Lidar com traumas

Fonte: Desenho de E. Wagele

15 anos atrás, dez dias após a cirurgia de coração aberto, meu coração passou muito rápido por muitas semanas. A ansiedade que isso produziu foi tão grande, quase perdi a esperança. Eu estava ficando louco. Eu saltai da minha pele de barulhos altos, mesmo do meu telefone tocando. Não consegui dormir. Experimentei a noite escura da alma. Eu estava uma bagunça. O artigo Daily Beast, "Como seu cérebro deleta o traumatismo", me lembrou disso.

Eu tentaria dormir até contando ovelhas, dizendo o alfabeto para trás e ouvindo as fitas de dormir repetidamente. Finalmente, tentei dizer os nomes de todos que eu já conheci e desejando cada saúde e felicidade. Se eu pensava em alguém de forma falsa ou negativa, a ansiedade voltou, então fiquei certo de realmente dizer o que eu estava falando. Mas havia uma pessoa com quem eu tinha problemas honestamente desejando saúde e felicidade. Depois de algum tempo, pensei em razões que eu gostaria que essa pessoa desfrutava de saúde e felicidade. Então, todas as noites eu comecei com o nome dela. Só quando meu desejo por ela era sincero, eu poderia seguir os outros nomes.

Substituir os maus sentimentos pelos bons ajudou-me a dormir. Após 6 semanas, minha ansiedade se acalmou.

Agora, pesquisas mostram que lembrar de certas coisas levam a esquecer os outros. Uma memória entra, a outra se apaga. Para mim, as lembranças traumáticas que eu estava tentando esquecer eram as ansiedades e medos do passado, mesmo na última hora.

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The Daily Beast: "O estudo é o primeiro de seu tipo a testar nosso mecanismo de" esquecer ", monitorando as mudanças que ocorrem quando tentamos lembrar coisas novas. O experimento treinou 24 participantes para associar palavras com duas imagens não relacionadas de pessoas famosas, cenas e objetos. Eles foram então mostrados uma palavra e pediram para lembrar a imagem que ela ligou, reforçando essa imagem particular como a memória dominante. Por exemplo, se a palavra "areia" foi associada pela primeira vez a uma foto de Marilyn Monroe e, em segundo lugar, com um chapéu, os participantes pressionariam um botão indicando que eles tinham lembrado primeiro o Monroe. Tornou-se evidente que reforçar um pensamento específico tornaria muito mais claro na mente ".

O pesquisador Dr. Michael C Anderson observou que os resultados foram surpreendentes e podemos nos contar mais sobre memória seletiva e auto-engano. Controlar o que lembramos poderia levar à programação de vítimas de trauma para eliminar memórias dolorosas e fortalecer a capacidade de reter certos tipos de informação. "No caso de experiências verdadeiramente traumáticas, é necessário evitar que as memórias intrusivas desses traumas dominem sua vida cotidiana. As pessoas que experimentam lembretes persistentes como flashbacks e pesadelos são muito perturbadas por essas coisas e podem ser debilitantes ".

Trabalhar em lembrar de certos pensamentos ou memórias, especialmente positivos, pode, de fato, substituir a ansiedade e restaurar a calma. Eu posso atestar isso!

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