Ensine seu filho a pensar como um atleta olímpico

As Olimpíadas são mágicas e inspiradoras. Observamos com surpresa os feitos incomparáveis ​​de agilidade, graça, força e beleza humanas. Sabemos que esses atletas vivem em uma estratosfera diferente do nosso mundo, mas o que nossos filhos pensam quando vêem esses seres humanos fenomenais serem aplaudidos pelo mundo, recebendo medalhas e aplausos estrondosos, apenas para se frustrar quando eles não conseguem realizar como que em seus próprios esportes? Como um terapeuta de ansiedade que trabalha com crianças que lutam com o desempenho esportivo e o perfeccionismo – há tanto que nossos filhos podem aprender sobre suas próprias vidas dos Jogos Olímpicos. Nossos filhos podem desejar o talento super-humano, as habilidades quase perfeitas – essas podem estar fora do alcance -, mas o que é absolutamente do alcance de sua criança, onde o nível de jogo realmente mora, está na mentalidade de um olímpico. Essa mentalidade é a porta de entrada para o seu grande sucesso.

Os olympianos são imunes aos pensamentos de dúvida, medo, autocrítica, pressão e perfeccionismo? Não, esses superstars têm os mesmos pensamentos que ouvimos em nossas mini-vans dirigindo nossos próprios filhos para casa de esportes, e que eu ouço de crianças no meu escritório todas as semanas. A diferença entre os gigantes e os meros mortais não são os pensamentos; A diferença é o que os atletas profissionais treinam para fazer com esses pensamentos. Nos esportes, administrar a mente é tão importante quanto o gerenciamento do corpo. Praticar a gestão da mente cede o que o patinador artístico dos Estados Unidos, Jeremy Abbott, descreve como "dureza mental". Penso nisso como agilidade mental – sendo flexível em sua mente para colocar seu foco onde você mais precisa.

É apenas essa dureza que permite que os atletas olímpicos sintonizem os bilhões de espectadores admiradores e a pressão de representar seu país para o mundo, e manter o foco em foco na tarefa em questão. Cultivando a mentalidade que permite que esse foco seja uma verdadeira façanha que os atletas de todos os níveis de habilidades possam lutar e alcançar. Aqui estão oito idéias para começar seu filho:

1. Não pense sucesso ou fracasso, pense crescimento: a psicóloga Carol Dweck distingue entre uma mentalidade fixa (focada em provar-se constantemente – cada momento que comprovar o valor ou a falta) contra uma mentalidade de crescimento (focada em melhorar, com a compreensão de que a melhoria está constantemente em andamento através da prática e até mesmo de erros). Os olímpicos de sucesso têm uma mentalidade de crescimento. Se você notar, há muita semelhança entre a maneira como eles respondem nas entrevistas no local se eles acabaram de criar um recorde mundial, um melhor pessoal ou perdeu a marca: eles ficam próximos dos detalhes de seus desempenho. Eles se concentram no que eles estavam trabalhando de forma sábia, estratégica ou técnica. Eles entendem que esse momento era um ponto de dados em um trabalho contínuo (maravilhoso) em andamento. Ensine seu filho a concentrar-se na grande imagem de melhorar, não sobre-interpretar a importância de qualquer jogo ou se encontrar. Desta forma, ele pode se concentrar em seu jogo, ao invés de ser descarrilado pela pressão constante de provar-se com cada movimento.

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2. Pense tendências e outliers: todos preferimos ter sucesso; Nós não gostamos de perder. Quando nosso patinador artístico favorito cai (embora, como vimos no patinação feminina dos homens, você ainda pode ganhar ouro!), Sabemos que as quedas são uma exceção – eles caem fora da linha "tendência" do que é típico do desempenho de uma pessoa . Ajude seu filho a distinguir entre o que é típico para ela e o que é raro, ou uma exceção. Ela pode aprender com seus erros ou outliers, mas não deve assumir ou concluir que esses momentos baixos são de alguma forma o marcador mais verdadeiro de sua habilidade. Um bônus: manter o significado desses outliers pequenos é exatamente o que permite que os atletas se recuperem rapidamente, sem perder uma batida.

3.

Não se apaixone pela trilha da porta da armadilha de perder talento: quando as crianças entendem sobre tendências e valores atípicos, eles são menos propensos a se apaixonar por o que eu chamo de "truque da porta da armadilha de perder talento ou habilidade". Inevitavelmente, quando as crianças bagunçam, eles não Olhe para a causa específica, eles são globais: eu sou estúpido, eu fedor, eu sou um jogador horrível. É como se uma porta de armadilha se abriu por baixo deles e todo o talento e a habilidade que eles tiveram antes do engano caíram no tiro. Pergunte-lhes o que realmente mudou: eles perderam todo o seu talento, ou eles apenas cometeram um erro ou lutar com essa única instância? Pergunte-lhes se os profissionais perdem todo o seu talento ou habilidade quando eles estragam. Fale com eles sobre o que os atletas dizem nessas entrevistas no local – eles não dizem algo global como: "Eu realmente explodi!", Eles se concentram nos detalhes: "Eu comecei um começo lento do portão, "Ou" eu não segurei meus pés mergulhados nos saltos "- essencialmente, sua reação a um erro lê como uma lista de tarefas para a próxima prática; então pode, e deveria, ser para o seu filho.

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4. A jogada mais inteligente: Desligue a cabeça: um dos melhores conselhos que já ouvi falar sobre foco em esportes veio há anos atrás, do patinador olímpico de arte transformou comentarista esportivo, Scott Hamilton. Ele descreve como, quando você sair no gelo, você tem que desligar a cabeça, você não pode se concentrar em pensar, lembrando cada passo, cada movimento, cada instrução, você só precisa desligar seu cérebro e em suas palavras, "Patim estúpido". Se tentássemos andar de bicicleta dizendo-nos exatamente o que cada pé deveria fazer, teríamos certeza com certeza; não precisamos interferir com o que se tornou – através da prática – automático para nós. Quando as crianças estão pensando sobre o que estão fazendo na quadra ou no campo, eles podem estar pensando demais sobre suas técnicas, mas provavelmente estão pensando: o que outras pessoas pensam em mim agora mesmo? Estou jogando bem o suficiente? Você vê isso em seu rosto – eles estão analisando: fazendo a recaptação pós-jogo em vez de jogar. Jogar está jogando, analisando está analisando – há uma hora e um lugar para cada um, ajude seu filho a mantê-los separados. Ajude-os a encontrar o caminho para entrar no fluxo do jogo, desligue a cabeça, não pense demais, jogue "estúpido" – é a melhor maneira de jogar inteligente.

5. A prática é para todos, mesmo para os profissionais: sabemos que os opositores dedicam cada minuto de suas vidas ao treinamento: comem, respiram e dormem no esporte. Muitas crianças querem apenas ser "ótimas" em seu esporte, mas não querem praticar – eles só querem estar lá. Eles podem acreditar que seus heróis não precisam praticar (ou não percebem o quanto!), Que eles são naturalmente ótimos, ou uma vez que conseguiram uma certa grandeza – é permanente. Pergunte ao seu filho quantas horas ela pensa que os atletas profissionais treinam cada semana e por quê. Atletas profissionais treinam pelo menos 40 horas por semana. Espere – mas eles são profissionais – por que eles precisam continuar praticando? Porque a habilidade é melhorar suas habilidades, ou mesmo a grandeza não é um ponto final que você consegue e você chegou. Como os mestres sabem, seu trabalho nunca é feito. Incentive seu filho a acompanhar seu progresso em áreas específicas a cada poucas práticas para que ele possa ver o benefício que ele fornece.

6. Olhe para seus heróis: quando um olímpico teve uma corrida difícil, ele olha para seus treinadores e outros conselheiros de confiança, como pais ou colegas de equipe, para sua contribuição. Não é uma fraqueza para obter ajuda, buscar a sabedoria de outros constrói uma base de força mais ampla. Os treinadores podem ver coisas que não podemos ver e conhecer coisas que não conhecemos. Para ajudar seu filho a se recuperar de um dia decepcionante no campo, peça-lhe que identifique sua equipe de consultores de sonho – treinadores favoritos, atletas, avós talvez e passe seu dia após seu conselho. Ele pode imaginar (em sua mente) quais conselhos eles têm para interpretar com precisão o que essa decepção realmente significa e o que ele pode fazer sobre isso. Ele também pode imaginar o que a equipe de seus sonhos faz quando eles experimentam desapontamento. Finalmente, ele também pode aprender a ser proativo e pedir ao seu treinador dicas adicionais.

7. Encontre uma voz de treinamento que você gosta (e também se trate dessa maneira): as crianças são muitas vezes muito autocríticas e difíceis em si mesmas; para ajudá-los a ver o quão inútil isso é, pode ser mais fácil fazer isso a distância. Pergunte-lhes quais os treinadores que achavam que eram melhores nas Olimpíadas – ou, em geral, na sua experiência – aqueles que se irritam e gritam quando cometeu um erro, ou aqueles que ficam calmos e mostram exatamente o que fazer para melhorar o seu jogo? Em seguida, traga-o de volta para casa: pergunte ao seu filho como ela pode ser essa treinadora para si mesma – o que ela quer dizer a si mesma na cabeça quando ela está entrando em um jogo? O que ela quer ouvir em sua cabeça se ela tiver um passo errado?

Os Jogos Olímpicos de Sochi acabarão em breve, mas as lições que você pode ensinar ao seu filho deles podem ser um trampolim para uma mentalidade forte que servirá seu filho durante toda a vida. A prática, a perseverança e o treinamento físico são essenciais, mas não toda a imagem, nas palavras do patinador artístico Jeremy Abbott: "Uma vez que você está lá fora, é tudo sobre o jogo mental".

© 2014 Tamar Chansky, Ph.D.