A Psicologia Positiva está queimando você?

Fonte: www.stocksy.com

Se você é alguém que pratica a psicologia e o bem-estar positivos e compartilha essas abordagens com os outros, parece razoável esperar que uma das vantagens do seu trabalho seja mais consistente. Afinal, você está imerso na pesquisa, é mais provável que você saiba o que funciona e as chances são de que você está fazendo uma diferença positiva à medida que compartilha essas idéias com outras pessoas.

Então, por que os profissionais de psicologia positivos podem se queimar?

"Meus dados sugerem que cerca de um terço do bem-estar dos profissionais tem níveis mais altos de estresse e depressão do que você esperaria, dado que nossos estudos de campo estudam as práticas de florescimento humano", explicou Louis Alloro, agente de mudança, estrategista cultural e companheiro sênior no Centro de o Avanço do bem-estar quando o entrevistei recentemente. "Na nossa fome de fazer a diferença, parece que muitos de nós estamos esquecendo que somos seres humanos, não ações humanas".

Louis sugere que pode haver uma série de fatores que colocam profissionais de psicologia positivos em risco:

• Agotamento: uma história
• Uma carta aberta aos pais lutando com a disciplina
• Dia Internacional contra a Homofobia, Transfobia e Bifobia
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• Muito significado – a pesquisa do professor Robert Vallerand descobriu que quando sua paixão ilumina sua vida, existe o risco real de começar a assumir o controle de você e tornar-se obsessivo. Quando sua auto-estima e sensação de auto-estima começam a se tornar dependentes de se engajar e fazer bem em uma atividade, a desvinculação torna-se cada vez mais difícil e sua paixão pode começar a prejudicar seus relacionamentos, prejudicar seu bem-estar e eventualmente levar a queimar.
• Sendo impulsionado pelo medo de perecer – À medida que o campo da psicologia positiva continua a crescer, é fácil ficar sobrecarregado com o medo de perder a pena enquanto observamos nossos pares serem publicados, apresentando em conferências, construindo redes incríveis e trazendo novas oportunidades para fazer uma diferença no mundo. Estudos descobriram que esse tipo de comparações sociais têm um efeito profundo sobre o nosso humor e bem-estar emocional à medida que nos esforçamos e seguimos com os nossos colegas e, no entanto, muitas vezes deixamos a sensação inadequada e descontente.
• Falha em diminuir a velocidade – Embora se sinta totalmente envolvido em nosso trabalho e a vida traz muitos benefícios, também precisamos de tempo para abrandar, descansar, rejuvenescer e recuperar. Por exemplo, enquanto o tédio já foi considerado mau para nós, uma nova pesquisa é descobrir que o tédio pode nos dar tempo para refletir, sintonizar o mundo ao nosso redor e até nos tornar mais felizes. Isso quebra nossa necessidade para a próxima dopamina alta e pode nos dar espaço para aproveitar as coisas simples da vida.

Então, como você pode evitar o risco de queimar enquanto compartilha o que você está aprendendo sobre psicologia e bem-estar positivo?

Como parte do Certificado em Psicologia Positiva Positiva, Louis corre ao redor do mundo, ele recomenda que os praticantes tomem estas três etapas importantes:

• Seja autoconhecido – Para florescer consistentemente, você precisa se tornar cada vez mais consciente de suas próprias crenças, esperanças, medos, forças, fraquezas e tudo mais que fazem você marcar e colorir a maneira como você experimenta o mundo. Quanto mais você conhece sobre você, melhor será você se adaptar à medida que a vida muda. É por isso que as práticas de atenção plena em que você presta atenção às suas experiências de forma não julgadora foram tão importantes quando se trata de manter o bem-estar.
• Pratique a auto-compaixão – Flourishing não é uma garantia para uma vida perfeita onde você navega perfeitamente nas alturas e baixas, todos nós experimentamos. Você ainda encontrará desafios reais, tem momentos de fracasso absoluto e sente-se sobrecarregado com medo às vezes. Afinal, você está conectado para aprender e continuar evoluindo.

A prática da auto-compaixão permite que você se mova através desses momentos, mostrando-se a mesma gentileza e compreensão que você ofereceria um bom amigo. Em vez de deixar seu crítico interno solto quando as coisas correm errado, a auto-compaixão foi descoberta para ativar os sistemas de autoconsciência e autocuidado do seu cérebro, tornando mais fácil acreditar que você é capaz e digno e melhora sua motivação, seu desempenho e sua resiliência.

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• Investir no autocuidado – Assim como você faria em um avião, você precisa encaixar sua própria máscara de oxigênio antes de poder ajudar os outros. Sua capacidade de ajudar os outros a florescer diminuirá ao longo do tempo se você não estiver usando as ferramentas e práticas de bem-estar baseadas em evidências que você está compartilhando para cuidar de si mesmo.

Flourishing não é um destino, é uma jornada contínua para o bem-estar que precisa de sua atenção e esforço contínuos. Jogar com práticas de bem-estar em sua própria vida dá-lhe a credibilidade, insight e uma habilidade autêntica de florescer de forma consistente que permite que você faça uma diferença positiva na vida de outras pessoas. Experimente a Pesquisa PERMAH gratuita para ver como você está bem-estar.

Como você está cuidando do seu bem-estar?

Se você quiser mais ajuda em cuidar de si mesmo e aprender como você pode usar psicologia positiva para ajudar os outros também, certifique-se de verificar Louis 'Applied Certificate em Psicologia Positiva com as aulas a serem lançadas em todo o mundo.