Uma estratégia simples para ajudar crianças preocupadas

Toda criança com problemas de preocupação com quem eu já trabalhei teve uma imaginação excepcionalmente vívida. Esses filhos são mestres em conjurar imagens mentais vívidas de possíveis eventos terríveis. Então eles se preocupam sem parar, reproduzindo essas imagens em suas mentes, incapazes de rasgar seus olhos mentais longe do potencial desastre imaginado.

As imagens de preocupação que as crianças criam são assustadoras! Então, eles tentam não pensar neles, mas isso faz com que esses pensamentos apareçam com mais freqüência e intensidade.

Algumas crianças também pensam que, se alguma coisa ruim pode acontecer, eles precisam se preocupar com isso. Eles dizem: "Não consigo parar de me preocupar!", Mas parte deles acredita que essa preocupação é útil e necessária. Se eles se preocupam constantemente, talvez de alguma forma magicamente eles possam fazer com que o assustador não aconteça.

Reforçar pode fazer crescer as preocupações

Preocupações são pensamentos "O que acontece?". Quando as crianças dizem isso em voz alta, os pais tendem a responder com tranquilidade. "Não se preocupe. Isso não vai acontecer."

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Às vezes, a garantia ajuda. Seu filho pode não saber algo ou pode não entender algo e esclarecer os fatos ou fazer um plano pode aliviar as preocupações do seu filho.

Se a garantia continuar funcionando, isso funcionará imediatamente. Mas crianças preocupadas com a preocupação raramente estão satisfeitas com um pouco de reassurance.

Para crianças ansiosas, reafirmação pode trazer dois segundos de alívio, mas as preocupações voltam ainda mais. Você não pode garantir que nada de ruim aconteça, e eles sempre podem surgir com outro, "Mas e se …?" Então eles continuam perguntando e perguntando e perguntando …

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A busca de tranquilidade pode rapidamente cair em uma espiral negativa. Mais pais dizem: "Está bem. Não se preocupe! "As crianças mais ansiosas exigem," Mas e se …? "

Usando a imaginação para combater as preocupações das crianças

Aqui está uma estratégia simples que pode ajudar sua criança preocupada a deixar as imagens de preocupação assustadoras:

Ao invés de tentar tranquilizar seu filho, uma estratégia de enfrentamento é ajudar seu filho a imaginar viciosamente outras possibilidades. Por exemplo, se o seu filho disser: "E se todos se burlarem de mim por causa do meu corte de cabelo?", Pergunte: "E se isso não acontecer? Como seria isso? "

Quando eu fiz isso com crianças na minha prática, eles tendem a me dar um piscarulho assustado e uma expressão ligeiramente confusa. Não lhes ocorreu imaginar nada exceto terrível desastre!

A chave para esta estratégia é trazer imagens adicionais para combater o assustador. Imagens realistas provavelmente funcionarão melhor do que as positivamente positivas.

Às vezes, as crianças precisam de ajuda para criar imagens alternativas. Então, na situação de corte de cabelo, você pode dizer algo como:

• E se eles não percebem seu corte de cabelo?
• E se eles disserem: 'Oh, você sofreu um corte de cabelo', mas eles não estão muito interessados, então então eles continuam fazendo o que estavam fazendo?
• E se eles disserem: "bom corte de cabelo", e então continue fazendo o que eles estavam fazendo?

Incentive seu filho a imaginar as possibilidades mais difíceis ainda mais do que as desastrosas. A imaginação do seu filho pode contribuir para preocupações, mas também pode ser um meio para calmar essas preocupações. Ser capaz de imaginar situações não difíceis faz com que o desastroso pareça menos provável.

Com a prática, as crianças podem tornar-se melhores ao se aproximarem dos seus próprios cenários "E se não acontecer (ou não)?", Em resposta a preocupações.

Gerenciando suas próprias preocupações

Esta estratégia também pode ser útil para os pais. Trabalhei com uma mãe uma vez, cujo filho estava em uma viagem de carro com alguns amigos e não a liguei no horário agendado. O primeiro pensamento que surgiu na cabeça dele foi: "E se ele morresse em um acidente de carro?"? Isso seria terrível!

Felizmente, ela aprendeu a técnica "O que não aconteceu?", E ela o imaginou vividamente 1) esquecendo de carregar seu celular, 2) perdendo o tempo porque ele estava sentado conversando durante o almoço com seus amigos , ou 3) tomar uma decisão de último minuto para fazer algo divertido com seus amigos e, acidentalmente, deixar seu celular para trás. Essas imagens alternativas eram mais prováveis ​​do que o acidente de carro, então eles a ajudaram a controlar a ansiedade até que seu filho chamasse. Sim, ele estava bem. O almoço funcionou por muito tempo.

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© Eileen Kennedy-Moore, PhD

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Crédito da foto: "boy rain unbrella" de Philippe Put / CC BY 2.0