Suas excissões realmente mentiram que sabotar sua vida?

Recentemente, comecei a trabalhar com mulheres que estão em um programa de recuperação, e esta semana foi convidada para começar o nosso tempo juntos liderando o diário "Morning Meditation". Eles usam um adorável pequeno livro chamado Keep It Simple como a inspiração para esses tempos diários de reflexão e discussão, e na "minha" manhã, o tópico para o dia foi desculpa.

A leitura foi aberta com uma citação do poeta inglês do século 18, Alexander Pope:

"Uma desculpa é pior e mais terrível do que uma mentira".

Agora, olhei para cima a citação e descobriu que há uma segunda parte, o que reforça o que estou prestes a discutir com você:

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"… por uma desculpa é uma mentira guardada".

Como uma das mulheres do grupo apontou, quando contamos uma mentira ousada, nós a conhecemos. Existe culpa, por mais fugaz que seja; Uma mentira por sua natureza penetra nossa consciência. Sabemos que fizemos algo errado, mesmo que, por qualquer razão, nesse momento, não tivéssemos coragem ou caráter para fazer o que é certo.

Mas com uma desculpa, o que dizemos aos outros ou a nós mesmos parece plausível, até razoável. Talvez nós realmente acreditemos em nossa desculpa, porque realmente não olhamos muito de perto (e, no fundo, não queremos, está nos servindo de alguma forma).

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Para citar mais do texto no pequeno livro:

"Desculpas". São mentiras. Usamos desculpas para nos esconder … Desculpas nos impedem de nós mesmos. Eles nos impedem de nosso poder superior ".

Então, como você pode descobrir uma desculpa que é realmente uma mentira? Uma maneira é testar se ela se mantém em todas as circunstâncias.

Um excelente exemplo foi fornecido por uma das mulheres. Ela disse que podemos usar o clima chuvoso como uma desculpa para evitar convenientemente algo que seria saudável fazer. Podemos não sair para uma caminhada para o exercício que realmente precisamos "porque está chovendo", mas pode facilmente sair na chuva para comprar algo que desejamos que não seja bom para nós (um pacote de cigarros, por exemplo ).

Você tem desculpas assim em sua vida?

O exercício para o dia foi listar as suas cinco desculpas mais utilizadas. Por que não sair do seu jornal ou um pedaço de papel e fazer isso agora?

Aqui estão algumas das minhas desculpas de auto-sabotagem favoritas que eu criei, caso elas inspiram você a se livrar com você também:

1) Eu evasco coisas que eu não sinto como enfrentar, ou evito coisas importantes que devo fazer, me estacionando na frente de Netflix com algo gostoso de comer (eu amo distrair-me tanto visualmente quanto também por minhas papilas gustativas, então que minha fuga se sente completa). Eu digo a mim mesmo que isso me ajuda a relaxar depois ou durante o meu dia. Há verdade para isso, mas não é saudável quando eu uso isso para correr de enfrentar coisas na minha vida, eu não quero olhar muito de perto. Eu faço muito isso.

2) Tenho lutado por décadas com meus hábitos de gastos. Porque eu não tenho um emprego assalariado e minha renda é baseada em tantas atividades diferentes e fatores variáveis, é impossível prever o que minha renda será por mês. Eu uso isso como uma desculpa para evitar fazer e aderir a qualquer tipo de orçamento. Verdadeiramente, eu sei o que posso esperar como uma receita de linha de base, e também sei que, se eu quiser ter algum tipo de poupança para um dia chuvoso, preciso controlar certas áreas de gastos. Minhas áreas de excesso de gastos foram as mesmas por um longo período de tempo. Eu realmente não sinto vontade de enfiá-los, porque as coisas em que gasto meu dinheiro trazem muita alegria no momento (eu prefiro não pensar sobre a dor futura que causa), então eu uso a renda variável como minha desculpa para evitar mudar isso. Ugh.

3) Eu amo comer fora, é uma das minhas primeiras áreas de gastos excessivos. Algumas das minhas desculpas favoritas são:

Hoje trabalhei muito duro e merece relaxar e me tratar.

Eu tive um dia difícil e eu mereço um deleite.

Eu não tenho muito na minha geladeira e as coisas que eu tenho levariam muito tempo para cozinhar e agora estou com fome.

Eu vou ver um amigo mais tarde, então a coisa mais eficiente a fazer para economizar tempo e esforço é jantar com ela em vez de me fazer algo agora. (hmmm … de repente estar com fome "agora" não importa tanto, se eu tiver que esperar para sair para jantar)

Tenho orgulho de dizer que este mês fiz uma tentativa de um orçamento pró-ativo e raspei várias centenas de dólares dos meus gastos habituais em comida e jantar. Ironicamente, eu acompanho regularmente meus gastos após o fato. Eu fiz isso mensalmente por anos, simplesmente não faço muito para controlar os gastos reais. Ugh.

Eu fiz muitas refeições este mês usando vegetais e outras comidas maravilhosas que estavam definhando no meu freezer para sempre (algumas por mais de um ano!). Sentia-se realmente bom, e realmente não era tão doloroso. Eu quase não me sentia privado e me senti bastante orgulhoso de mim mesmo. (Eu mesmo postei com orgulho algumas das coisas que fiz no Instagram www.instagram.com/drsusanbiali)

Seja honesto com você mesmo. Como você realmente gostaria de viver sua vida?

O que você gostaria de ter mais e ter menos? Quais são as coisas que você precisa para começar (ou parar de fazer) para ter mais do que você gostaria de ter em sua vida? Que desculpas continuam a caminho?

Tome um olhar brutalmente honesto sobre suas desculpas mais comuns e então cuidado com eles. Veja se pode começar a se capturar no ato. Quando você faz, jogue essas desculpas pela janela, uma a uma, e, em vez disso, comece a mudar a si mesmo e sua vida para melhor.

Dr. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional, dançarino de flamenco e autor. Ela se dedica a ajudar pessoas em todo o mundo a se tornar saudável, reduzir o estresse e aproveitar vidas mais significativas. O Dr. Biali foi apresentado como um especialista no Today Show, bem como em outros meios de comunicação importantes, e está disponível para apresentações, workshops / retiros, comentários de mídia e treinamento de vida e saúde privada.

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