"Use um sorriso e tenha amigos; use uma careta e tenha rugas ".
– George Eliot –
Bem, eu não sei sobre você, mas não posso pagar mais rugas!
Eu vou atender ao conselho e ao gesso de Eliot um grande sorriso pateto no meu rosto em todos os momentos. E você também deveria! Vá em frente … enrugar os olhos, puxar os lábios para trás e mostrar esses brancos perolados!
Esta é realmente uma situação vantajosa para todos nós. O sorriso mostrou ter muitos benefícios físicos e psicológicos. Um pequeno sorriso pode ajudá-lo a obter uma data para a noite de sábado, transformar esse curmudgeon de um chefe em mush ou ajudá-lo a reinar em sua birra de crianças!
Então, aqui está o assunto. Quando sorrimos, faz maravilhas para nós. Ele imediatamente libera endorfinas em nossos cérebros, que os cientistas acreditam que podem aumentar a energia, reduzir o estresse e estimular o sistema imunológico. No rosto, esses neurotransmissores são freqüentemente chamados de "droga maravilhosa" por sua capacidade de aliviar a dor e bloquear o processo de envelhecimento. Essas mesmas endorfinas também são liberadas durante o exercício e o sexo. Mesmo o consumo de certos alimentos pode ajudar a gostar de chocolate (mas nós, senhoras, sabemos disso, não?).
Digamos que você está tendo um dia ruim no escritório. O chefe é mal-humorado, os seus companheiros de equipe têm alto-lo para o happy hour, e você está preso a terminar o trabalho de dez pessoas. Provavelmente isso é o suficiente para fazer você correr gritando pelo Hershey's, mas isso causa outro conjunto de problemas.
Em vez disso, pense pensamentos felizes e abrace esse sorriso cheesy. Depois de alguns minutos, é hora de uma verificação de atitude. As possibilidades são, agora que seu rosto é um pouco mais brilhante, assim como sua perspectiva. Esta é uma ótima solução para quando a vida proíbe uma jogging ao redor do bloco, ou uma sobrecarga glutão de chocolate.
Aqui está outra coisa que sabemos sobre sorrir: é contagiante. Na verdade, é verdade! Durante o confronto, tente sorrir. Destrói o agressor e pode ter um efeito calmante imediato sobre a situação. Por que é isso?
Conhecida como "Psicologia Proprioceptiva", esta área de estudo sugere que podemos controlar nossas emoções e as pessoas que nos rodeiam, se nos envolvamos com comportamentos específicos. Vários estudos mostraram que os modos dos participantes podem ser afetados por envolvê-los em comportamentos positivos ou negativos, como agitar a cabeça, sim ou não, sorrindo ou franzindo a testa, sentando-se caindo ou direto. Considere estas descobertas:
• Dois grupos são estudados. Um é convidado a "contratar o seu músculo ondulador" (também conhecido como cegueira) e o outro é instruído a sorrir. Os bisbilhotos relataram níveis significativamente elevados de felicidade, em oposição aos desapontados. (Laird, 2007)
• Os participantes são convidados a ver um produto fechado em uma tela do computador. Meio movimento horizontalmente, fazendo com que o espectador mova a cabeça de um lado para o outro de forma "não" para assistir. A outra metade se move verticalmente, com os espectadores movendo a cabeça para cima e para baixo, "sim", para ver o produto. Os participantes relataram ser mais propensos a comprar itens que se moveram de forma vertical, inconscientes da diferença de movimento (Forster, 2004).
• Dois grupos de participantes estão encerrados em uma sala. A metade é convidada a sentar-se de pé nas suas cadeiras, encolhendo-se. Os outros são instruídos a cair em seus assentos. Então, cada participante recebe um teste de matemática e pediu para avaliar seus estados de ânimo. Aqueles que estavam sentados não apenas obtiveram pontuações mais altas no teste, mas também relataram estar em um estado de humor mais brilhante (Roberts, 2007).
Sabemos que o sorriso é o sinal de felicidade não mais verbal universalmente reconhecido, tanto que, em todas as culturas em todo o mundo, é usado. Os bebês recém-nascidos nascem com a capacidade de sorrir, e o farão voluntariamente tão cedo quanto quatro semanas de idade, ainda mais cedo no sono. Um sorriso pode ser reconhecido até 300 metros de distância, e é preciso muito menos músculos para criar do que franzir a testa.
Uma palavra para o sábio, porém, você deve ter o cuidado de fazer seu sorriso genuíno. Deve envolver músculos em seu rosto, incluindo aqueles que rodeiam o olho e acima, e assegure-se de segurá-lo por um mínimo de 15 segundos. Um flash insincero não fará nenhum favor quando se apresentar como condescendente ou manipulador.
Uma pessoa que sorri mais é vista por outros como agradável, sincera e atraente. Para não falar mais sociável e seguro do que um não-sorridente.
Coloque esta técnica em seu cotidiano e veja as mudanças se desenrolarem. O tráfego de pára-choque para o aborrecimento que o aborrece? Coloque uma caneta nos dentes para forçar esses lábios a encurvar-se e aumentar o seu humor durante a sua viagem pela manhã. Colaboradores irritadiços que causam estresse da tarde desnecessário? Faça uma pausa e tenha um "momento de espelho" para se bombear.
O sorriso é um elevador de humor fácil e gratuito. Só demora alguns segundos e você pode fazê-lo em qualquer lugar que você estiver.
E lembre-se: sorrir não apenas faz você se sentir bem, mas outros à sua volta perceberão sua atitude agradável e reciprocate. Sempre coloque o seu melhor rosto para frente – pessoas como pessoas felizes e sorrisos são contagiosas.
Então vá em frente e sorria, você merece!
