Envelhecendo Bem

Dicas para lidar psicologicamente e praticamente com o Big Challenge.

Fonte: Wikimedia, Domínio Público

Nós, os boomers, estamos começando a enfrentar o desafio atemporal: envelhecer. Muito tem sido escrito sobre os aspectos financeiros e religiosos, mas isso é Psicologia Hoje, então eu quero focar aqui no psicológico e prático, consistente com o título deste blog, Como Fazer a Vida.

Muito como escrever exige comportamento ideal, além do que a maioria das pessoas realmente fará. Para mitigar isso, aqui compartilho algumas coisas que estou fazendo para tentar envelhecer bem.

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É claro que um tamanho não serve para todos, então pense nisso como um bufê de idéias, talvez com apenas um ou dois itens que você gostaria de experimentar.

Distração. Depois de ter lido uma boa quantidade de conselhos religiosos, psicológicos e práticos, pelo menos para mim, a distração é a melhor maneira de lidar com o medo da morte e com um processo de morte possivelmente doloroso. Não importa o quanto eu leia ou reflita, não encontro nenhuma resposta reconfortante, pelo menos para um ateu como eu. Então, assim que um pensamento inútil entra na consciência, eu imediatamente me distraio pensando: “Qual é uma coisa positiva que eu possa voltar minha atenção?” Feito de forma consistente, eu acredito que atrofia os neurônios associados com esses pensamentos infelizes, então eles não são top -da mente.

Desacoplar o trabalho do pagamento. Claro, se você precisa de renda, precisa se concentrar no trabalho remunerado. Mas, na medida em que você pode dissociar o dinheiro de seus esforços, você tem uma ampla gama de atividades que pode ser muito mais gratificante do que a maioria dos trabalhos remunerados. E se você se ressente, por exemplo, não sendo pago por seus esforços criativos, perceba que se você é como a maioria das pessoas, você está disposto a pagar por prazeres: seja um filme, férias etc. Então, para fazer seu trabalho criativo , mesmo sem pagamento, pode valer a pena.

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Por exemplo, acabei de escrever dois livros de poesia, ambos em breve autopublicados no Createspace da Amazon. Depois de ter pago o desenhista de livros, espero perder dinheiro com os livros – principalmente, eles serão presentes para amigos e clientes, mas passarei incontáveis ​​horas recompensadoras criando esses livros e isso me custou menos do que umas férias modestas.

Se você é do tipo social, pode considerar, por exemplo, envolver-se no teatro da comunidade – Você faz parte de um projeto grande e empolgante e há muitos papéis além do ator: maquiagem, fantasias, adereços, construção de cenários, conjunto de pintura, iluminação, som, diretor, gerente de ingressos, gerente da casa, comerciante.

Se você é mais um solista, os tipos de escritores podem, com certeza, optar pelo romance Great American, mas que tal um blog, roteiro, peça de teatro, contos, ficção flash, memórias, biografia ou poesia? Se você é atraído pelas artes visuais, mas é inepto no desenho, que tal a fotografia ou o design gráfico? Ou vá mais longe e aprenda magia. Por exemplo, você pode começar aprendendo como fazer as moedas desaparecerem e reaparecerem – Aprender a usar uma moeda não só lhe permite trazer um pouco de mágica para a vida cotidiana das pessoas, mas praticar isso é meditativo.

Voluntariado Isso, obviamente, é uma escolha óbvia para pessoas mais velhas, mas o leque de opções é mais amplo do que você pode considerar, por exemplo, orientar alguém em seu campo. Não precisa ser uma pessoa jovem. As pessoas mais velhas muitas vezes passam a vida apenas desejando ter um mentor. O melhor é escolher alguém que você já conheça – você pode avaliar sua provável compatibilidade. Existem, é claro, organizações que facilitam a orientação, por exemplo, SCORE, na qual empresários aposentados orientam aspirantes, ou Big Brothers Big Sisters, nos quais você orienta uma criança em risco.

Evite overdoctoring. Estou dolorosamente ciente dessa estatística de que mais de 300.000 pessoas morrem em hospitais todos os anos por causa de erros médicos. E isso não conta com as desnecessárias recuperações longas ou o excesso de dor que assolam inúmeros outros pacientes do hospital. Tampouco inclui o excesso de mortalidade e morbidade que se acumula nos pacientes externos. Mesmo que não haja erro, às vezes o processo de diagnóstico e tratamento pode ser tão oneroso, demorado, caro e / ou com efeito colateral que é melhor deixar a doença seguir seu curso. É claro que tal decisão pode variar muito com a condição e os valores do paciente, mas se você quiser minha própria regra de ouro, eu não corro para o médico a menos que eu esteja confiante de que isso não levará a um problema. cascata de eventos que me farão lamentar que fiz isso.

Andar. É um ótimo exercício: adaptável ao seu ritmo e é grátis. Provavelmente, é aconselhável caminhar com a maior rapidez possível, mas sem forçá-lo, tanto para reduzir os riscos à saúde quanto para mantê-lo agradável o suficiente para que você deseje fazê-lo regularmente. Eles dizem que sentar é o novo cigarro e que é sensato passar cinco minutos por hora. Você provavelmente não vai querer continuar fazendo isso se estiver andando em um ritmo desagradável.

Evite gastos excessivos. À medida que experimentamos as infelicidades do envelhecimento, é tentador se acalmar gastando. É claro que uma refeição no seu buraco favorito na parede, ir a um jogo de beisebol da faculdade ou qualquer compra modesta, mas reconfortante é, para a maioria das pessoas, justificável, até mesmo aconselhável. Apenas tome cuidado, a menos que você esteja financeiramente confortável, grandes compras, como um novo veículo de luxo, que pode deixá-lo sem dinheiro para coisas importantes.

Gratidão. Isso pode ser pontificativo demais, mas tento lembrar que milhões de pessoas não tiveram o privilégio de viver tanto tempo quanto eu, muito menos com um estilo de vida decente. Mais fácil dizer do que fazer, mas tento manter isso em mente.

O takeaway

Então, há algo nesse bufê que pode melhorar seu boom, para ajudá-lo a alcançar aquele aparente paradoxo: envelhecer bem?

Atualização: Minha esposa leu isso e senti que eu omiti algumas outras atividades de envelhecimento. Eu publiquei as idéias dela neste post: Aging Well Part 2. Além disso, há alguns anos escrevi um artigo sobre esse assunto que oferece idéias adicionais.