Movendo a Raiva passada no Divórcio

Fonte: Randy Pryde / Flickr

Se divorciar não é uma licença para odiar, um passe grátis para soltar seus impulsos mais baixos. O divórcio não é o equivalente emocional de, digamos, estar grávida e quebrar sua dieta para desviar-se de macarrão com molho de creme durante nove meses seguidos (como fiz durante a gravidez). Não é uma interrupção de um ano de seus esforços de bondade e compaixão, uma oportunidade para expressar, sem restrições, seus pensamentos mais sombrios, angustiosos, críticos ou autocríticos.

Quando sugiro essa ideia para as pessoas, a maioria concorda. Claro, eles ficaram bravos por um tempo, mas agora vêem seu divórcio como uma realidade triste e estão se voltando para libertar-se dos confins de um casamento ruim, recriando uma vida que amam, não se irritando com os erros de sua vez -cônjuge.

Mas algumas pessoas estão tão imersas em raiva, que não querem deixá-lo ir. Tal foi o caso da mulher alta e impressionante que conheci na festa na sexta-feira. "Eu só tenho uma idéia diferente do casamento", disse ela. "É para a vida. Pode ser difícil, mas você ainda trabalha nisso. Meus pais foram casados ​​há 50 anos. Eu apenas tenho uma idéia diferente do casamento do que a maioria. "

"Não, você não", eu disse. "A maioria das pessoas divorciadas que conheci planejava se casar por toda a vida".

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Ela deu um passo para trás. "Todo mundo que conheço quem é divorciado disse que era a pior e devastadora coisa que já experimentaram. Todo mundo que conheço quem é divorciado diz que seria melhor se ele tivesse morrido ".

"Você deve fazer novos amigos", eu disse. "Amplie seu círculo para incluir as pessoas que estão bem após o divórcio".

Agora ela estava brava não só com o ex, mas também agora comigo. Claramente, devo trabalhar nas minhas habilidades sociais, como não dizer às pessoas coisas que não querem ouvir. Mas olhei para aquela bela mulher em seu vestido elegante e podia ver isso enquanto ela parecia forte, sua raiva estava segurando suas costas. Ela estava presa em uma visão de um tipo de vida "certa" – e não era a vida que ela liderava. Enquanto ela segurava essa visão, ela estava presa.

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Eu entendi que estava chateada. Ela estava cambaleando. Pode ser incrivelmente difícil travar o divórcio. Mais do que julgamos. Mas passar do ódio pode ser o passo mais importante para a recuperação.

A raiva é uma emoção voltada para trás. Pode mantê-lo preso no passado, você não tem mais. Qualquer número de pessoas que conheci me disse que eles podiam sentir que sua raiva estava deixando-os doentes. Ou estava prejudicando seus filhos. Para essas pessoas, o desejo de proteger sua própria saúde ou o bem-estar de seus filhos motivou-os a superar a raiva.

Concentrar-se no negativo o magnifica. Destacar os negativos ao ignorar os aspectos positivos do seu casamento é um tipo de "pensamento distorcido", como dizem os psicólogos comportamentais cognitivos. Este pensamento "tudo ou nada" pode aumentar a hostilidade e o comportamento agressivo, e tem sido fortemente ligado à depressão e à recaída na depressão clínica.

Como disse o Buda, "segurar a raiva é como agarrar um carvão quente com a intenção de jogá-lo em outra pessoa; você é quem se queima.

Todo mundo está bravo em algum momento em um divórcio. Estamos bravos com a nossa esposa, a nós mesmos, a vida em geral. A raiva pode ser útil, em pequenas doses. Um estouro de raiva intencional e gerenciada pode mudar a dinâmica de poder, colocar um cônjuge envolvente em aviso prévio que os termos desse relacionamento agora mudarão . A raiva pode criar contra o segundo adivinho amnésico, ou anseia por um casamento que o deixou profundamente miserável. Minha própria mãe encorajou-me a "ficar mais bravo!" Em um ponto da minha separação, pensando que a fúria me saltava de tristeza.

A raiva cria uma adrenalina. Essa pressa tem valor real na savana se você está sendo perseguido por um tigre, ou no mundo moderno, se uma ameaça física real se aproximar de seu filho. "Esse é o verdadeiro propósito da raiva", disse Steven Stosny, um especialista em raiva em Maryland que tratou mais de seis mil clientes por ressentimento, raiva, abuso e violência. "Nós reciclamos isso para proteger egos frágeis". A raiva pode dar um impulso de curto prazo, mas geralmente é seguido por um acidente, e se prolongado, destrói relacionamentos, felicidades e saúde.

(Psychology Today fez uma ótima peça há vários anos no trabalho de Stosny, ajudando aqueles encarcerados pela violência a aceitar a dor que está subjacente à raiva).

Passar pela ira pode levar tempo. Lembrar de tudo o que você tem – uma prática de gratidão – pode ajudar a acelerar o processo. Descobri que o uso da minha nova liberdade para prosseguir a vida que realmente queria ajudou a diminuir a raiva, assim como criou ativamente um relacionamento novo e positivo com a minha única esposa. Eu também consegui ganhar empatia por sua infelicidade no casamento, e seu fim, com alguma distância.

Ou, você poderia tentar esse velho modo de espera de tantas religiões – perdão. Um estudo liderado pelo Mark Rye da Universidade de Dayton, publicado no , mostrou que o perdão estava fortemente correlacionado com a recuperação positiva do divórcio. Os adultos divorciados que relataram que haviam perdoado um ex-cônjuge por coisas erradas mostraram maior bem-estar existencial do que aqueles que abrigavam raiva e menos depressão.

Eu queria ter esse estudo para entregar na festa no fim de semana passado.

Para obter ajuda, vá para o site de Steven Stosny, livros e seu programa HEALS em compassionpower.com. Ou inscreva-se no meu primeiro boletim informativo, saindo nesta sexta-feira! Leia minhas sugestões para aproveitar a compaixão eo altruísmo para lidar com emoções difíceis que os feriados (como Dia da Mãe no próximo mês) podem despertar na separação ou divórcio precoce. Inscreva-se em wendyparis.com.