O que fazer quando a vida ferir

O que é dar luz deve durar a queima.

-Victor Frankl

Eu não poderia ter dito isso melhor eu mesmo, embora seja um truísmo que eu vejo em ação todos os dias. Eu posso sentir a turbulência, a confusão e a dor das pessoas com quem trabalho. Isso toca meu coração para simpatizar com suas lutas. Mas o que eu sei, o que eu sinto das profundezas do meu ser, é que se abrem para a tensão interna e a fricção é uma oportunidade especial. Pode criar faíscas – momentos de clareza e consciência. Enquanto continua, essas faíscas podem "pegar" e seu mundo interior pode se acender.

Por exemplo, eu vi muitos maridos e esposas que vieram ao meu escritório porque não eram mais capazes de ignorar ou suprimir a sua solidão. A dor, a ira ou a traição os afligiram profundamente, e eles abriram sobre isso. Eles foram capazes de considerar os benefícios de sua situação (por exemplo, segurança financeira, sendo parte de um casal), bem como suas desvantagens (por exemplo, um casamento sem amor ou emocionalmente vazio). Ao fazê-lo, eles também abriram a porta para mudar. Com uma perspectiva mais equilibrada e uma mente mais clara, eles poderiam considerar se trabalhar em seu casamento, aceitar a situação, se concentrar em mudanças pessoais ou seguir em frente. É assim que, quando as pessoas "queimam", podem criar luz e a oportunidade de uma maior "visão" com novos conhecimentos.

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Se você está lutando emocionalmente, você pode ajudar a transformar a "queima" em luz fazendo o seguinte:

Cuide-se emocionalmente: mostre-se compaixão pela sua dor. Faça o que puder para aliviar sua dor, como por meio de:

• Dando-se a oportunidade de chorar se você precisa
• Ser compreensivo sobre sua dor emocional (ao invés de atacar com sua "fraqueza")
• Escolhendo atividades reconfortantes (por exemplo, recebendo uma massagem, caminhando por um lugar que você ama)

Compartilhe com um amigo de apoio: permita que outros que se preocupem com você para ajudá-lo durante esse período difícil. Lembre-se, para isso são os amigos.

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Procure os aspectos positivos em sua situação: a dor com um propósito geralmente é mais fácil de suportar do que a dor que parece absurda. Eu vejo isso todos os dias no meu escritório, pois as pessoas compartilham todo tipo de circunstâncias vitais esmagadoras. Embora nada possa fazer com que essas experiências se sintam bem, pode ajudar a tomar nota das maneiras pelas quais você se beneficiou. Por exemplo, você pode aprender que você tem maior força e é mais resiliente do que pensou; ou você pode perceber que seu horrível trabalho preparou você para outras posições que você possa ter uma paixão. Reconhecer circunstâncias difíceis também pode oferecer uma direção positiva para você em sua vida – como para aqueles em um casamento difícil que finalmente decidem enfrentar a situação e tentar nutrir um futuro mais feliz.

Lembre-se de que todos dói às vezes: embora isso não diminua de forma alguma a sua dor, isso pode ajudá-lo a sentir-se menos sozinho. Você pode procurar conforto de outros que entendem o que você está passando. Também pode ajudá-lo a aprender como os outros superam suas dificuldades, motivando você a superar o seu.

Ver qualquer coisa boa em uma situação dolorosa leva imaginação. É preciso ser capaz de reconhecer as dificuldades presentes como transitórias, mutáveis ​​ou como algo que você pode transcender. E, leva a motivação para ser compassivo para com suas lutas e para encontrar seu caminho através e fora da dor. Você pode fazer tudo isso. Você pode aceitar a queima emocional e usar a luz que ela gera para orientar seu caminho para uma maior sensação de bem-estar – mas cabe a você escolher.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Somerset Medical Center em Somerville, NJ. Ela também escreve um blog para o WebMD (The Art of Relationships) e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

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Fazer posts do Change Change são apenas para fins educacionais em geral. Eles podem ou não ser relevantes para sua situação particular; e não devem ser invocados como substituto da assistência profissional.

Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva