Dez Passos para fora quando preso na duvida

Como alguém que vive com a chamada Duvidação (também conhecido como TOC), devo confessar que não há muitas coisas que posso dizer com certeza. Um deles, porém, é o seguinte: o antídoto para duvidar é … crença.

Duh ! , quase posso ouvi-lo murmurar. Justo o suficiente, mas aqui está a minha pergunta para você: você é capaz de reunir e aproveitar sua crença quando você mais precisa para enfrentar a sua dúvida diária? Em caso afirmativo, felicito-o e encorajo você a rolar para baixo para outra postagem no blog aqui em Psychology Today. Se, no entanto, você às vezes luta para confiar além de seus sentidos físicos, ou se questiona sobre seu próprio bom julgamento, convido você a ler e aprender algumas lições da Escola de Hard Knocks, Departamento de Incerteza Crônica.

O que eu descobri, muitas vezes no caminho mais difícil, é que a crença é algo que precisa ser construído – passo a passo – novamente e novamente e novamente. É o produto final do trabalho árduo, e exige de nós quatro compromissos fundamentais: reverência , resolução , investimento e rendição . Eu pensei nesses requisitos como os "ingredientes" da crença, e ao longo dos anos, aprendi a seguir uma receita simples para juntar todos eles.

Na esperança de que isso seja tão útil para você quanto isso para mim, eu compartilho com você minha humildade minha Receita para Fazer Crença *

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REVERÊNCIA:

Passo 1. Escolha ver o universo como amigável.

É aí que tudo começa – com uma escolha simples. Como Albert Einstein disse uma vez: "A única decisão mais importante que qualquer um de nós terá que fazer é acreditar ou não que o universo seja amigável". Pense em toda a sabedoria empacotada nessa declaração. Primeiro, a crença é uma escolha, uma decisão deliberada. Em segundo lugar, nenhuma crença é mais significativa do que a forma como escolhemos ver o nosso mundo. E em terceiro lugar, a chave não é decidir pela lógica se o universo é amigável (uma tarefa impossível mesmo para uma mente como a de Einstein), mas preferir escolher se acreditamos que seja amigável. Para isso, Einstein acrescentou: "Existem apenas duas maneiras de viver sua vida. Um é como se nada fosse um milagre. O outro é como se tudo fosse um milagre. "Mais uma vez, eu digo, Uau. Minha interpretação desses dois Einstein-isms: "Escolha acreditar que o universo é amigável e optar por viver sua vida com reverência". Isto, para mim, é o primeiro e mais essencial passo em fazer crença. Isso coloca o universo diretamente ao meu lado em lutar contra a dúvida e não me pede nada além da minha vontade de afirmar que sou parte de um sistema de vida fundamentalmente favorável – mesmo que todos os sinais externos sugeram o contrário.

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Passo 2. Abraça a possibilidade em cada momento.

Se o universo é amigável e trabalhando em apoio de mim e de todas as suas outras partes infinitas, então cada momento dessa vida é rico em possibilidades. Como eu estou escolhendo acreditar na proposição anterior, eu também devo escolher acreditar no último. Então, como podemos abordar a possibilidade de cada momento? A resposta curta é através da prática reverencial de buscar significado e propósito em todas as oportunidades. Para esse fim, escolha olhar para a vida como uma sala de aula e perguntar-se a cada passo, de que forma posso aprender a partir deste momento?

Passo 3. Afirme o seu potencial universal.

Duvida, descobri, consome de dentro para fora. Ele rola no seu núcleo, e deixado sem resposta, pode roubá-lo de sua verdadeira identidade. Durante meus anos mais sombrios, perdi a visão de quem sou, em vez disso, identificando minhas duvidas sem fim. Eu tive que aprender que não sou minhas dúvidas. E você também não está. O truque para fazer isso, acredito, é aprender a observar atentamente seus pensamentos cheios de dúvida. Você entenderá que a parte de você capaz de observar seus pensamentos é muito maior e mais poderosa do que esses pensamentos. Essa parte de você – o real você – também faz parte de um Universo amigável. E, da mesma forma que uma onda é feita de tudo o que você encontrará em um oceano, você está cheio de todo o potencial de um Universo Amigável. Afirme!

RESOLVER

Se os Passos 1, 2 e 3 do processo de crença de criação nos direcionem na direção certa para fugir de dúvida, então os dois próximos pretendem evitar que nos voltemos. São os passos que precisamos tomar quando nosso senso de reverência é testado – como será de novo e de novo. E são, sem dúvida, os passos mais difíceis.

Passo 4. Coloque seus compromissos antes do seu conforto.

Permita-me compartilhar com você o que vim chamar Paradoxo da Incerteza: a chave para viver com incerteza é aprender a abraçar o desconforto da incerteza. Uma realidade áspera, talvez, mas apoiada por filosofias antigas e estudos científicos recentes. Se estamos empenhados em fazer crenças, então devemos estar dispostos a obter-e ficar-desconfortável. Como o autor mais vendido, Pema Chödrön escreve: "A questão central … não é como evitamos incerteza e medo, mas como nos relacionamos com o desconforto". Como ela observa, "Furar com a incerteza é como aprendemos a relaxar no meio do caos , como aprendemos a ser legal quando o chão abaixo de nós desaparece de repente ".

Passo 5. Mantenha a visão da grande imagem e do Grande Bem.

O cumprimento de compromissos requer tanto perspectiva quanto motivação. Duda gosta de distorcer a nossa visão, muitas vezes através do nosso campo de visão. A melhor defesa, aprendi, é para afastar a lente, cada vez mais e mais longe. Em 24 de dezembro de 1968, a tripulação de Apollo 8 tornou-se o primeiro homem a ver a Terra como um planeta inteiro – um mármore azul gigante flutuando no espaço. Como os filósofos notaram desde então, este foi um trocador de jogo para toda a humanidade. Basta tentar olhar uma foto do Earthrise e não mudar sua perspectiva de forma construtiva!

Manter a vista da imagem grande vai um longo caminho na construção da força interior. Mas é apenas metade da equação. A outra metade exige que identifiquemos para nós próprios modos específicos em que possamos prosseguir com o nosso Grande Bem – esse é o nosso papel num plano universalmente universal infinitamente superior ao qual fazemos parte. Para mim, a maneira mais eficaz de fazer isso é me fazer duas perguntas: (1) De que jeito posso servir aos outros? e (2) De que maneiras posso construir meu próprio propósito? Tente isso, e acho que você encontrará que as respostas estão sempre bem na sua frente, oferecendo motivação que você não sabia que você tinha.

INVESTIMENTO

Armados com reverência e determinação , estamos agora prontos para investir em nossa causa, como devemos fazer de forma consistente e repetida se quisermos acreditar. É aqui que assumimos o controle do que é nosso para controlar, e com estes próximos três passos, desenhamos com confiança por nossa própria vontade.

Passo 6. Reclamar e exercer sua liberdade de escolha.

Eu li muitos livros sobre esse assunto ao longo dos anos, mas nenhum deles me impactou mais do que o clássico de Stephen Covey, os sete hábitos das pessoas altamente eficazes. Do Dr. Covey eu aprendi numerosas estratégias para investir na crença, a mais fundamental das quais é aproveitar o poder da proatividade – isto é, praticar inserção voluntária da minha liberdade para escolher entre os estímulos com os quais eu me confronto e minhas respostas a eles . Vale a pena notar aqui que este exercício de nossa vontade livre é uma forma de treinamento, não é diferente do que os atletas fazem entre seus grandes jogos. Muitas vezes, é extremamente desconfortável, mas também nos oferece infinitas oportunidades para investir em nossa crença.

Passo 7. Possibilidade de imagem e "direta" a sua atenção.

O filósofo Emmet Fox, uma vez, escreveu: "Olhe para onde você está indo, porque você inevitavelmente vai para onde você está olhando. Onde está sua atenção, há seu destino. "Eu admiro quase tudo o que a Fox já escreveu, mas essa observação em particular não tem preço. Em duas frases curtas, Fox aborda o valor da possibilidade de representação e a importância da nossa atenção e onde isso nos leva.

Então, como direcionamos nossa atenção em relação à dúvida? Para mim, isso lembra isso: embora não possamos escolher nossos pensamentos e sentimentos, podemos escolher a quantidade de atenção que damos a esses pensamentos e sentimentos. Especificamente, podemos optar por não dar a nossa dúvida "chega" se questiona o poder da nossa atenção. Este é um negócio complicado, mas com uma prática de atenção total suficiente, fica mais fácil e fácil. Eu prometo.

Passo 8. Ato da abundância de maneiras que capacitam.

Você pode dizer que este passo é onde a borracha encontra a estrada. Se houver uma coisa que aprendi com minha experiência de recuperação, é que, quando se trata de escapar a dúvida, não há atalhos. Não há como sair do trabalho árduo. Nenhum jeito de realmente atuar . Aceitando que precisamos agir, a questão se torna: como devemos agir? A resposta, acredito, é dupla: primeiro, "da abundância", e segundo, "de maneiras que capacitam".

Atuar a partir da abundância é um conceito popular na literatura de sucesso e que me faz muito sentido. Em essência, significa escolher acreditar que há o suficiente (de tudo) para dar uma volta. Dado que construímos todo esse processo de criação e crença na premissa de que o universo é abundantemente amigável, faz sentido que escolhemos reconhecer a natureza abundante da própria vida. Certo?

Quanto a agir de forma a capacitar, aqui é uma pergunta simples para se perguntar: Estou fazendo isso ou aquilo porque é de serviço para outra pessoa e / ou melhora meu próprio propósito, ou estou agindo por medo e dúvida para aliviar minha ansiedade? A resposta pode ser séria.

ENTREGA

Tenho uma lembrança que eu gosto de manter nas proximidades: "Nunca desista. Entregue-se sempre! "Para mim, abandonar significa admitir a derrota, jogar a toalha, levantar a bandeira branca. Entregar, por outro lado, refere-se à prática imensamente poderosa de aceitar o que não consigo controlar e soltar meus anexos a essas coisas. Nossas duas etapas finais visam nos ajudar a fazer exatamente isso.

Passo 9. Aceite e solte o que você não pode controlar.

Reconhecer muitas e muitas coisas sobre as quais não temos controle é um processo consternante e humilhante. Mas, assim, permite-nos assumir dois saltos principais de fé: (1) aceitar e (2) soltar o que não podemos controlar. A aceitação é uma reconciliação entre a forma como queremos que as coisas sejam e a maneira como as coisas realmente são – naquele momento. Não significa lançar nossas mãos no ar e desistir de todo o nosso poder universal. Pelo contrário, significa exercer esse poder usando nossa livre vontade para aceitar o que não é nosso para mudar, para que possamos direcionar nossa atenção para o que está no nosso controle.

Passo 10. Permita planos maiores do que os seus próprios para se desenvolverem.

Você já se viu apegado aos seus melhores planos? Claro que você faz; você é humano! Rendição, deixando ir: estas não são tarefas fáceis para a maioria de nós. Mas aqui está a questão de um Universo Amigável. Ele "vê" um plano maior e mais grandioso do que você e eu podemos ver. Ele irá apoiar cada um de nós em nossas atividades individuais maiores, em cada sentido, mas também irá atender a essas atividades no que você pode chamar de um bem maior universal. E para que isso aconteça, devemos estar dispostos a afrouxar nosso controle da morte em nossos planos para a vida!

Então, você os tem: meus dez passos quando esconderam . Se eles falam com você, espero que você tente. Se eles empurrar sua zona de conforto de crença – eu especialmente espero que você faça uma tentativa! E para muito mais sobre tudo isso, visite-me online no BeyondTheDoubt.com.

Aqui está a acreditar … além de nossas dúvidas!

* Porções deste blog são excertos com permissão (de mim mesmo!) De When in Doubt, Make Belief.