Três maneiras de diminuir a ansiedade da eleição pós-eleição

Fonte: freedigitalphotos.net

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, a maioria dos americanos de todas as afiliações políticas sentiram que as eleições estavam causando estresse significativo. No entanto, dada a polaridade do eleitorado, os resultados das eleições provavelmente estão causando pelo menos metade do país tanto ansiedade pós-eleitoral quanto o futuro imediato e a longo prazo.

Mas agora que a eleição foi decidida, o que as pessoas podem fazer para diminuir a ansiedade pós-eleitoral?

Independentemente de sua origem, a ansiedade tende a operar de maneiras semelhantes, o que significa que há coisas claras que você pode fazer para gerenciar a ansiedade pós-eleitoral:

1. Tome Ação: a ansiedade é um sentimento difuso de medo e sua falta de especificidade dificulta a resolução de problemas, como podemos fazer em caso de preocupação (leia 10 Diferenças Cruciais entre Ansiedade e Preocupação aqui ). No entanto, o que reduz a ansiedade não é necessariamente a eficácia das ações que tomamos, mas o fato de que estamos agindo em primeiro lugar. Uma vez que a ansiedade pós-eleitoral está focada no futuro (do país e do mundo), precisamos agir para influenciar esse futuro de qualquer maneira que possamos. Por exemplo, se você está preocupado com as relações raciais, encontre maneiras de se envolver em organizações ou fundações que defendem os ideais e os valores que importam para você. Se você está preocupado com a economia, escreva aos seus funcionários eleitos (mesmo que não tenha votado por eles) para expressar suas preocupações. Mais uma vez, sua ansiedade diminuirá, não com base no impacto que você tem, mas com base no fato de você estar agindo.

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2. Decatastrizar. O sentimento urgente de ansiedade temerosa cria tendências nos faz vislumbrar resultados catastróficos que são muitos níveis de inferência longe das realidades da situação. Certamente, isso não ajuda isso neste ciclo eleitoral, ambos os candidatos evocaram cenários do fim do mundo. Por conseguinte, é importante conversar a nós mesmos e lembrar-nos que é improvável que nossas vidas do dia-a-dia mudem drasticamente. Especificamente, examine cada uma das atividades que você está fazendo hoje e pergunte-se se elas serão diferentes até janeiro quando Donald Trump entrar na Casa Branca. Você ainda vai para a escola ou trabalha, faça as atividades recreativas que você faz, socialize com amigos, visite os parentes e leve seus filhos à noite. Pensar em cada uma das coisas que você faz em um dia normal e perceber que nenhuma delas provavelmente mudará ajudará a diminuir seu sentimento de destruição iminente.

3. Não Sucumbir à Desamparo: a ansiedade é um sentimento paralisante que pode nos fazer sentir impotentes e presos. Em parte, é esse sentimento de desamparo que contribui para uma saída ridiculamente baixa na maioria das eleições de meio período. Sim, as próximas eleições de meio período estão a dois anos de distância, e sim, estamos todos mentalmente e emocionalmente exaustos desse ciclo eleitoral dramático. Mas se você se sentir extremamente chateado com os resultados altamente ansiosos sobre o futuro, lembre-se de que não precisa esperar quatro anos para ter um impacto no futuro e na direção do seu estado ou do país. Não estou sugerindo que você fique ativo nas eleições de meio termo de 2018 agora, mas estou sugerindo que o simples ato de decidir fazê-lo e talvez até obter informações sobre como entrar em contato com o capítulo local do seu partido político quando chegar a hora, fará você se sente menos impotente e, por definição, reduz sua ansiedade.

Sentado com sofrimento emocional de qualquer tipo não é sábio nem necessário. Se você se sentir chateado, inesgotável e ansioso, tome medidas e tome decisões que dê prioridade à sua saúde emocional e faça você se sentir melhor.

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