Os seus funcionários deveriam melhorar ou diminuir?

Fonte: istock

Você precisa de seus funcionários para endurecer? Vamos enfrentá-lo, com a crescente taxa de mudanças e níveis crescentes de complexidade na maioria dos locais de trabalho, não é de admirar que as taxas de estresse continuem a subir nas organizações de todo o mundo. Mas dado que os estudos sugerem que a maioria de nós está conectada para ser naturalmente resiliente, os seus dólares de organização e os esforços de liderança podem ser melhor gastos em ajudar suas pessoas a se suavizarem em vez disso?

"Abrindo a si mesmo a compaixão pode ajudá-lo a lidar melhor com os desafios da vida", explicou a Dra. Kristin Neff, da Universidade do Texas, e um dos principais pesquisadores mundiais em auto-compaixão quando eu a entreviste recentemente. "Ao lembrar-se de que você é capaz e digno em momentos de estresse, nossos estudos sugerem que você terá maiores níveis globais de resiliência e bem-estar".

Enquanto culturalmente, muitas vezes nos ensinamos que a autocrítica em vez da auto-compaixão é o que é necessário para melhorar a nossa motivação e grão, estudos descobriram que entrar no modo de autoataque desencadeia os sistemas de auto-punição e auto-inibição do nosso cérebro, fazendo-nos mais auto-absorvido, mais ansioso, deprimido, estressado e incapaz de ver as coisas de forma clara. A auto-compaixão, por outro lado, ajuda a desencadear os sistemas de conscientização e cuidado de nosso cérebro, ajudando-nos a acreditar que somos capazes e dignos, tornando-nos menos conscientes, menos propensos a compararmos com os outros e mais resiliente.

"A auto-compaixão envolve três componentes principais: a auto-bondade, em vez de crítica e julgamento; reconhecimento da nossa humanidade comum em vez de se sentir isolado ou alienado pelo nosso sofrimento; e a atenção plena para manter sua experiência em consciência equilibrada, em vez de ignorar sua dor ou exagerá-la ", explicou Kristin.

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Ela sugere que pensamos na auto-compaixão como um treinador interno sábio e gentil que acredita em você, tem suas costas quando as coisas ficam difíceis e, suavemente, mas com firmeza, continuam empurrando você para o que você realmente é capaz de alcançar. Isso não significa que você não critica seus próprios esforços, mas que a crítica é sempre construtiva e projetada para alimentar sua mentalidade de crescimento.

Kristin sugere três técnicas que qualquer um pode usar para praticar mais auto-compaixão no trabalho:

• Cultive seu treinador interno – Quando você ouve o seu crítico interno falando, pare e pergunte a si mesmo: "Como está o meu crítico interno tentando me ajudar e me manter seguro nesta situação?" Então, uma vez que você reconheceu o que está tentando fazer, você pode ser aberto para nutrir um treinador interno mais solidário que tenha o mesmo objetivo, mas pode motivá-lo mais por ser encorajador e compassivo. Considere o que um treinador de suporte ou um mentor amável e sábio diria para você quando você enfrenta desafios, fica aquém ou faz coisas erradas.
• Tópico de suporte – Dar-se um toque suave e suave pode ativar as áreas de recompensa do seu cérebro e desencadear sentimentos de conforto, segurança e cuidado. Se você estiver em algum lugar, tente colocar as mãos no seu coração ou dar um abraço. Quando você precisa lidar com situações difíceis no seu local de trabalho, tente algo menos óbvio – segurando sua mão ou apertando seus dedos enquanto se diz mensagens reconfortantes como "Ei, estou aqui para você" e "Está tudo bem, eu tenho suas costas."
• Tom de voz – Não só o que você diz, mas também como você diz que foi considerado importante para demonstrar auto-compaixão. Usando um tom quente e gentil, em vez de um tom frio ou áspero, pode fazer uma enorme diferença na sua capacidade de se apoiar em momentos de luta.

Kristin sugere que, dando às pessoas a permissão e as habilidades para nutrir seu próprio treinador interno, não só eles serão menos propensos a queimar, mas, mostrando-se cuidado e compaixão, eles também terão mais recursos disponíveis para ajudar os outros no local de trabalho .

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Então, como você pode encorajar seus funcionários a encontrar seu treinador interno para se tornar mais resiliente no trabalho?