10 Deve Fazer Quando: Dar Nascimento aos Blues

O equilíbrio é a preocupação cardinal do Universo, então a vida é conduzida por um motor diferencial (masculino-feminino, elétron protão, norte-sul, positivo negativo, etc.). Para observar este motor no trabalho, os seres humanos devem contrastar e comparar. Por exemplo, o prazer seria indistinguível sem dor como base de comparação. Da mesma forma, ter equilíbrio, o que está na esquerda, deve ser igual ao que está à direita. Portanto, alegria e angústia, vitória e derrota, e perda e ganho são igualmente essenciais. No entanto, detestamos e evitamos "negativos da vida", e comemoramos e perseguimos "positivos da vida" , porque, curiosamente, os humanos só querem prazeres seletivos e tesouros designados. No entanto, as edições da natureza e o tempo pontuam. Assim, todo o ouro algum dia perde o seu brilho, como todos os anéis eventualmente abandonam a sua pedra, e todos aqueles que amam, um dia andarão sozinhos. Então, embora as alegrias da vida sejam palatáveis, enquanto as dores são um gosto adquirido, ter esse gosto adquirido é uma obrigação. Isso é mais fácil dizer do que fazer, portanto, no ínterim, quando a vida fica desagradável, os humanos conseguem o blues. Isto é especialmente verdadeiro para bebês compulsivos compulsivos, boozehounds, drouggies e viciados em amor desordenados, que parecem ser mais propensos a blues do que a maioria.

Neurobiologia dos azuis

Nós internalizamos a informação somatossensorial do mundo externo (o que vemos, ouvimos, cheiramos, toca e provamos) por ligandos que se ligam aos receptores na superfície de nossas células. Pense no corpo humano como uma grande empresa. Os ligandos são como muitas chaves diferentes, cada um ajustando um bloqueio de porta específico. Os receptores são os bloqueios das portas, que abrem várias salas que contêm diferentes itens de inventário e funcionários (ou seja, processos intracelulares). Seus cinco sentidos são como o departamento de transporte e recebimento, trazendo constantemente matérias-primas e enviando produtos manufaturados. Cada chegada resulta em alguma chave girando algum bloqueio para abrir alguma porta para despachar o trabalho aos funcionários por trás dessa porta, que usarão os materiais nessa sala. Alguns eventos são tarefas rotineiras, como de costume, e alguns eventos não são. Obviamente, o último causaria diferentes portas para abrir e diferentes movimentos internos. A emoção seria o clima da empresa, ou seja, as coisas que tornam a empresa um lugar divertido, produtivo, feliz, lucrativo ou o contrário.

Raiva, medo, alegria, tristeza, desgosto e vergonha são as emoções discretas. No entanto, a vida é contextual. Assim como trabalhar no Google é diferente de trabalhar na Bethlehem Steel, cada pessoa vem com seu próprio clima emocional ou predefinido, com base na natureza e na educação. Enquanto as emoções discretas podem ser os únicos botões em nossos mostradores, o que acontece quando esses botões são pressionados depende de qual discagem eles estão. Por exemplo, um dia chuvoso em Seattle é típico, enquanto que em LA é raro e emocionante, assim como um dia ensolarado em Seattle é motivo de celebração, e seu clima chato, perfeito e perfeito em Los Angeles. Assim, não só suas emoções são individualizadas por natureza e nutridas, elas estão constantemente evoluindo e são vulneráveis ​​a discrepâncias climáticas ambientais. É por isso que, em alguns dias, uma bofetada no rosto pela vida simplesmente pica, enquanto que em outros dias, aterra um TKO (eliminação técnica). Ter o blues é um eufemismo para os TKO da vida. Então, naqueles dias em que sua vida é um apito de trem de carga e um cão perdido longe de uma música de Johnny Cash, é hora de dar nascimento ao Blues (GBTB), que não é apenas um acrônimo, é foneticamente fabuloso … " Geebee-teebee. "

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Seu protocolo GBTB

Ter seu protocolo GBTB no lugar é semelhante ao planejamento de refeições. É mais fácil fazer escolhas de refeições mais saudáveis ​​se planejar suas refeições antes, removendo assim a tomada de decisões nas refeições e diminuindo a probabilidade de escolhas precárias. Da mesma forma, se você tiver um protocolo GBTB permanente, você pode incorporar escolhas sábias que são pró-ativas e não reativas. Além disso, o cérebro gosta de comportamentos rituais e repetitivos. Todo comportamento causa um padrão específico de disparo neuronal no cérebro. Quanto mais você se envolver em um comportamento, mais eficiente será o disparo neuronal subjacente. Isso é em parte o porquê, "a prática torna perfeita".

Os rituais baseados na cultura ativam os gânglios basais e os circuitos corticamente baseados e influenciam a função cerebral emocional. Os rituais são hábitos. Se os hábitos fossem rios e riachos, os rituais culturais seriam o Nilo. Então, adicionar um aspecto específico da cultura que funciona para você é benéfico. Nota: você pode gravitar em algo que é aparentemente curioso. No entanto, quem sabe o que é a sua mistura racial, já que a maioria de nós é um viciado. Portanto, você pode parecer branco o suficiente para ser o Editor do Daily Bavarian, enquanto o sangue do Apache flui nas veias; vai com isso. Além disso, quanto mais profundo você cavar, mais raízes culturais similares se tornam.

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GBTB Wear : O cérebro gosta de associar e antecipar, ou seja, quando isso acontece, isso irá seguir. Tendo uma roupa especial GBTB diz ao seu cérebro, "estamos nos preparando para o GBTB", então ele se prepara assim. Costumo usar um pano de cabeça, óculos de sol, jeans desbotados e uma camiseta de Michigan sob uma camisa de flanela aberta (um tidbit para o seu: Who Cares File).

GBTB Soundtrack : faça uma trilha sonora de sua música favorita do blues. Há músicas de "alguém ou algo feito com alguém errado". Escolha o seu favorito. Ouvir música que você gosta provoca liberação de dopamina. A dopamina é a droga da dança feliz do cérebro.

GBTB Wail List: Como todas as espécies de animais, os seres humanos cantavam antes de conversarmos. O canto tem múltiplos benefícios neuroquímicos. Isso faz com que o cérebro libere opiáceos naturais. Reduz o estresse e aumenta a imunoglobulina A, que ajuda seu sistema imunológico. Singing aumenta a oxitocina (o hormônio amor / abraço), o que faz com que você se sinta socialmente conectado, mesmo que alguns esquimós tenham acabado de colocar uma laje de gelo e o levaram para o mar. Singing também modifica os sistemas automáticos, tais como: taxas de coração e respiração e transpiração. Há uma razão pela qual esses antigos escravos negros eram tão poderosos. Eles liberaram analgésicos endógenos para um grupo que realmente precisava de alívio da dor. Eu recomendo, inclusive, algumas dessas músicas em sua lista de erros do GBTB. Mais importante ainda, as músicas devem ser pessoalmente significativas; e não os cante, lamente-os.

Exercício GBTB: o exercício físico aumenta as endorfinas, aumenta os níveis de dopamina e tem muitos outros benefícios neuroquímicos e físicos. O treino GBTB deve ser específico para você. Se você tem uma atividade física que você gosta particularmente, por exemplo, levantando pesos, saltando corda, fazendo abdominais, ou o que quer que seja, vá para ele. No entanto, sugiro dançar. Dançar é um grande exercício, e você pode concatê-lo com sua GBTB Soundtrack.

GBTB Manual Art : Existem mais receptores de toque no cérebro para a mão do que para a maioria das outras partes do corpo. Assim, escrever com um lápis, esboçar ou pintar é muito terapêutico. Existem outros benefícios terapêuticos para a pintura e esboço, como a dopamina, que será lançado em antecipação ao término do projeto.

Finalmente, e mais importante: Nunca deseje o que você não tem, mais do que o que você tem. Nunca quero estar onde você não está, mais do que você está. Nunca valorize o que você não pode fazer, mais do que o que você pode fazer … e, não importa o quê, sempre … permaneça fabuloso e fenomenal.

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REFERÊNCIAS-CHAVE

Moléculas de Emoção: Scribner 1997, (Candace B. Pert)

NeuroImagem: volume 16, edição 2; Junho de 2002, Páginas 331-348 Neuroanatomia funcional da emoção: uma meta-análise de estudos de ativação emocional em PET e fMRI

Psiquiatria Biológica: Volume 1, Edição 5; 1 de setembro de 2003, páginas 504-514 Neurobiologia da percepção emocional I: a base neural da percepção de emoção normal (Phillips ML, et al)

Revisão Anual Neurociência: 2008; 31: 359-87. doi: 10.1146 / annurev.neuro.29.051605.112851. Hábitos, rituais e o cérebro avaliativo. (Graybiel, AM)