Você é o seu próprio pior inimigo quando se trata de comida?

Eu estava falando com um cliente com outro dia sobre como ela estava fazendo com o seu Inner Food Critic. Ela felizmente me informou que ela parou de ouvir o que tinha sido uma conversa interna quase constante e negativa dizendo coisas como: "Você parece tão gordo nisso", ou "Você não deveria comer isso". Antes que eu pudesse até parabenizá-la por seu progresso, ela explicou que tem experimentado mais dúvidas sobre sua capacidade de manter uma dieta saudável. Isso, eu disse a ela, é apenas o crítico de alimentos interno de outra forma.

Embora eu chame essa conversa interna do Inner Food Critic, ele ou ela não precisa necessariamente ser criativo externamente de você. Na verdade, a crítica geralmente não é o motivo dela, independentemente de como ela aparece. É medo. Então, se ela está fazendo você duvidar de si mesmo, não confie em suas decisões, ou está mantendo você acordado de noite com ansiedade ou depressão sobre suas escolhas alimentares (ou a vida em geral), esse é o seu Inner Critic.

Então, se ela nem sempre é má ou crítica, quem é esse Criador interno?

Fonte: Dollar Photo, usado com permissão

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• Compara a rainha Carla – ela se mantém com os Jones 'literalmente. Ela se compara – suas escolhas alimentares, sua aparência, seu peso, etc. – para todos os outros e, quando sente que falta, mergulha primeiro na auto-melhoria. Nova dieta? Ela está nisso. Ela espera que as revistas toquem o quiosque todos os meses para que ela possa tentar o último plano de fitness.
• Nit Picking Nancy – Nancy é a Rainha de nit-picking – qualquer falha percebida (sobre si mesma ou alguma outra pessoa) envia-a bobando e fazendo algo sobre isso. Pode ser uma falha física percebida que a envia para uma "sessão de auto-aperfeiçoamento" frenética (por exemplo, pulando zits, arrancando as sobrancelhas). Ou essas mesmas falhas percebidas podem enviá-la para um pânico emocional onde ela julga e critica a si mesma e a todos os outros.
• Controlar Freak Cathy – Como um Controle Freak Cathy, você obteve o Overachiever tatuado em sua testa. Você nunca parece ter tempo para fazer tudo em sua lista de tarefas porque as coisas continuam a surgir no trabalho ou em casa para travar a sua vida e sucesso ideais. Como resultado, você pode recorrer à comida como um mecanismo de enfrentamento ou "esquecer" de comer.
• Como um Perfectionist Polly, você conseguiu tudo. Você exala confiança, sempre olha juntado e tudo parece ser fácil e fácil para você. Infelizmente, os olhares podem enganar. Enquanto você pode "ter tudo" no exterior, por dentro, você está murchando. Por quê? Você nunca se sente "suficientemente bom" e está constantemente se esforçando para atingir seus padrões super elevados quando se trata de dieta, exercício, aparência, etc.
• Você conhece uma Nelly negativa quando a ouve falar. Toda palavra fora de sua boca é uma crítica – de si mesma ou de outros. Eu acho gordo nesses. Eu sou tão estúpido. Você pode acreditar que ela está vestindo isso? Você vai se arrepender de comer isso!
• Culpar Betty se culpa por tudo – se ela teve alguma coisa a ver com isso ou não. Betty é a melhor garota média interna de algumas maneiras porque toda a culpa é direcionada para dentro. Se você está constantemente a dizer coisas para si mesmo como "Por que você fez isso?" Ou "Não posso acreditar que fiz isso?" Ou "O que você estava pensando?", Você pode ser um Blaming Betty. Como o Control Freak Cathy, culpar Betty muitas vezes "lida" com suas falhas percebidas usando o alimento como um mecanismo de enfrentamento ou restringindo a ingestão de alimentos como uma maneira de se punir.
• Do-Gooder Daisy – A palavra-chave aqui é "DO". Daisy não conhece o significado da palavra descanso. Ela está fora para provar a si mesma, fazendo tudo o que pode. Então, se você é uma Margarida Do-gooder, ela provavelmente não vai deixar você descansar ou ficar quieto. Por que você está perdendo o tempo? Pense em todas as coisas que você poderia estar fazendo! Do-gooder Daisy está tão ocupada, no entanto, que ela tende a comer de forma insensata ou não.
• Susan com dúvidas – Susan estava cheia de dúvidas, o que a torna muito indecisa. Quando ela faz alguma coisa, as dúvidas imediatamente entram. Ela pode rumiar por dias sobre o que pode parecer uma pequena decisão para outra pessoa. Isso torna as opções de nutrição e exercício um pesadelo, porque Susan sempre adivinha se deve ou não deveria ter comido alguma coisa.
• Ophelia com excesso de reação – Pobre Ophelia leva tudo pessoalmente. Toda vez que alguém diz algo que pode ser construído como uma crítica, ela leva ao coração. Toda vez que as coisas não seguem, ela sente que ela falhou. Ela não percebe que seu chefe está apenas tendo um dia ruim e que Ophelia não fez nada para irritar seu chefe. Como Blaming Betty, ela geralmente se volta para a comida como um mecanismo de enfrentamento como forma de lidar com suas falhas percebidas.

Então, o que você faz se um (ou mais) desses anéis for verdadeiro para você? É hora de retirar seu poder do seu crítico interno. 1) descobrir de onde essas crenças vieram, e 2) descobrir se eles ainda o servem. Muitas vezes, nossas crenças remontam à infância e, embora seja um "Do-gooder", poderia ter agradado seus pais, isso pode ser transformar você em um comedor sem sentido como um adulto.

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