Como o exercício pode impulsionar sua saúde mental

O “Before and After Project” de Zumba explica visualmente essa conexão.

Fonte: Foto de Danielle Cerullo em Unsplash

A conexão mente e corpo é real, e a pesquisa que apóia a relação entre exercício e saúde mental é extensa. Um estudo publicado na revista Maturitas descobriu que “o exercício melhora a ansiedade, o estresse e a depressão, melhora as funções fisiológicas e imunológicas”. Outro estudo publicado no Journal of Health Psychology “ esclarece a importância de permanecer fisicamente ativo em tempos de estresse. ”Suas descobertas sugerem que o estresse diminui significativamente quando permanecemos fisicamente ativos. Na mesma revista, um estudo apresentado no início deste ano descobriu que o contraste mental pode ser um grande fator para ajudar a manter esses esforços para permanecer fisicamente ativo.

Permanecer fisicamente saudável – entendendo que pode haver certas doenças médicas que podem impedir-nos de abraçar completamente isso – pode impulsionar nossos espíritos e nosso humor. Não só porque há uma sensação de realização que nos invade quando resolvemos, mas também devido à liberação de neuroquímicos poderosos . Endorfinas, serotonina e norepinefrina – todas ajudam a impulsionar um humor mais positivo (felicidade) e a reduzir a ansiedade e o estresse. E agora temos uma maneira visual de ver esse efeito.

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Zumba, o programa de dança de renome mundial, criou o “Before and After Project”, uma série de fotojornalismo que ilustra os efeitos positivos do exercício na saúde mental, bem-estar geral e um aumento nos sentimentos de felicidade “como forma de aumentar a conscientização sobre o mundo Dia da Saúde Mental (10 de outubro). Nele, o fotógrafo Raven B. Varona, de Nova York, capturou como os participantes do Zumba se sentiam antes e depois da sessão de dança. O objetivo desta série de fotojornalismo é afastar-se do objetivo tradicional de perda de peso do exercício e “retratar como se sente em vez de olhar”.

Série “Antes e Depois”

“Quando vi Zumba pela primeira vez, a coisa que mais me impressionou foi que todos estavam sorrindo”, diz o CEO da Zumba, Alberto Perlman. “A felicidade parecia ser o objetivo do treino, com a aptidão como resultado. Anos mais tarde, comecei a ouvir como Zumba estava transformando vidas e ajudando pessoas a passar por momentos difíceis, ou doenças mentais, incluindo ansiedade, depressão pós-parto e TEPT. É realmente inacreditável a maneira como vemos o movimento Zumba impactar positivamente as pessoas em nossas comunidades ”.

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Algumas das fotos “antes e depois” da série incluem o seguinte:

Fonte: Raven B. Varona, usado com permissão.

Detalhes

Fonte: Raven B. Varona, usado com permissão.

Fonte: Raven B. Varona, usado com permissão.

Fonte: Raven B. Varona, usado com permissão.

“Depois de dedicar boa parte da minha pesquisa na última década à ciência da felicidade e da resiliência, não fiquei surpreso ao saber do impacto positivo da Zumba na saúde mental”, diz a pesquisadora de psicologia positiva e especialista em psicologia, Michelle Gielan. “É um excelente exercício para alimentar a felicidade, pois combina exercícios, apoio social e um ambiente positivo, ao contrário de outros exercícios e esquemas de exercícios em grupo que muitas vezes carecem de um ou mais desses elementos-chave.”

É através dessas iniciativas que somos capazes de tornar a conversa sobre saúde mental mais acessível e aberta para todos. Seja Zumba, dança, corrida ou qualquer outro exercício físico que balance seu barco. Abraçar a vida de atividade física e conseqüências positivas para a saúde mental se seguirão.