6 maneiras de transformar a parte mais pior do seu dia no melhor

Fonte: Produção Perig / Shutterstock

Você planeja seu dia cuidadosamente e decide, entre outras coisas, como você conseguirá colocar A do lugar B no horário. No entanto, você invariavelmente se depara com atrasos e sente que não faz nada além de recuperar o atraso durante todo esse dia bem planejado. Talvez o atraso não tenha nada a ver com você, mas é uma função de circunstâncias que você não pode controlar. Há um acidente que mantém o tráfego rodoviário ou um trem de comboio que se decompõe. Seus filhos não cooperam quando você anuncia que você vai sair em cinco minutos para deixá-los na escola. Seu cônjuge ou parceiro leva tempo extra na frente do espelho. Você esquece algo e tem que voltar para casa. Você está preso no que deveria ser uma rápida compra on-line, porque a internet é lenta. É possível que você tenha dormido demais, porque está tão exausto do ritmo agitado do dia anterior. Você pode até chegar atrasado, porque você simplesmente procrastina. Todas estas são maneiras pelas quais seus melhores planos são desviados. Seu trajeto acabou de se tornar um pesadelo.

Comutar é, sem dúvida, uma das partes mais estressantes do dia. Um percurso longo ou curto, sempre cheio de atrasos, pode torná-lo atrasado e estressado, fazendo com que você comece ou termine seu dia se sentindo exausto. Charis Loong e colegas da universidade de McGill (2017) acreditavam que os níveis de energia e a pontualidade das pessoas difeririam depois de sua viagem de e para o trabalho ou a escola com base em seu modo de comutar. Cada forma de transporte de casa para trabalho ou escola e de volta, eles observam, traz sua própria forma particular de estresse e potenciais atrasos. Os pedestres preocupam-se com o seu conforto e segurança contra o tráfego, os motoristas são estressados ​​pelo tempo que temem que seus trajetos possam levar, e aqueles que utilizam o transporte público ficam preocupados com os atrasos e atrasos se eles gastarem muito tempo esperando. Todos se preocupam com o tempo.

Comutar também pode esgotar os níveis de energia das pessoas. Se você estiver de pé o dia todo, um trajeto que envolve andar será o mais fisicamente cansativo, mas se você tiver que dirigir longas distâncias, mesmo que esteja ativo durante o trabalho, você estará na maior parte mentalmente cansado. Com base nessas premissas, a equipe de McGill elaborou uma pesquisa de estudantes universitários e funcionários para investigar vários aspectos da experiência de deslocamento. A partir deste estudo, podemos obter pistas importantes sobre como permanecer no tempo conforme você planeja seu dia.

Os pesquisadores canadenses obtiveram uma amostra de 6.116 alunos, professores e funcionários (de uma possível população de 38.000), que completaram pesquisas on-line em que avaliam seus trajetos de e para o campus em um dia frio e nevado, bem como um clima quente e ensolarado. O campus está localizado no centro de Montreal, e as perguntas da pesquisa responderam a cada aspecto do seu modo de deslocamento, incluindo o modo como eles planejaram sua viagem e como eles levaram em conta as diversas exigências que poderiam afetar o tempo de viagem.

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As perguntas da pesquisa pediram aos entrevistados que fornecessem informações sobre o modo de deslocamento (caminhadas, condução, andar de bicicleta, transporte público), o tempo de viagem e a satisfação com o método de comutação. Eles também foram convidados a indicar se eles foram afetados negativamente por seus deslocamentos, seja em sua pontualidade ou habilidade para chegar ao trabalho, bem como seus níveis de energia depois de começar a trabalhar.

Apoiando a premissa original do estudo, Loong e seus colegas descobriram que as pessoas que faziam o ciclo de trabalho ou a escola sentiam-se mais energizadas e eram mais prováveis ​​de chegar na hora certa. No entanto, dado que o estudo foi conduzido em uma cidade com muitos dias de viagem afetados pelo inverno, o benefício do ciclismo só se manifestou quando o tempo estava bom. Caso contrário, os ciclistas sentiram que sua energia estava esgotada pelo seu trajeto, e eles eram quase tão propensos a chegar tarde quanto outros viajantes.

O problema para qualquer pessoa cujo tempo de viagem é afetado pelo clima, ou outras circunstâncias adversas, é a falta de alocação de tempo extra suficiente para chegar onde você está indo. Como os autores observam, "algumas pessoas não estão alocando tempo adicional suficiente para seu trajeto e, desse modo, afetam negativamente sua energia no trabalho". Uma rugilha adicional é lançada nas descobertas sobre se os participantes usaram seu tempo de viagem de forma produtiva. As pessoas que sentiram que estavam usando seus deslocamentos de uma forma que aumentaram sua capacidade de fazer algo foram cerca de três vezes mais propensas a se sentir energizadas quando começaram a trabalhar ou à escola. Embora seja mais longo o seu trajeto, mais provável que você seja adiado por fatores fora do seu controle, usando esse tempo bem, em vez de se preocupar com o atraso, parece ser a melhor maneira de sair do enigma.

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Claramente, então, a melhor maneira de chegar à hora é fator de atrasos na sua agenda, no entanto, seu modo de transporte. Use esse tempo de forma produtiva, por exemplo, ouvindo um audiolibro se estiver dirigindo ou tendo um trânsito em massa ou trabalhando na construção de seus níveis de aptidão se estiver caminhando ou passeando de bicicleta. Experimente meditação quando as coisas realmente chegam a você. Tendo em mente essas ideias, vejamos agora a melhor maneira de chegar onde você precisa com a menor quantidade de tensão:

1. Não procrastine.

Uma vez que os atrasos na viagem parecem ser inevitáveis, a menos que você tenha muita sorte em termos de clima ou tráfego, entregue-se algum seguro agendando em mais tempo proporcional à sua distância do que você precisaria nas melhores circunstâncias. O Loong et al. A equipe descobriu que os atrasos aumentaram quanto mais a viagem básica. Se você chegar atrasado, não há como chegar na hora de entrar no próximo que você precisa entrar.

2. Não pense em sua jornada como um dreno no seu tempo.

Reframe o tempo que você precisa para viajar de forma positiva, seja porque você faz outras coisas ou porque pode usá-la para melhorar suas habilidades mentais ou físicas. Desta forma, você terá menos probabilidades de tentar encurtar sua viagem até o ponto em que você está quase certo de se sentir drenado quando seus planos não funcionam.

3. Use as aplicações disponíveis para ajudá-lo a planejar.

Existem fontes de dados suficientes disponíveis agora através de aplicativos de viagem para que você não precise se surpreender quando você é confrontado com um atraso. Ainda melhor, os aplicativos de viagem fornecem rotas alternativas ou modos de transporte com base em atualizações em tempo real, para que você possa decidir se deve dar o fim do aplicativo que o aplicativo sugere para você. Não há necessidade de procrastinar quando esses aplicativos de viagem podem orientá-lo para a rota mais rápida.

4. Dorme mais.

Para poder acordar o suficiente para se permitir um tempo extra, você precisa se deitar em uma hora razoável. Se você continuar procrastinando sua hora de dormir, você terá mais problemas para se levantar e será menos eficiente em se organizar quando é hora de sair da porta.

5. Reduzir distrações.

Mantenha o foco em fazer tudo o que puder para ir do lugar A ao lugar B. Se você quiser parar e ler o artigo ou apanhar o Facebook, está bem, mas faça isso depois que você chegou até onde você " tá indo. Se você é um procrastinador inveterado, treine-se para que você coloque sua energia em suas viagens em andamento.

6. Deixe outros conhecerem sua agenda.

Se é seu chefe que o impede de sair a tempo para que você possa evitar a precipitação da noite, você precisa deixar claro que você simplesmente tem que ir. Se são seus filhos, as pessoas no seu carro, ou um vizinho longínquo, você também precisa poder sair com graça. Deixe claro que você adoraria ficar e conversar, mas agora não é a hora. Se os seus parceiros de viagem são os procrastinadores, você precisará estabelecer algum tipo de regras básicas para que você não seja arrastado para atrasar.

A arte de estar no tempo envolve a manipulação de uma série de fatores. Embora existam muitos desses fatores, você não pode controlar, aprendendo a fazer com que você possa controlar o trabalho a seu favor para manter seu cronograma e seu trajeto, se não o melhor, e pelo menos não o pior, parte do seu dia. Cumprimento na vida envolve ser capaz de obter satisfação de suas atividades diárias, bem como alcançar seus propósitos maiores. Esses pequenos ajustes podem ajudá-lo a atingir os dois objetivos.

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_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017.}