Ciência diz que as meninas de hoje são mais ansiosas do que nunca

Estratégias de enfrentamento críticas para os pais ajudarem as meninas “sob pressão”.

Fonte: Sean-Kong / Unsplash

Os pais temem que suas filhas constantemente pareçam pressionadas e estressadas. Acontece que a maioria é. Estudos mostram um aumento alarmante da ansiedade e do estresse experimentados pelas meninas a partir dos 10 anos de idade e até a faculdade.

Se você tem uma filha, você sabe: ela está sob enorme pressão para ter bom desempenho na escola, para ser socialmente engajada e aceita, para ter uma boa aparência – qualquer uma delas pode às vezes causar o que parece ser um estresse ou ansiedade incapacitante.

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De acordo com a nova pesquisa do Pew Center, 7 entre 10 adolescentes vêem ansiedade e depressão como um grande problema entre seus pares de 13 a 17 anos. O Pew observa: “As meninas são mais propensas do que os meninos a planejar uma faculdade de quatro anos. . . e eles também são mais propensos a dizer que se preocupam muito em entrar na escola de sua escolha. ”A pesquisa do Centro confirma“ uma proporção maior de garotas do que garotos diz que eles freqüentemente se sentem tensos ou nervosos sobre seu dia (36% vs. 23%, respectivamente, dizem que se sentem assim todos os dias ou quase todos os dias) ”.

Somando-se e se infiltrando nesses estressores estão as preocupações com o bullying, o vício em drogas e o uso de álcool, as relações com os meninos e, compreensivelmente, os tiroteios nas escolas e o que parece ser uma enxurrada constante de notícias negativas. Para as meninas, muitas das quais são propensas a pensar demais em uma situação ou incidente, a pressão pode parecer incansável.

Pergunte a qualquer jovem que você conhece, e ela pode dizer que se sente ansiosa em uma festa ou está estressada por um desentendimento que teve com sua melhor amiga. Ela pode ficar aterrorizada com um discurso que ela deve dar em aula ou um teste que ela não se sente preparada para fazer. Ou ela pode ficar nervosa com o que verá na próxima vez que abrir o Snapchat ou o Instagram. Ela pode estar estressada ou ansiosa com a próxima competição atlética ou performance musical, ou sobre o que fazer com um garoto que a persegue (ou não).

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Se você tem uma filha, deve estar se perguntando: “Como todo esse estresse e ansiedade pode ser bom, até mesmo benéfico?” Como pai nas trincheiras e receptor das explosões, colapsos, mau humor ou tratamento silencioso, você também deve estar se perguntando: “Como posso ajudar de forma eficaz?”

Estresse e ansiedade são “gêmeos fraternos”

Sua filha pode odiar sentir-se estressada ou ansiosa; ela pode ver essas fortes respostas apenas como uma praga. Mas eles não são necessariamente uma coisa ruim. É importante entender primeiro como o estresse e a ansiedade desempenham um papel no funcionamento diário de qualquer pessoa. Embora o estresse e a ansiedade muitas vezes se fundam na mente das pessoas e sejam usados ​​de forma intercambiável, os pais podem ajudar suas filhas a usar ambos para sua vantagem.

Saiba que essas emoções “negativas” e a resposta natural do corpo para se proteger podem, na verdade, ser aproveitadas para sempre. Lisa Damour, autora de Under Pressure: Confrontando a Epidemia de Estresse e Ansiedade em Meninas, refere-se ao estresse e à ansiedade como “gêmeos fraternos”. . . ambos são psicologicamente desconfortáveis ​​”. Ela define estresse como“ sensação de tensão ou tensão emocional ou mental ”e ansiedade como“ a sensação de medo, pavor ou pânico ”.

Só porque o estresse e a ansiedade se tornaram uma epidemia para jovens meninas não significa que o estresse e a ansiedade não possam ser úteis – mesmo bons – especialmente se os reestruturarmos como ferramentas para seguir na direção certa, em vez de sentimentos ruins que nos prendem. de volta. Damour faz com que esses pontos sejam lembrados quando você ajuda sua filha:

• Pode ser mais fácil fugir ao primeiro sinal de estresse ou ansiedade. Mas ensinando nossas filhas a enfrentar situações estressantes, nós as ajudamos a construir resiliência.
• Estresse e ansiedade são subprodutos de sair da zona de conforto. Operar além da zona de conforto ajuda as meninas a crescer, especialmente quando enfrentam novos desafios.
• Analisar uma situação de produção de ansiedade com as filhas ajuda-as a avaliar melhor se estão reagindo de forma exagerada ao quanto estão ruins ou subestimando sua capacidade de lidar com isso.

O Dr. Damour documenta quão profunda e pesada é essa pressão, ao mesmo tempo em que oferece estratégias para aliviá-la. Ela tranquiliza os pais de que o estresse e a ansiedade podem ser positivos para ajudar as meninas a aprender a lidar com transtornos e retrocessos.

Tempo de transição necessário

Ao orientar sua filha, o Dr. Damour recomenda que você pense no cérebro de sua filha como uma neve ou um globo “brilhoso” virado de cabeça para baixo. O cérebro adolescente precisa de tempo para a “neve” se estabelecer antes que possa pensar direito.

Uma vez que os pais compreendam como funciona o cérebro do adolescente, é mais fácil permitir que o tempo de transição de sua filha se precipite em precipitar-se em “resgates” ou fazer comentários improdutivos. Essa abordagem é valiosa no meio de uma “crise” imediata.

O tempo de transição pode ser quando sua filha corre para casa depois da escola, claramente chateada, e vai para o quarto dela. Dê a ela o espaço de que ela precisa e, quando ela surgir, discuta a situação ou situação em que ela se sente e as opções que ela pode ter. Permita que ela reclame, depois pergunte a ela o que ela acha que pode ajudar. . . ou acontecer. O objetivo é que ela entenda que seu estresse ou ansiedade é, nas palavras de Damour, “apenas um pensamento ou apenas um sentimento”.

Como sabemos, dispensar seu medo ou evitação não é o caminho certo; em vez disso, esforce-se para ajudá-la a pensar em suas próprias soluções. Pergunte por maneiras que ela acha que pode lidar ou resolver o problema. Você ficará surpreso com sua capacidade de descobrir isso com sua orientação composta.

Não é sobre resgatar sua filha

Como pais, nosso primeiro instinto é socorrer nossa filha. E considerando o quão forte essas emoções ansiosas podem ser, é natural sentir-se compelido a mergulhar e salvar o dia. Nós não queremos nada além de conforto e indolor para nossos filhos. Isso, no entanto, pode levar um pai a se tornar uma muleta. Podemos dar uma desculpa para que ela não tenha que fazer o teste, ela diz que não pode passar, ou que ela fique em casa depois de uma festa, porque algum drama de amizade pode estar acontecendo, ou até mesmo deixá-la pular em um recital ou um ensaio ou performance de brincadeira com a qual ela se comprometeu, tudo para proteger dessas situações infindáveis ​​de estresse ou ansiedade que criaram um colapso.

Quem às vezes não tem como saber como ajudar? Em seu livro, o Dr. Damour oferece aos pais um roteiro para intervir e aliviar parte da pressão, mas não de maneiras que os pais tendem a acreditar que são úteis.

Ajudá-la a evitar uma situação provavelmente piorará o problema. Evitar é apenas alívio temporário. Em algum momento, ela terá que enfrentar o teste, enfrentar o garoto, conversar com sua amiga, participar da conversa no Facebook ou se apresentar em um recital ou em um campo de atletismo.

Em vez de correr para suavizar o caminho para qualquer conflito, drama ou preocupação do momento, na maioria das situações, os pais podem fazer uma pausa e conduzi-lo através dele. Perceba que é melhor ajudar a recuar, acalmar seu próprio sistema de alarme e encorajar sua filha a encontrar alternativas, pensar sobre o que pode acontecer e encontrar soluções que ela sinta que possa manipular ou executar. Guie-a para formar hábitos duradouros que a capacitem a lidar com seu estresse e ansiedade, em vez de tentar apagá-la completamente (o que, como sabemos, não acontecerá).

Derrubando o perfeccionismo

Gentilmente dirija sua filha para longe do perfeccionismo se ela se inclinar nessa direção. Esta é uma rota comum para a ansiedade em primeiro lugar. A ideia de ser perfeito, especialmente indo bem na escola, é uma pressão tóxica que tanto a sociedade quanto os pais colocam em suas filhas, ressalta o Dr. Damour. É hora de os pais ajudarem as filhas excessivamente estressadas a reduzir o tempo e a intensidade que podem dedicar aos acadêmicos.

Under Pressure não apenas ajuda a acalmar os pais, mas também lhes dá as ferramentas para serem solidários quando as filhas enfrentam obstáculos. O trabalho feito agora ajudará a construir resiliência para os inevitáveis ​​transtornos que eles enfrentarão no futuro. Eu recomendo altamente este livro.

Copyright @ 2019 por Susan Newman

Imagem do Facebook: Antonio Guillem / Shutterstock

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Referências

Damour, Lisa. (2019) Sob Pressão: Enfrentando a Epidemia de Estresse e Ansiedade em Meninas. Nova York: Livros de Ballentine.

Horowitz, Juliana Menasce e Graf, Nikki. (2019) “A maioria dos adolescentes dos EUA vê a ansiedade e a depressão como um grande problema entre seus pares”. Pew Research Center, 20 de fevereiro.

Associação Americana de Psicologia. (20.18) “Pesquisa APA Stress in America ™: Geração Z é estressada com questões nas notícias, mas menos provável de votar”. Outubro.