Solidão: um estado temporário ou um modo de vida vulnerável?

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Eu sou um fã de livros que oferecem um know-how prático para negociar as ações da vida e é um autor de livros e materiais de auto-ajuda on-line sobre temas como depressão, ansiedade e como consertar um relacionamento. Tenho o prazer de informar, portanto, que o novo livro do blogger do PT, Guy Winch, Emotional First Aid provou ser uma leitura poderosa para mim.

Winch aborda o sofrimento emocional causado por experiências emocionalmente dolorosas comuns, incluindo rejeição, culpa, ruminação excessiva, perda, falha, baixa auto-estima e solidão.

Todos esses fenômenos negativos ocorrem de tempos em tempos para quase todos, o que pode explicar por que eles também passam muitas vezes sob o radar de focos principais dos profissionais de saúde mental.

Enquanto Winch explora todas essas lesões emocionais comuns com uma clareza impressionante, o capítulo sobre a solidão foi, para mim, mais potente.

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É por isso que os escritos de Winch sobre a solidão me impactaram com tanta força.

Vários meses atrás, um jovem que conheço, vou me referir a ele aqui como Bill, cometi suicídio. As dificuldades de Bill eram multifacetadas, profundas e de muitos anos de duração. Sua determinação em acabar com sua vida estava incubando há décadas. O impulso final veio de uma rejeição relacionada ao trabalho. Ainda assim, acabei de ler a descrição de Winch de como os ciclos autodestrutivos de auto-isolamento e intensa solidão podem se desenvolver, vejo agora muito vividamente como a dor da solidão aumentou a vulnerabilidade de Bill, contribuindo de forma significativa, infelizmente, para sua eventual decisão de acabar com sua vida.

Guy Winch, autor e blogueiro de PT

Por quanto tempo a solidão geralmente dura?

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Winch esclarece que a solidão geralmente ocorre como um estado emocional transitório. Muitas pessoas experimentam a dor de sentir-se cortada de amigos e famílias próximas depois de uma transição de vida, como um movimento para uma nova cidade, o fim de um casamento ou a perda de um ente querido.

As crianças são particularmente propensas a sofrer ondas de solidão após um movimento para uma nova escola ou uma nova cidade. Em geral, tão triste e isolado como as pessoas nessas circunstâncias podem sentir inicialmente, os sentimentos dolorosos diminuem gradualmente à medida que as pessoas participam do mundo, construindo novos relacionamentos que eventualmente substituem o antigo.

A passagem da solidão aguda para a crônica.

O que eu não tinha entendido antes de ler o capítulo sobre a solidão no Primário Emocional de Winch é que algumas pessoas que experimentam um período de solidão se encontram incapazes de sair desse estado. Sem sucesso no que diz respeito à formação de novos anexos, eles gradualmente desenvolvem padrões de isolamento cada vez maior. O auto-isolamento aprofunda a solidão, criando um ciclo auto-destrutivo de solidão e isolamento cada vez maiores.

À medida que as pessoas solitárias alcançam cada vez menos os outros, até se escondem quando outras pessoas com quem eles podem interagir estão próximas, a fome das pessoas pode crescer até proporções esmagadoras. Bill, por exemplo, traria um livro para ler no trabalho no canto do salão social, enquanto seus colegas se reuniam para conversar e rir juntos. Quando um novo vizinho, outro homem solteiro, mudou-se para o apartamento junto ao dele, Bill ofereceu um primeiro hello impessoal – meu nome – e então nunca seguiu convidando o recém-chegado para o café ou mesmo oferecendo saudações adicionais.

A descrição pungente de Winch de como as pessoas que sofrem a soledade cada vez mais profunda e potencialmente terminal se tornam cada vez mais isoladas, descrevendo com precisão o padrão de Bill. Bill sentiu-se profundamente deprimido por seu isolamento, e em seu sofrimento se tornaram imobilizados, incapazes de chegar aos outros ou até mesmo aceitar os gestos de outrem para ele.

Quando uma espiral descendente de solidão e auto-isolamento transmite aos outros o desinteresse na formação de conexões, a recuperação torna-se ainda mais difícil.

Como inverter os padrões de solidez crônica?

Felizmente, Winch oferece antídotos a padrões de constante soledade. Com sugestões passo a passo e anedotas inspiradoras, Winch mostra como até pequenas mudanças nos comportamentos e nas formas de pensar podem transformar a espiral descendente em um rascunho ascendente.

Winch sugere, por exemplo, esclarecer as arenas existentes na vida da pessoa solitária onde existem interseções potenciais com outras que poderiam ser expandidas. Ele ilustra, então, como pensar sobre o que um pequeno e próximo passo pode ser que inicie incrementos incrementais nas interações nessas situações.

Por exemplo, em um de seus exemplos, um ancião solitário que jogava xadrez uma vez por semana gradualmente se tornou amigo de outros em seu grupo de xadrez semanal, começando a dizer pelo menos um ou dois comentários agradáveis ​​para cada um dos outros jogadores todas as sessões.

Winch orienta os leitores também para explorar eventos anteriores da vida, onde eles podem ter aprendido lições negativas sobre interações. Essas memórias muitas vezes eram de situações desagradáveis ​​em que provocações, provocações ou bullying lançavam padrões subseqüentes de evitar o contato com outros. Meu amigo Bill, por exemplo, tinha sido um filho muito timido. A tentação da variedade em que as crianças pequenas se envolvem frequentemente sentiu-se devastador para ele.

Em suma, sinto-me profundamente apreensivo para Guy Winch por suas observações astutas sobre tantas causas comuns de sofrimento emocional e suas curas, e especialmente para o capítulo sobre a solidão.

Enquanto a solidão não pode receber um rótulo de diagnóstico DSM, sem auto-ajuda efetiva de um livro como Emotional First Aid (e em casos graves também de ajuda profissional), a solidão pode causar graves repercussões de vida e pode até tornar-se terminal.

As perspectivas do Winch têm muito a oferecer para quem lida com circunstâncias angustiantes, incluindo profissionais de saúde mental como eu, que ajudam os outros a lidar com dificuldades emocionais.

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A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, Ph.D, formada em Harvard e NYU, é autor do Power of Two , um livro, uma pasta de trabalho e um site que ensinam as habilidades de comunicação para a prontidão do relacionamento.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

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