Sete Dicas Simples para Lidar com Estresse nas Férias

Formas de simplificar e aproveitar suas férias.

Segurando Hazel, uma preguiça resgatada

Fonte: foto de Rob Carmichael

As expectativas irrealistas são uma das principais causas do estresse nas férias. Eles podem ser muito altos, como imaginar a reunião familiar perfeita, apenas os presentes certos ou as decorações mais impressionantes. Por outro lado, as expectativas podem ser muito baixas. Há aqueles entre nós que esperam desnecessariamente o pior, levando-os a temerem o tempo de sua família, por exemplo: “Será que a tia que abusar do álcool se embriaga e cria caos?” “Será que todos conseguirão separar as diferenças e se dar bem? pelo menos um dia? ”Há também o medo do tédio, especialmente para adolescentes e jovens adultos que provavelmente são pegos em conversas sem interesse para eles. Infelizmente, há muitos que estão de luto durante as férias devido à perda de um ente querido ou o aniversário de uma morte que ocorreu em épocas de férias passadas. Para os que estão sofrendo, uma expectativa comum é que o feriado “não será o mesmo” e, em vez disso, será miserável. Claro, não pode ser o mesmo, mas também não precisa ser miserável.

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Uma mudança na expectativa pode fazer toda a diferença. A seguir, sete sugestões destinadas a ajudar a aliviar o estresse devido a uma ampla variedade de expectativas.

1. Lembre-se de que a maioria das famílias está longe de ser perfeita.

Cientistas sociais relataram que 85% das famílias são disfuncionais de alguma forma, tornando a norma uma família disfuncional. Para citar Mary Karr, “eu acho que uma família disfuncional é qualquer família com mais de uma pessoa nela.” Em vez de se sentir envergonhada pela excentricidade de sua família, tente abraçá-la e mantê-la em perspectiva. a situação será realmente terrível para qualquer um, tente ter um plano de backup, como sair cedo ou se separar para dar um passeio e retornar depois de um intervalo.

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2. Concentre-se em fazer o que realmente gosta ; não tente fazer tudo .

É provável que algumas de suas tradições sejam significativas e divertidas, enquanto outras acabam de ser feitas, porque é assim que sempre foi. Considere abandonar as rotinas que realmente não adicionam muito à sua experiência de férias e apenas aumentam sua exaustão.

3. Tire um tempo para relaxar .

Brinque com seus filhos, faça carinho com os animais de estimação ou passe tempo sozinho, se for necessário. Um cronograma constantemente ocupado não é relaxante para a maioria das pessoas, por isso, tente planejar um tempo de inatividade para si mesmo.

4. Mude para cima .

Tente algo novo e mais fácil. Se você é o anfitrião do feriado, simplifique o plano de refeições ou peça a todos que contribuam com algo. Uma celebração é sempre melhor quando os anfitriões são felizes também.

5. Pratique gratidão .

Todo mundo tem alguém ou algo para agradecer. Tente não tomar nada como garantido. Mesmo se você está sentindo falta de alguém nesta temporada, seja grato pelas pessoas que estão com você.

6. Distribua as visitas da família .

Não tente visitar toda a família no mesmo dia. Isso pode criar muito estresse para todos os envolvidos, especialmente se você tiver crianças pequenas. Eu trabalhei com jovens casais para quem ambos os pais são divorciados. Levar as crianças para ver todos os avós pode significar quatro casas para visitar, o que é cerca de três para um dia.

7. Esteja consciente do que você está comemorando .

Pode ser um dia sagrado, um dia de folga do trabalho ou a chance de ver amigos e familiares. Celebre algo e concentre-se nas pessoas que estão com você neste momento da sua vida. A vida é muito preciosa e merece ser celebrada, mesmo com todas as suas imperfeições.

Tenha uma temporada de férias tranquila e feliz. Que seus corações sejam cheios de amor, suas mentes com pensamentos de gratidão e seus espíritos com esperança .