Levantar-se e bater a estrada Sentir-se bem

Você está batendo na estrada diariamente, agradável e energizado, sentindo-se bem e correndo? Muitas pessoas sentem o contrário. Alguns até se sentem estressados ​​antes do início da jornada de trabalho.

Se você é esse, eu gostaria que você considerasse alguns dos hábitos mais sutis que você se envolver na noite e na noite anterior, que podem afetar sua energia matinal. Eu não estou falando sobre as atividades mais aparentes como "bater na cidade" em overdrive, e voltar para casa depois da meia-noite, como todos sabemos que esses padrões podem fazer o truque sem qualquer ajuda de qualquer outra coisa. O que eu estou vendo nesta publicação são drenos sutis na sua capacidade de dar um bom início ao seu dia de folga.

É importante considerar esses drenos porque eles podem se antecipar à satisfação pessoal que você experimenta ao longo do seu dia – dirigindo, por exemplo, o quão bem os relacionamentos interpessoais vão, a qualidade da comunicação, as decisões que você faz e como, em geral, seus objetivos diários vire para fora. Estes (ganhos ou drenos), em seguida, se aproximam de como você se sente sobre você e outros no final do dia e como você vai se levantar e ir novamente na parte da manhã.

Por exemplo, alguém que conheço assistiu habitualmente à televisão até atingir o saque proverbial. Seus shows favoritos são transmissões de notícias. Ela diz que adora as novidades – realmente aguarda com expectativa como sua maneira de liquidar. Mas, muitas vezes, ultimamente, ela diz que as notícias que ela observa levam um rolo bastante negativo e, apesar de ser servas de canal para outra cobertura, ela descobre que as mesmas histórias negativas estão sendo realizadas em todos os canais. Ela geralmente os seguia de qualquer jeito por hábito. No entanto, ela recentemente fez um esforço para parar de assistir, pensando que seu padrão de manter as notícias até que ela estivesse pronto para desaparecer poderia ter algo a ver com o seu sentimento estressado pela manhã e ajudar a esgotar suas energias de enfrentamento que ela precisa para evitar os estressores previsíveis das rotinas diárias típicas.

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No começo, em vez de perambular, ela substituiu programas de televisão mais leves e, em seguida, DVDs de shows mais claros e mais positivos que ela desfrutava no passado. Embora as transmissões de televisão ou novidades possam incomodar todos na mesma maneira exata e alguns indivíduos podem responder com menos estresse, isso a incomodou. Para ela, as provações dolorosas que ela testemunhou eram contagiosas e funcionavam como um estimulante, interferindo tanto no sono quanto no humor. Portanto, substituir material mais positivo admitiu alguma coisa.

Ela notou que a remoção do conteúdo negativo que a estava ansiosa antes da hora de dormir também teve uma reação em cadeia que começou com uma noite de sono mais restauradora e a seguiu até o dia seguinte. Ela se sentiu melhor, e então funcionou melhor – mental e fisicamente.

Se você pode começar mudando apenas um desses padrões, você também pode sentir uma colisão em energia positiva. No entanto, eu encorajo você a considerar outras coisas também. Os padrões mais disfuncionais – energeticamente desequilibrados – você é capaz de encontrar e substituir, melhor você sentirá.

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Mindfulness ajuda. Considere dar uma olhada em suas rotinas noturnas (e noturnas). Aumente sua sensibilidade ao modo como as coisas que você está fazendo – especialmente aquelas que você faz habitualmente – estão afetando você. O indivíduo no exemplo acima percebeu que uma de suas armadilhas era a programação de televisão que ela estava assistindo na hora de dormir. O seu provavelmente pode ser diferente ou pode incluir outros padrões de atividade também. Tornar-se ciente dessas armadilhas e desenvolver um padrão novo e mais saudável – um que o apoiará energicamente – irá gerar uma reação em cadeia positiva para você, começando com um sono melhor e mais doce no próximo dia. Apreciar.