bobby, a preocupação torna as coisas mais doces, mas errado que a receita "não se preocupe; seja feliz ", segue necessariamente. A preocupação que torna as coisas duplas pode ser muito útil. Para se concentrar no que é ruim exagera seu mal. O esporão se torna maior, talvez grande o suficiente para estimular você a ação suficiente para superar a inércia, para superar a corcunda e a corcunda mais difícil para uma verdadeira melhora. Parceiros fanáticos decepcionados podem ser irritantes e desagradáveis. Os manifestantes fanáticos insatisfeitos podem ser pragas tediosas. Ainda assim, concentrar-se intensamente no que vale a pena mudar muitas vezes coloca o fogo certo na barriga para fazer mudanças.
Concentrando-se nas motivações emocionantes e terríveis, campanhas de mudança que, se bem sucedidas, tenderão para o anti-climatico. O emocionado descobrirá que preservar o status quo não valia tanto quanto eles pensavam que seria quando eles estavam focados em preservá-lo. A vida volta ao normal, e o efeito de encolhimento diminui. E aqueles que se concentraram em sua terrível situação até que melhoraram, descobrirá o efeito do encolhimento encolher também. A melhoria só será emocionante no início, antes de chegarem a dar uma melhoria. Então a emoção se foi.
"Não se preocupe; ser feliz "aplica-se fruticamente a situações horríveis, mas difíceis de mudar. Se você se concentrar em uma situação ruim, mas aparentemente improvável, tente encontrar alguma distração forte o suficiente para mudar seu foco em outro lugar. Dada a Ilusão de Foco, talvez a situação não seja tão importante como você pensa que é quando se concentra nela.
No mínimo, "Não se preocupe; ser feliz "é uma boa estratégia para testar sua motivação para mudar as coisas. Se no início você não tiver sucesso, tente ignorar. Se você não conseguir ignorar, concentre-se, exagerar e estimular a ação, tente, experimente, tente novamente fazer as mudanças que você superestimar, fará uma grande diferença, mas mesmo superestimada, pode valer a pena fazer.
