Recentemente, voltei de uma viagem de negócios para São Francisco, onde assisti algumas reuniões de negócios, fiz algumas escritas e desliguei com meu irmão e sua namorada. Eu estava ansioso para a viagem, mas houve uma captura. Passei os últimos 30 dias viajando, e estou no processo de iniciar um 2º negócio. Sentindo-me como se estivesse puxado em algumas direções, eu discuti o cancelamento da viagem várias semanas atrás. Eu decidi contra isso, porém, porque eu não queria decepcionar ninguém (ou gastar o dinheiro extra cancelando o bilhete da companhia aérea).
Eu assisti às minhas reuniões, realizou vários objetivos de escrita e me diverti muito, mas eu sabia que algo estava fora. Tendo queimado uma vez no final da minha carreira na lei, eu reconheci que meu corpo estava me dizendo que precisava cortar minha viagem para fazer uma pausa. Ao invés de estar na frente com meu irmão sobre isso, eu tomei a saída fácil e usei o acidente de moto do meu primo do marido como uma desculpa para sair cedo (ele realmente estava em um acidente grave, mas ele está OK).
Então, o que me impediu de ser honesto, não só com meu irmão, mas também comigo mesmo? Esses cinco fatores tornaram difícil fazer uma pausa:
1) sentir-se culpado
Eu basicamente removi a culpa nas últimas semanas. Eu me senti culpado por pensar em cancelar a viagem (e as reuniões de negócios que planejei). Eu me senti culpado por querer sair cedo. Eu me senti culpado por usar uma desculpa semi-plausível em vez de ser sincero com meu irmão sobre como eu estava sentindo. O treinamento de resiliência que faço foca, em parte, em ajudar as pessoas a descobrir padrões entre seus pensamentos e as emoções e reações resultantes. Eu descobri rapidamente que a origem da minha culpa eram os pensamentos que eu tinha sobre deixar meu irmão cair, e isso interferia com minha capacidade de ser completamente honesto.
2) Tomando a saúde para concedido
Meu corpo estava me dizendo que eu precisava diminuir a velocidade, mas eu segui adiante. Muitas pessoas ignoram os sinais de alerta até que um susto de saúde os obriga a prestar atenção. Fazer pausas regulares evita que você queime e lhe dê o poder de permanência para funcionar em níveis elevados regularmente.
3) expectativas das outras pessoas
Com tudo o que tinha planejado, sabia que outras pessoas estavam contando comigo. Acho que ninguém se importaria se eu tivesse adiado as reuniões até novembro, quando voltarei a San Francisco, mas eu lancei muitas conclusões (veja também o número cinco abaixo!). Sua percepção das expectativas de outras pessoas pode obscurecer sua capacidade de ver as coisas com precisão.
4) Suposições defeituosas
Você tem um conjunto de regras ou crenças sobre a forma como você sente que o mundo deve operar. Essas crenças são moldadas por experiências de vida, como você foi criado, seus valores, seus amigos e cultura popular para citar alguns. Para muitas pessoas ocupadas, suas crenças profundamente seguras sobre como devem viver e trabalhar produzem suposições defeituosas ou "pensamento torto" que subjazem aos padrões de estresse. Você sente que tem que lidar com tudo por conta própria? Talvez você pense que não pode relaxar até terminar tudo o que tem a fazer. Dê uma olhada em como essas declarações podem prejudicá-lo subestimando sua capacidade de fazer uma pausa.
5) Falha ao falar
Se eu tivesse verbalizado meus sentimentos há várias semanas, tenho certeza de que meu irmão teria apoiado qualquer decisão que fiz sobre essa viagem. Com que frequência você mantém as coisas em vez de discutir como você está se sentindo? Outras pessoas podem ajudar a criar soluções e apontar as coisas que você está perdendo.
Eu conversei com meu irmão esta manhã e expliquei a ele que a verdadeira razão pela qual eu saí cedo era que eu precisava fazer uma pausa. Sua resposta? "Entendido. Faz sentido. "Então percebi que passava tanto tempo e energia preocupado com nada. Lição aprendida.
Eu adoraria saber de você. O que impede você se dar uma pausa?
_____________________________________________________________________________________
Paula Davis-Laack, JD, MAPP, é uma advogada especialista em estresse e resiliência que trabalha com mulheres advogadas para ajudá-los a gerenciar suas formas de alta conquista para construir resiliência ao estresse e evitar o desgaste. Conecte-se com Paula via:
Seu site: www.marieelizbethcompany.com
Facebook: www.facebook.com/marieelizabethcompany
Twitter: www.twitter.com/pauladavislaack
_____________________________________________________________________________________
