Veja o bem em outros

O que você percebe nas pessoas?
A prática:
Veja o bem em outros.
Por quê?

Muitas interações nos dias de hoje têm um tipo de qualidade de pára-choque para eles. No trabalho, em casa, no telefone, via e-mail: nós meio que saltamos um do outro enquanto trocamos informações, sorrimos ou cegamos mal e seguimos em frente. Com que frequência, na verdade, levamos alguns segundos extras para ter uma idéia do que está dentro de outras pessoas – especialmente suas boas qualidades?

Na verdade, por causa do que os cientistas chamam de "preconceito de negatividade" do cérebro (você poderia ver minha conversa no Google para mais sobre isso), é mais provável que percebamos as más qualidades em outros, em vez dos bons: as coisas que se preocupam ou nos irrita, ou nos torna críticos.

Infelizmente, se você se sentir cercado por muitas máscaras ou melhores qualidades neutras em outros, e apenas uma pitada de boas sensações, então, naturalmente, se sente menos apoiado, menos seguro e menos inclinado a ser generoso ou a perseguir seus sonhos. Além disso, de forma circular, quando outra pessoa tem a sensação de que você realmente não vê muito que é bom nele ou ela, é menos provável que essa pessoa tome o tempo para ver muito que é bom em você.

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Ver o bem em outros é, portanto, uma maneira simples, mas muito poderosa de se sentir mais feliz e mais confiante e tornar-se mais amorosa e mais produtiva no mundo.

Como?

• Reduzir a velocidade – Sair do carro com pára-choques e passar alguns momentos curiosos sobre as boas qualidades da outra pessoa. Você não está olhando através de óculos cor de rosa: em vez disso, você está abrindo seus olhos, tirando os óculos coloridos de poluição do nexo de negatividade e vendo quais são realmente os fatos.
• Veja intenções positivas – Recentemente eu estava no dentista, e sua assistente me contou uma longa história sobre sua companhia elétrica. Minha boca estava cheia de algodão e não me sentia interessada. Mas então eu comecei a notar seus objetivos subjacentes: para me deixar à vontade, preencher o tempo até ela poder puxar o algodão para fora e conectar uns com os outros como pessoas. Talvez ela pudesse ter perseguido esses objetivos de maneiras melhores. Mas os objetivos em si foram positivos – o que é verdade para todas as necessidades fundamentais, mesmo que os métodos utilizados para cumpri-los tenham problemas. Por exemplo, uma criança que joga purê de batatas quer diversão, uma atitude adolescente gotejante quer maior status, e um companheiro que evita tarefas domésticas quer lazer. Tente ver as boas intenções nas pessoas ao seu redor. Em particular, sinta o anseio de ser feliz no coração de cada pessoa.
• Ver habilidades – Passando pela escola, eu era muito jovem e, portanto, rotineiramente escolheu o último para equipes em PE: não é bom para a auto-estima de um cara. Então, meu primeiro ano na UCLA, eu concordei com o futebol de toque intramural. Tivemos um excelente quarterback que era muito pequeno para o futebol universitário. Depois de uma prática, ele me disse de passagem: "Você está bem e eu vou jogar para você". Eu estava no chão. Mas este foi o começo de mim, percebendo que eu realmente era um bom atleta. Seu reconhecimento também me fez jogar melhor, o que ajudou nossa equipe. Trinta e cinco anos depois, ainda me lembro do comentário. Ele não tinha idéia do seu impacto, mas foi um grande impulso para meu senso de valor. Do mesmo modo, ondulações invisíveis se espalham por toda parte quando vemos habilidades em outros – especialmente se as reconhecemos abertamente.
• Veja traços de caráter positivos – A menos que você esteja cercado de deadbeats e sociopaths, todos os que você conhece devem ter muitas virtudes, como determinação, generosidade, gentileza, paciência, energia, grão, honestidade, justiça ou compaixão. Dê um momento para observar virtudes nos outros. Você poderia fazer uma lista de virtudes em pessoas-chave em sua vida – mesmo em pessoas que são desafiadoras para você!

Por último e não menos importante: reconheça que o bem que você vê nos outros também está em você. Você não conseguiu ver isso bom se você não tivesse uma idéia do que era. Você também tem intenções positivas, habilidades reais e virtudes de mente e coração. Essas qualidades são um fato, tanto quanto a cadeira em que você está sentado. Tome um momento para deixar esse fato entrar. Você não precisa de um halo para ser uma pessoa verdadeiramente boa. Você é uma pessoa verdadeiramente boa.

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Rick Hanson, Ph.D. , é um neuropsicólogo e autor do Cérebro de Buda: a Neurociência Prática da Felicidade, do Amor e da Sabedoria (em 20 línguas) e apenas uma coisa: desenvolver um cérebro de Buda, uma prática simples de cada vez (em 8 línguas). Fundador do Instituto Wellspring para Neurociências e Sabedoria Contemplativa e Afiliado do Greater Good Science Center da UC Berkeley, ele foi um orador convidado em Oxford, Stanford e Harvard, e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ele tem vários programas de áudio com Sounds True. Seu boletim eletrônico semanal – Just One Thing – tem mais de 36 mil assinantes e sugere uma prática simples a cada semana que lhe dará mais alegria, relacionamentos mais gratificantes e mais paz de espírito e coração. Se desejar, você pode se inscrever para Just One Thing aqui.