Como detectar e parar narcisistas

"Isso é o suficiente de mim falando sobre mim mesmo – vamos ouvir você falar sobre mim!"

– narcisista anônimo

"Não é fácil ser superior a todos que eu conheço!"

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– narcisista anônimo

O psicólogo Stephen Johnson escreve que o narcisista é alguém que "enterrou sua verdadeira auto-expressão em resposta a lesões precoces e a substituiu por um falso auto compensatório e altamente desenvolvido". Esse personagem alternativo para o eu real geralmente aparece como grandioso " acima dos outros, "auto-absorvido e altamente conceituado. Em nossa sociedade altamente individualista e orientada externamente, as formas de narcisismo de leve a grave não são apenas penetrantes, mas muitas vezes encorajadas.

O narcisismo é muitas vezes interpretado na cultura popular como uma pessoa que está apaixonada por ele mesmo. É mais preciso caracterizar o narcisista patológico como alguém que está apaixonado por uma auto-imagem idealizada, que eles projetam para evitar sentir (e ser visto como) o eu real, desprotegido e ferido. No fundo, a maioria dos narcisistas patológicos sente-se como o "patinho feio", mesmo que, dolorosamente, não querem admitir isso.

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O que você pode fazer se você tiver um narcisista patológico em sua vida? Abaixo estão sete chaves importantes, extraídas do meu livro (clique no título): "Como lidar com os narcisistas com sucesso". Nem todas essas dicas podem se aplicar à sua situação. Basta utilizar o que funciona e descartar o resto.

1. Mantenha sua distância e escolha seus relacionamentos

Uma das melhores maneiras de detectar um narcisista é medir suas (e suas) ações e resultados contra suas palavras. Não importa o quão encantador, persuasivo ou coercivo parecem ser, se houver um padrão consistente de incongruência entre o que ele diz contra o que ele realmente faz, você poderia estar lidando com um narcisista. Normalmente, os narcisistas também são bastante inteligentes para explicar suas promessas quebradas, reivindicações infundadas, quebra de regras, negligência súbita, méritos falsos ou violações de fronteiras. Não seja sugado pela manipulação. Tenha em atenção se esta pessoa tem um registro consistente de seguir e manter acordos, tanto para você quanto para outros. Avalie o narcisista com base em fatos e substância, não showmanship e persuasão. Em situações pessoais, certifique-se de que a relação é genuinamente bidirecional e recíproca, não unilateral e exploradora. Tenha cuidado para não ser usado.

Quando você identifica regularmente alguém que exibe comportamento narcisista, mantenha uma distância saudável, se for possível, e evite se envolver com essa pessoa, a menos que seja absolutamente necessário. Se você acha que seu gerente narcisista, amigo ou parceiro romântico o explora repetidamente, pense seriamente em deixar o relacionamento. Tire sua vida de volta.

2. Evite ser sugado. Espere Decepções e tenha um "Plano B"

Como os narcisistas podem ser muito encantadores e persuasivos, é fácil cair sob sua influência e fazer o que eles querem, pois pode se sentir bem em fazê-lo, pelo menos inicialmente. Muito em breve, no entanto, você pode descobrir que o que você faz com o narcisista é quase sempre em seus termos, ou o narcisista pode começar a colocar sobre você uma lista cada vez maior de expectativas e demandas não razoáveis. Ele ou ela pode começar a mostrar um padrão claro de inconsistência, estar lá para você um momento e desaparecer o próximo, rompendo acordos e não seguindo, e geralmente sendo altamente egocêntrico. Se você confrontar o narcisista com seus comportamentos de forma muito direta, ele pode oferecer uma desculpa conveniente, às vezes fica extremamente chateado, seguido de uma rápida saída pela porta (emocionalmente, se não fisicamente). Você é o único a deixar pendurado. Tal é a maquinação patológica do narcisista.

Nessas situações, evite ser sugado tentando "resolver as coisas" com o narcisista. Não tente acalmar suas expectativas e demandas não razoáveis. Mantenha suas próprias expectativas baixas, e tenha um "plano B" em todas as suas interações com eles. Importante, evite ser influenciado pelo encanto, imagem superficial, promessas prodigiosas ou coerções emocionais. Você está apenas se preparando para uma decepção, quando você percebe o quanto eles são auto-absorvidos, e o quanto você realmente quer dizer com eles.

 

3. Não tente mudá-los

Algumas pessoas tentam mudar os narcisistas crônicos através de um diálogo demorado sobre seu comportamento. Tais tentativas são admiráveis, mas muitas vezes terminam em frustração e decepção. Com alguns narcisistas profundamente patológicos, seus esforços para argumentar ou resolução de conflitos realmente alimentam sua vaidade, pois você está lhes dando a atenção e o poder que de outra forma não possuíam. Para certos narcisistas socialmente deficientes, na ausência de feedback positivo, provocar feedback negativo torna-se uma alternativa miserável, pois qualquer atenção é melhor do que nenhuma atenção. Para eles, é melhor ser desprezível (o que mantém o poder e os faz sentir superiores) do que ser um ninguém.

As razões para o narcisismo patológico são complexas e profundas. Um narcisista muda apenas quando ele amadurece e torna-se mais consciente de si mesmo (muitas vezes através de lições de vida difíceis). Não é seu trabalho mudar a pessoa. A melhor maneira de lidar com um narcisista é estabelecer fronteiras saudáveis ​​e recuperar as rédeas da sua própria vida.

4. Conheça seus direitos e estabeleça limites

Não importa o quão encantador, persuasivo ou coercivo o narcisista se deparar, esteja ciente de quão longe o narcisista o absorveu (fisicamente, emocionalmente e / ou materialmente) e onde sua própria identidade e individualidade precisam emergir. Uma vez que um narcisista muitas vezes vê-lo como uma mera extensão de si mesmo, é crucial lembrar-se de sua própria humanidade quando lida com eles. Importante, lembre-se destes direitos humanos fundamentais:

Você tem o direito de ser tratado com respeito.

Você tem o direito de expressar seus sentimentos, opiniões e desejos.

Você tem o direito de definir suas próprias prioridades.

Você tem o direito de dizer "não" sem se sentir culpado.

Você tem o direito de obter o que você paga.

Você tem o direito de ter opiniões diferentes das outras.

Você tem o direito de cuidar e proteger-se de ser ameaçado fisicamente, mentalmente ou emocionalmente.

Você tem o direito de criar sua própria vida feliz e saudável.

Os direitos humanos fundamentais são fundamentados na Declaração Universal dos Direitos Humanos das Nações Unidas, leis em muitas nações democráticas que protegem contra abusos, exploração e fraude e, se você estiver nos Estados Unidos, a Constituição e a Declaração dos Direitos dos EUA.

Esses direitos representam seus limites. Enquanto você não prejudicar os outros, você tem o direito de se defender e defender seus direitos. Por outro lado, se você prejudicar os outros, você pode perder esses direitos.

É claro que muitos narcisistas não respeitam que você tenha esses direitos. Eles acreditam que seu mundo gira em torno deles, e que você deve estar à sua disposição. No entanto, você tem o poder e a autoridade moral para declarar que é você, não o narcisista, que está encarregado de sua vida.

 

5. Utilizar comunicação assertiva e eficaz

Como mencionado acima, evite interagir com narcisistas a menos que você deva absolutamente. Quando você é obrigado a lidar com um, fortalecer sua posição, utilizando habilidades de comunicação assertivas. Em (clique no título): "Como lidar com Narcisistas com sucesso", você aprenderá a mudar rapidamente de ser reativo para proativo, oito maneiras de dizer "não" diplomática, mas firmemente, e estratégias para negociar com sucesso com narcisistas.

6. Em situações leves, mostre compaixão e mantenha o humor

Na próxima vez que você encontrar um narcisista patológico claro, ao invés de ser influenciado positivamente (encantado, seduzido, seduzido, subornado) ou negativamente (usado, marginalizado, violado, forçado) por suas maquinações manipuladores, tenha em mente que a pessoa com quem você " Tratar é basicamente um filho ferido. Se você tiver a oportunidade de conhecer a história do indivíduo, há uma ótima chance de você achar que, em algum momento da vida do narcisista (geralmente a infância), sua humanidade foi negada. Para evitar a dor de ser o eu real e ferido, um falso self foi construído como uma fachada para lidar melhor e sobreviver no mundo. Não é fácil ser um falso eu porque alguém acredita que o eu real é feio. Tal é a dor escondida e enterrada do narcisista.

Em situações relativamente suaves, mostre compaixão por não reagir excessivamente ao narcisista, de forma positiva ou negativa. Quando você observa o narcisista chamando atenção ou não seguindo, responda com um sorriso em vez de uma carranca. Diga a si mesmo com algum humor: "lá vai ele novamente", e depois continue com seu próprio negócio.

Quando um narcisista o incomoda, em vez de se sentir irritado, irritado ou ansioso, dê-se a uma distância, respire fundo e complete a frase "não deve ser fácil …" Por exemplo:

"O meu colega sempre está buscando atenção … Não deve ser fácil precisar de aprovação".

"Meu parceiro é muito desconsiderado … Não deve ser fácil de vir em uma família onde as pessoas eram desconsideradas para ele".

"Meu chefe é tão arrogante … não deve ser fácil deixar as habilidades interpessoais para se relacionar verdadeiramente com as pessoas".

Com certeza, afirmações empáticas não excusam o comportamento narcisista. O objetivo é lembrar-se que a maioria dos narcisistas sofre dentro, e a atenção das suas lutas pode ajudá-lo a lidar com eles com mais desapego e equanimidade.

 

7. Em Situações Sérias, Implique Consequência (s) para Abaixar a Manipulação, e Compel Respeito e Cooperação

Quando um narcisista insiste em violar seus limites e não vai aceitar "não" por uma resposta, implique conseqüência.

A capacidade de identificar e afirmar a (s) consequência (s) é uma das habilidades mais importantes que você pode usar para "descer" uma pessoa difícil. Efetivamente articulada, a conseqüência dá uma pausa ao narcisista e obriga-o a mudar de violação ao respeito. Em (clique no título) "Como lidar com sucesso com narcisistas", a conseqüência é apresentada como sete tipos diferentes de energia que você pode utilizar para afetar mudanças positivas.

Em conclusão, embora os narcisistas patológicos não sejam agradáveis, há muitas habilidades e estratégias efetivas que você pode empregar para minimizar seus danos, obter sua cooperação, ao mesmo tempo em que aumenta sua própria confiança, compaixão e proeza de resolução de problemas. É um aspecto importante do sucesso da liderança!

Para mais informações sobre lidar com pessoas difíceis, veja meu livro (clique no título):

"Como se comunicar eficazmente e lidar com pessoas difíceis"

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^{* Os Direitos Humanos Fundamentais são fundamentados na Declaração Universal dos Direitos Humanos das Nações Unidas, leis em muitas nações democráticas que protegem contra abusos, exploração e fraude e, se você estiver nos Estados Unidos, a Constituição e a Declaração dos Direitos dos EUA.}

 

Selecione Referências

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Bursten, Ben. "A personalidade manipuladora". Archives of General Psychiatry, Vol. 26, nº 4. (1972)

Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. "Táticas de Manipulação". Jornal de Personalidade e Psicologia Social, Vol. 52 No 6 (1987)

Carr-Ruffino, Norma. "A mulher realizadora". Career Pr Inc; 4 ed. (2004)

DuBrin, AJ "Narcisismo no local de trabalho". Edward Elgar Publishing (2012)

French, JR e Raven, B. "O básico do poder social". Em D. Cartwright (ed) Studies in Social Power. Ann Arbor: University of Michigan Press. (1959)

Johnson, Stephen. "Estilos de personagem". WW Norton & Company. (1994)

Johnson, Stephen. "Humanizar o estilo narcisista". WW Norton & Company. (1987)

Lowen, Alexander. Narcisismo: "Negação do verdadeiro eu". Touchstone. (1997)

Millon, Theodore, "Distúrbios da personalidade na vida moderna". Wiley (2004)

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