Entrevista de felicidade: John Tierney .
Eu sou um grande fã da coluna de ciência de John Tierney, Findings, no New York Times . E eu sou ainda um grande fã de seu novo livro, Força de Vontade: redescobrindo a maior força humana. Este livro, co-escrito com Roy Baumeister, que é um dos mais proeminentes pesquisadores de autocontrole, é fascinante. Para quem quer ser mais feliz, o auto-comando e o autoconhecimento são áreas de estudo cruciais.
Como um leitor de longa data do trabalho de João, eu sabia que ele e eu estamos interessados em muitos dos mesmos assuntos, então eu estava curioso para ouvir o que ele tinha a dizer sobre o tema da felicidade.
Gretchen: O que é uma atividade simples que sempre faz você mais feliz?
John: Exercício, o que eu faço viajando de bicicleta de Brooklyn para Manhattan. Atravessar o East River é especialmente alegre, mas apenas sair e se mover é suficiente para criar meus espíritos.
O que você sabe agora sobre a felicidade que você não sabia quando tinha 18 anos?
Quanta alegria você consegue de fazer coisas para seus filhos – e também fazer coisas para outras pessoas.
Existe alguma coisa que você se encontre fazendo repetidamente que interfira com a sua felicidade?
Navegando na internet. Eu tentei diminuir usando algumas das técnicas que descrevemos no livro. Eu uso o software RescueTime que acompanha a maneira como gasto o tempo do computador. Na verdade, não me impede de fazê-lo, mas isso me desencoraja porque eu sei que recebo um relatório enviado por mim, detalhando exatamente quanto tempo eu desperdicei.
Existe um mantra ou lema de felicidade que você achou muito útil? (Lembro-me de "Be Gretchen").
Anos atrás, quando estudei pesquisando um artigo sobre pesquisa sobre o estresse, um cientista social passou uma dica simples: "Em algum momento, todos os dias, você tem que dizer:" Não há mais trabalho ". Não importa quantas tarefas permaneçam desfeitas, você precisa relaxar em algum momento e aproveitar a noite.
Se você está se sentindo azul, como você se dá um impulso de felicidade?
Eu toco um turno de "Wordfeud" (um jogo do tipo Scrabble) com minha esposa. (Nós mantemos um jogo em nossos smartphones). Se eu tiver mais tempo disponível, vou ler um capítulo em qualquer novela que eu tenha no meu Kindle.
Existe algo que você vê pessoas ao seu redor fazendo ou dizendo que acrescenta muito à sua felicidade ou prejudica muito a felicidade?
Vejo algumas coisas que interferem consistentemente com a felicidade. Um é uma dieta . No livro, dedicamos um capítulo às estratégias para controlar o peso, mas nós aconselhamos a dieta e não pensamos que as pessoas deveriam se superar por não serem suficientemente finas. As pessoas muitas vezes pensam em controlar o peso como o principal exemplo de força de vontade forte, mas na verdade não é. O autocontrole se correlaciona com o sucesso em quase todos os outros esforços na vida: fazer melhor na escola e no trabalho, sendo mais saudáveis e ricos e felizes, tendo relacionamentos pessoais mais satisfatórios. Mas a correlação entre autocontrole e controle de peso não é tão forte – está lá, mas é muito mais fraco. Nós o chamamos de Paradoxo Oprah: alguém com força de vontade fenomenal no resto de sua vida ainda pode ter dificuldade em perder peso. Há truques para lidar com as tentações de alimentos – para terceirizar o autocontrole, como o chamamos -, mas apenas porque você não é magro não significa que você não tem força de vontade.
Outra coisa que interfere consistentemente com a felicidade é a procrastinação , um vício universal que eu conheço muito bem. Eu fui um procrastinador terrivelmente desorganizado toda a minha vida. Eu sempre entrei papéis e artigos e colunas no último minuto ou mais tarde. Todos os fins de semana houve um projeto vencido que me incomodava. Mas para minha surpresa, Roy e eu entregamos esse manuscrito para Willpower dois meses antes do prazo, usando as estratégias e princípios no livro. Aprendi a fazer listas de tarefas fáceis e encontrei novas maneiras de acompanhar o progresso (e usar ferramentas para fazer o monitoramento para mim, muito mais fácil!). No livro, descrevemos o estado de felicidade que Drew Carey alcançou ao "chegar a zero" – limpando a mesa e o In-Box – e eu também experimentei a mesma experiência. Realmente liberta sua mente para a felicidade e a criatividade.
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