Empowering Your Tween ansioso

Fonte: Juan Monino / Istock

Houve muita ênfase na crescente ansiedade em pré-adolescentes e adolescentes. Uma história de capa recente na revista The New York Times revela que isso se tornou um problema irresistível para muitas crianças e suas famílias. Se você é pai de uma criança afetada, profissional da escola ou clínico, esta epifania certamente não é uma notícia surpreendente.

Muitos tentaram entender e razão pela qual parece que muitas crianças estão sofrendo de ansiedade. É verdade que nossos filhos estão sendo criados em uma sociedade aparentemente mais exigente do que nós. As influências resultantes da vida em uma cultura digital governada por smartphones, tablets, laptops e, claro, as mídias sociais, não podem ser suficientemente sublinhadas.

Como muitos formularam a hipótese, no entanto, essas inovações não podem explicar completamente o aumento das taxas de prevalência. Adicione as pressões acadêmicas sobre eventos atuais e desafios econômicos enfrentados por muitas famílias hoje e talvez tenhamos criado a tempestade perfeita. Embora o discurso pensativo sobre como isso aconteceu é certamente útil, uma discussão orientada para a solução é imperativa.

A boa notícia talvez seja que a ansiedade é uma fera que pode ser pelo menos contida, se não for completamente morto. É claro, é importante procurar a ajuda de um profissional. Também deve ser advertido que capacitar sua interação para gerenciar a ansiedade também significa que ele terá que aprender a tolerar os efeitos.

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Nada dói mais aos pais do que ver o filho sofrer. O desejo de proteger, assegurando que seu filho evite a exposição a determinadas situações pode ser esmagador e até mesmo bem sucedido, embora momentâneo. Quando seu filho luta com ansiedade, pode sentir-se vivendo em um mundo em que as situações mais pequenas podem resultar em crise. O caminho realista para o empoderamento inclui a exposição ao estresse muito que a sua interação gostaria gleefully de evitar.

Então, a regra número um é que você precisa construir sua capacidade de tolerar o fato de seu filho estar angustiado. A regra número dois envolve você recuar e permitir que seu filho seja exposto ao próprio estresse que pode resultar em pânico. Aqui, as crianças são incrivelmente resilientes. Muitas vezes, um simples sucesso é suficiente para armar uma criança com uma atitude de "fazer". Pode convencer uma criança de que ela vai sobreviver e até prosperar. A competência é então uma chave para conquistar a ansiedade.

Muito cedo demais tarde demais

Certamente pode ser uma dança difícil encontrar o equilíbrio entre tolerar a angústia e ser dominado por ela. Forçar uma interpolação a enfrentar seus medos de frente, às vezes pode acabar em conseqüências terríveis, especificamente uma inclinação quando pressionado a correr na direção oposta. Um estudante que se esforça em uma determinada área acadêmica, por exemplo, pode sentir o desejo de evitar especialmente quando se sente incomodado ou envergonhado por um pai bem-intencionado que acabou de perceber a gravidade de uma situação acadêmica através de um relatório de progresso ou boletim.

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Não me interpretem mal; pode ser necessária uma intervenção. Não é o que precisa ser feito que se torna o problema, mas sim como. Os anos interministrados são marcados pelo empurrão e atração entre pais e filhos. Um minuto, eles parecem estar correndo em sua direção pedindo ajuda, conselho e até intervenção; Na próxima, eles não querem nada com você porque o conseguiram; eles podem lidar com isso por conta própria.

Os egos são especialmente vulneráveis ​​durante estes anos da pré-puberdade. Uma oferta de ajuda é muitas vezes rejeitada porque é lida como uma sugestão de que a criança é incapaz de gerenciar uma situação por conta própria. Claro, isso não poderia estar mais longe da verdade, ninguém lidera a seção animadora mais alto para a sua interpolação do que você! Então, a resposta é então facilitar sua interpolação para enfrentar seus medos e subseqüentes ansiedades. Tudo isso começa com um plano estruturado.

Por que a estrutura mata o estresse

Para fortalecer sua interpolação com a capacidade de gerenciar a ansiedade, ele precisa estar devidamente equipado com as ferramentas. Um plano estruturado orientado a ação oferece segurança. Isso começa por se sentar com sua interpolação para criar uma estratégia individualizada de ataque. Uma abordagem obrigatória é melhor. Se, por exemplo, sua interpolação se sente sobrecarregada em uma área acadêmica particular, ele pode se sentir inclinado a fazer uma pausa durante ou mesmo ignorar a classe completamente. Embora este impulso evasivo talvez forte, é claramente contraproducente. Um ponto que você certamente deve discutir com a sua interpolação. Simplificando, se ele perdeu a totalidade ou parte da própria classe em que ele está lutando, ele se prepara para mais lutas. Como você pode explicar para ele, ele garante que ele ficará para trás porque ele não está por perto para aprender o material.

Uma estratégia melhor é concentrar-se em permanecer na aula, mesmo que ele comece a se sentir sobrecarregado ou confuso. Aperte em algumas coisas que ele pode fazer para aprender ou entender melhor o material após a aula. Ficar depois de obter ajuda adicional, por exemplo, falar sobre o material com um amigo que parece entender o conteúdo, se for garantido e possível, trabalhando com um tutor. Apenas estar sentado na sala de aula, ouvir e tomar notas será útil se houver um plano para reforçar o material que foi apresentado.

Preocupar-se com a preocupação em vez de se preocupar com a preocupação

Uma estratégia que eu costumo incluir é configurar uma "agenda de preocupação". Faça com que sua interpolação identifique as vezes quando ele tem permissão para se preocupar com coisas durante o dia. Limite o tempo de preocupação de cinco a 10 minutos. Muitas vezes, os melhores momentos estão entre as aulas, se ele estiver no ensino médio, e entre assuntos, especiais (como arte, música, etc.) almoço e recuo se ele estiver na escola primária. Também deve haver uma vez instalada após a escola. Se durante a turma ele começa a se preocupar, ele pode dizer a si mesmo: "Não posso me preocupar agora, isso não é uma preocupação".

Preocupar-se com a preocupação é realmente melhor do que se preocupar com a preocupação, porque é uma preocupação indireta. Ele coloca distância entre sua interpolação e a preocupação real. Isso, por sua vez, pode gerar confiança se for destacado como uma tentativa bem sucedida de evitar a preocupação real.

Fotos podem trazer paz

Outra técnica que pode oferecer serenidade em um momento de estresse é garantir que sua interpolação mantenha algumas fotos favoritas com ela. Alguns favoritos comuns são uma imagem da família em férias recentes, animais de estimação familiares ou fotos aleatórias de cachorros ou gatinhos. Diga a sua interpolação quando ela se sente sobrecarregada de reiniciar seu cérebro, dando uma rápida olhada em uma de suas fotos. Isso pode ajudar a distrair-se da preocupação e permite que ela se reoriente no momento em vez da preocupação.

Meditação contemplativa

Como pai, o pensamento de colocar seu filho em medicação para ansiedade pode ser um difícil dilema. Claro, o primeiro passo é uma avaliação completa de um profissional. Se a medicação for recomendada, talvez seja útil saber que quando a medicação é indicada, a pesquisa reflete que o tratamento mais eficaz para a ansiedade é uma combinação de medicação e psicoterapia. Como profissional clínico, posso dizer que, para algumas crianças, ele realmente as liberta. A medicação permite que eles façam o trabalho necessário para aprender as habilidades para gerenciar seus sintomas. Como sempre digo aos meus próprios clientes, meu trabalho é ajudá-los a se ajudar. Você, obviamente, terá que pesar todos os prós e contras. Fale com o terapeuta do seu filho e o profissional médico fazendo a recomendação.

Lembre-se de que o cuidado do seu filho é um esforço de equipe. Faça perguntas e ofereça suas preocupações. É importante ser ouvido e ouvir. Pode ser útil se conectar com outros pais que tiveram que tomar a mesma decisão. Certifique-se de conversar com seu filho sobre essa possibilidade. Explique-lhe por que você está considerando esta opção e assegure-o respondendo a qualquer dúvida que ele possa ter. Além disso, tenha certeza de que ele tenha a oportunidade de falar com os profissionais clínicos envolvidos na elaboração da recomendação. Incentive-o a fazer-lhes perguntas diretamente e a expressar quaisquer preocupações ou preocupações relacionadas com eles. Você pode se surpreender com seus comentários. Quando uma criança está sofrendo assim, ele geralmente está disposto a tentar qualquer coisa para obter alívio. Seu filho confia plenamente em você e na equipe de profissionais que trabalham com ele para encontrar soluções bem-sucedidas.

Quando a ansiedade se acumula, o resultado pode ser irresistível. As crianças que desenvolvem habilidades para gerenciar suas dificuldades estão melhor equipadas para aliviar a ansiedade. Um plano estruturado envolve diretrizes e estratégias claras que podem ser implementadas rotineiramente. A melhor maneira de conquistar a ansiedade é incentivar a competência. Isto é conseguido através de uma série de tentativas bem sucedidas para pelo menos manter a ansiedade sob controle. No final, quando sua interpolação se sente habilitada, ele está devidamente armado para assumir a ansiedade. É revigorante para o seu filho sentir que controla a ansiedade, não a controla.