Ansiedade social e uso de álcool: um relacionamento complexo

Se você desenvolveu um problema com álcool ou outro uso de substâncias de tentar lidar com sua ansiedade social, você não está sozinho. Conheça Debbie e Jason.

Fonte: Taylor Davidson / insípido

Os colegas de trabalho da Debbie sempre pediram-lhe para ir a Happy Hour às sextas-feiras após o trabalho. Quando concordou relutantemente, ela bebia rotineiramente no carro antes mesmo de chegar ao bar. Ela pensou que a afrouxaria para que ela não estivesse tão ansiosa em relação aos outros.

Jason estava tentando encontrar um parceiro usando vários aplicativos de namoro. Ele tinha que beber antes de qualquer uma das datas porque estava tão ansioso. Mesmo assim, sentiu-se doente em seu estômago.

Debbie e Jason descobriram que estavam bebendo cada vez mais para se engajar na ansiedade provocando situações sociais, não apenas antes, mas também durante a situação.

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O transtorno de ansiedade social geralmente é desencadeado por situações sociais nas quais emoções como medo ou embaraço podem surgir. Os sintomas do transtorno de ansiedade social incluem:

Dificuldade em falar com os outros
Medo de julgamento
Sentimentos altamente autoconscientes enquanto estiveram na companhia dos outros
Preocupação excessiva sobre um próximo evento social
Náusea quando em torno de outras pessoas
Tremendo em torno de outros

A Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA) observa que 20 por cento das pessoas que lidam com transtorno de ansiedade social sofrem de alguma forma de abuso de álcool ou dependência.

Como o álcool geralmente está prontamente disponível em situações sociais, é uma estratégia de enfrentamento compreensível.

Quando você usa álcool ou outras substâncias para lidar com a ansiedade social, dois caminhos podem surgir:

1. Você obtém tratamento para a ansiedade social e o uso de substâncias naturalmente declina e não é um problema.
2. O uso de substâncias pode ter se tornado um hábito com uma vida própria e você acaba precisando lidar com dois problemas (o uso de substâncias e a ansiedade social).

Independentemente de qual caminho sua situação caia, aqui estão algumas coisas importantes a serem consideradas:

• Certifique-se de dar ao seu médico uma descrição precisa de quanto você bebe ou quais medicamentos você usa. Embora possa ser potencialmente embaraçoso compartilhar essa informação, sua saúde depende disso. Da mesma forma, se você está vendo um terapeuta, certifique-se de que ele ou ela sabe também.

• Pode ser perigoso beber enquanto toma muitos medicamentos prescritos para depressão e ansiedade. Certifique-se de seguir as diretrizes para sua medicação específica.

• Perceba que, apesar da percepção imediata de que o álcool tem um efeito calmante, ele realmente aumenta a ansiedade a longo prazo.

• Usar álcool pode torná-lo mais socialmente confortável, mas também menos socialmente competente.

• Ir para reuniões de Alcoólicos Anônimos (AA) pode ser uma perspectiva avassaladora para aqueles com ansiedade social. Você pode precisar trabalhar individualmente com um terapeuta antes que esta opção se torne uma possibilidade. Mas se você for a uma reunião de AA, pode ter certeza de que haverá outros com ansiedade social, assim como você. Existem outros programas de modelos de recuperação além de AA.

• Mais importante, não desista! Os transtornos de ansiedade são muito tratáveis, e se seus profissionais de saúde mental sabem sobre seu uso de álcool, você pode obter os cuidados apropriados para ambos os problemas.

Recursos:

Você tem transtorno de ansiedade social?

Associação de Transtornos de Ansiedade da América (ADAA)

Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA)

Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA)

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Eu sou o co-autor de morrer de constrangimento , dolorosamente tímido e nutrir o filho tímido . Morrendo de constrangimento: ajuda para ansiedade social e fobia, que foi encontrado como um dos livros de auto-ajuda mais úteis e cientificamente fundamentados em um estudo de pesquisa publicado em Psicologia Profissional, Pesquisa e Prática.